Sendi yang terkilir adalah keadaan darurat. Jika Anda memilikinya, cari bantuan medis. Perawatan tergantung pada sendi mana Anda terkilir dan tingkat keparahan cedera. Ini mungkin termasuk manipulasi untuk memposisikan ulang tulang Anda, obat-obatan, belat atau gendongan, dan rehabilitasi.
Hubungi 911 atau nomor darurat setempat sebelum Anda mulai merawat seseorang yang mungkin mengalami dislokasi, terutama jika kecelakaan yang menyebabkan cedera tersebut dapat mengancam jiwa. Jika orang tersebut mengalami cedera serius, periksa jalan napas, pernapasan, dan peredarannya.
Gaya hidup dan pengobatan rumah
- Istirahatkan bahu Anda. Jangan ulangi tindakan spesifik yang menyebabkan bahu Anda terkilir, dan cobalah untuk menghindari gerakan yang menyakitkan.
- Oleskan es kemudian panaskan. Menempatkan es di bahu Anda membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit.
- Minum obat pereda nyeri.
- Pertahankan rentang gerak bahu Anda.
Jangan kembali ke aktivitas yang terlalu membebani sendi bahu Anda. Tanyakan penyedia Anda terlebih dahulu. Aktivitas ini mencakup sebagian besar aktivitas olahraga menggunakan lengan, berkebun, angkat berat, atau bahkan mencapai di atas bahu. Tanyakan penyedia Anda kapan Anda dapat berharap untuk kembali ke aktivitas normal Anda.
Apa perbedaan antara pemisahan bahu dan dislokasi?
Pemisahan bahu adalah cedera pada ligamen antara tulang belikat dan tulang selangka. Sedangkan dislokasi bahu terjadi ketika bagian atas tulang lengan kehilangan kontak dengan soket tulang belikat.
“Pemisahan bahu akan terjadi di bagian atas bahu, terkadang menyebabkan benjolan di area yang terkena,” kata Dr. Rajesh B. Makim, spesialis bahu di Orthopaedic Associates of Port Huron. “Dislokasi bahu akan terjadi ketika sendi bahu terlepas, cedera yang jauh lebih serius dan menyakitkan.”
Apa perbedaan antara dislokasi dan subluksasi?
Subluksasi pada dasarnya didefinisikan sebagai “dislokasi parsial”. Sakitnya tidak kalah dengan dislokasi penuh, tetapi kedua tulang yang membentuk sendi sebagian masih bersentuhan satu sama lain.
Anda dapat berhenti memakai gendongan setelah beberapa hari, tetapi dibutuhkan sekitar 12 hingga 16 minggu untuk pulih sepenuhnya dari bahu yang terkilir. Anda biasanya dapat melanjutkan sebagian besar aktivitas dalam waktu 2 minggu, tetapi harus menghindari angkat berat dan olahraga yang melibatkan gerakan bahu selama antara 6 minggu dan 3 bulan.
Dislokasi dapat mengakibatkan ketidakstabilan lebih lanjut dari sendi bahu, yang dapat muncul sebagai kelonggaran sendi yang halus, atau dislokasi berulang. Hingga sepertiga orang yang mengalami dislokasi bahu terus mengembangkan artritis bahu jangka panjang.
Diperlukan waktu mulai dari 12 hingga 16 minggu untuk pulih sepenuhnya dari bahu yang terkilir. Setelah dua minggu, Anda akan dapat kembali melakukan sebagian besar aktivitas kehidupan sehari-hari.
Dokter menyarankan untuk menggunakan selempang atau penyangga untuk melumpuhkan lengan dan bahu yang terkena selama empat hingga enam minggu untuk memungkinkan otot dan jaringan lunak lainnya beristirahat dan sembuh. Selama 2 hari pertama, mengoleskan kompres es ke bahu 3 kali sehari selama 15 hingga 20 menit dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
Cobalah langkah-langkah ini untuk membantu meringankan ketidaknyamanan dan mendorong penyembuhan setelah dirawat karena cedera dislokasi:
- Istirahatkan sendi Anda yang terkilir. Jangan ulangi tindakan yang menyebabkan cedera Anda, dan cobalah untuk menghindari gerakan yang menyakitkan.
- Oleskan es dan panas.
- Ambil obat pereda nyeri.
- Pertahankan rentang gerak di persendian Anda.
Kapan Bahu Saya yang Terkilir atau Terpisah Akan Merasa Lebih Baik? Seberapa cepat Anda pulih tergantung pada seberapa serius cedera bahu Anda. Bahu yang terpisah dapat sembuh dalam waktu 6 minggu. Bahu terkilir mungkin memakan waktu lebih lama – lebih seperti 3 hingga 12 minggu.
Jika dicurigai terjadi dislokasi bahu, Anda harus pergi ke ruang gawat darurat sesegera mungkin. Jika Anda pernah mengalami dislokasi bahu sebelumnya, bahu Anda mungkin terkilir dengan sendirinya dan tidak menimbulkan rasa sakit sebanyak saat pertama kali terkilir.
Bagaimana Anda tahu jika Anda melepaskan bahu Anda?
Tanda-tanda Dislokasi Bahu Ketidakmampuan untuk menahan beban pada lengan yang cedera. Deformitas sendi bahu yang terlihat. Pembengkakan, memar dan nyeri tekan. Mati rasa, kelemahan atau kesemutan di leher atau lengan.
Fleksi bahu (berbaring)
- Berbaring telentang, pegang tongkat dengan tangan Anda. Telapak tangan Anda harus menghadap ke bawah saat Anda memegang tongkat.
- Jaga agar siku tetap lurus, perlahan angkat tangan di atas kepala sampai Anda merasakan peregangan di bahu, punggung atas, dan dada.
- Tahan 15 hingga 30 detik.
- Ulangi 2 sampai 4 kali.
POSISI TIDUR Tidur telentang bisa sangat menyakitkan setelah dislokasi. Cobalah untuk tidur telentang atau di bahu yang berlawanan dengan bantal di bawah ketiak bahu yang sakit. Anda harus mengenakan gendongan di tempat tidur pada malam hari sampai Anda disarankan untuk melepasnya oleh dokter atau fisioterapis Anda.
Mengemudi dapat dilanjutkan setelah lengan yang terkena tidak lagi dalam gendongan dan otot bahu telah pulih, idealnya setelah 4 hingga 6 minggu. Individu yang berolahraga harus berkonsultasi dengan dokter mereka tentang izin untuk kembali bermain.
Bagaimana Anda tidur dengan labrum yang robek?
Cobalah posisi ini:
- Duduk dalam posisi berbaring. Anda mungkin merasa tidur dalam posisi berbaring lebih nyaman daripada berbaring telentang.
- Berbaring telentang dengan lengan yang terluka ditopang dengan bantal. Menggunakan bantal dapat membantu mengurangi stres dan tekanan pada sisi yang cedera.
- Berbaring di sisi Anda yang tidak terluka.