Seorang wanita dengan insomnia.
5 HTP, atau 5-hydroxytryptophan, adalah asam amino yang merupakan prekursor serotonin dan melatonin . Itu terbuat dari biji Griffonia simplicifolia , atau bisa dibuat secara sintetis. 5 HTP membantu insomnia karena meningkatkan gerakan mata cepat (REM) tidur dan meningkatkan panjang tahap tidur nyenyak. Penderita dapat mulai menggunakan 5 HTP untuk insomnia dengan mengambil dosis terendah 50 mg atau kurang. Ada beberapa efek samping yang terkait dengan dosis 5 HTP yang lebih tinggi, beberapa di antaranya bisa serius. Jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu, seperti inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) untuk depresi, Anda tidak boleh mengonsumsi 5 HTP untuk mengobati insomnia kecuali di bawah pengawasan langsung dari seorang profesional medis. Anda dapat membeli 5 HTP secara bebas di AS, Kanada, dan Inggris Raya.
Menonton TV larut malam dapat menyebabkan insomnia.
Tidur REM membaik, rata-rata, sekitar 25% ketika 5 HTP digunakan. Pada saat yang sama, tahap tidur nyenyak tiga dan empat diperpanjang, tetapi jumlah total waktu tidur tetap sama. Ini karena 5 HTP menyebabkan tubuh mempersingkat tidur ringan tahap satu dan dua. Hasil dari siklus tidur yang dimodifikasi ini adalah kemungkinan besar Anda akan terbangun dengan perasaan beristirahat dan siap untuk memulai hari.
5 HTP digunakan sebagai bantuan tidur.
Kedalaman tidur REM bergantung pada dosis. Kebanyakan orang mengambil 50-300 mg 5 HTP sekitar setengah jam sebelum tidur. Anda mungkin membutuhkan lebih sedikit. Bagaimanapun, dosis yang lebih rendah harus menjadi titik awal Anda ketika Anda mencoba 5 HTP untuk insomnia. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mendapatkan hasil yang memuaskan dari dosis yang lebih rendah, atau mungkin perlu ditingkatkan. Berhati-hatilah saat menaikkan dosis karena efek samping dapat berkembang.
5-hydroxytryptophan, juga dikenal sebagai 5-HTP, adalah prekursor untuk pengembangan tiptopan dan akhirnya seratonin.
Salah satu efek samping utama dari dosis tinggi 5 HTP adalah jelas, mungkin mengganggu mimpi atau mimpi buruk karena tahap REM yang lebih lama. Efek samping lain yang mungkin terjadi adalah kerusakan katup jantung atau mual. Terkadang 5 HTP menyebabkan ruam atau sakit kepala juga. Sindrom serotonin, yang berpotensi mengancam jiwa, dapat terjadi jika ada terlalu banyak serotonin dalam tubuh Anda. Perhatikan gejala-gejala seperti menggigil, tremor, agitasi, sakit kepala, dan kebingungan, antara lain.
Kedalaman tidur REM yang dicapai seseorang tergantung pada dosis HTP yang diambil.
Jika Anda menggunakan antidepresan, minum obat anti-Parkinson, atau antibiotik , Anda tidak boleh mengonsumsi 5 HTP untuk insomnia. Regimen pengobatan lain yang 5 HTP tidak boleh digabungkan termasuk obat penurun berat badan, obat penenang, barbiturat, inhibitor MAO, obat kemoterapi, dan alkohol. Jika Anda mulai menggunakan 5 HTP sendiri, mungkin bijaksana untuk memberi tahu dokter Anda.
Toko dan pasar makanan kesehatan lokal atau Internet dapat membawa 5 HTP dalam dosis 50 mg, 100 mg atau 200 mg. Asam amino biasanya tersedia dalam tablet atau kapsul biasa atau yang dirilis waktu. Versi sublingual dan semprotan 5 HTP untuk insomnia juga dapat dibeli di beberapa lokasi.