Bagaimana Saya Memilih Metode Pereda Nyeri Punggung Atas Terbaik?

Bagaimana Saya Memilih Metode Pereda Nyeri Punggung Atas Terbaik?

Kompres es, yang dapat membantu mengatasi nyeri punggung bagian atas.

Entah itu disebabkan oleh cedera mendadak atau kebiasaan buruk seumur hidup, nyeri punggung atas bisa mengganggu atau bahkan melemahkan. Untungnya, ada sejumlah metode berbeda untuk meredakan nyeri punggung atas . Memilih metode pereda nyeri punggung atas yang terbaik untuk Anda dapat menjadi masalah coba-coba, dan dapat bervariasi tergantung pada penyebab rasa sakit Anda. Metode umum pereda nyeri punggung atas termasuk minum obat penghilang rasa sakit, mengoleskan es atau panas, peregangan dan olahraga, memodifikasi perilaku, dan, dalam kasus ekstrim, menjalani operasi.

Nyeri punggung bagian atas dapat disebabkan oleh postur tubuh yang buruk.

Banyak orang menemukan bahwa mengonsumsi obat penghilang rasa sakit adalah metode yang efektif untuk meredakan nyeri punggung bagian atas. Anda mungkin ingin mencoba mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen. Jika Anda menemukan bahwa obat-obatan yang dijual bebas tidak cukup kuat untuk mengatasi sakit punggung Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat penghilang rasa sakit dengan resep dokter. Namun, perlu diperhatikan bahwa jika nyeri punggung atas Anda disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya seperti skoliosis atau perilaku seperti postur tubuh yang buruk, obat pereda nyeri hanya akan memberikan rasa lega sementara.

Obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas seringkali efektif untuk meredakan nyeri punggung.

Anda mungkin juga menemukan bahwa mengoleskan panas atau es dapat meredakan nyeri punggung bagian atas. Untuk mengurangi peradangan otot di punggung bagian atas, cobalah berbaring tengkurap dengan kompres es di daerah yang terkena selama kurang lebih 15 menit. Jika Anda ingin mengendurkan dan mengendurkan otot-otot yang terkena, cobalah berbaring di atas bantal pemanas selama 20 hingga 30 menit. Beberapa orang merasa terbantu untuk mengganti perawatan es dan panas. Namun, seperti halnya menggunakan obat penghilang rasa sakit, mengoleskan panas dan es hanya akan memberikan bantuan sementara bagi mereka yang memiliki masalah punggung bagian atas yang kronis.

Aspirin dapat meredakan nyeri punggung sementara.

Peregangan dan olahraga bisa sangat efektif dalam meredakan nyeri punggung atas dalam jangka panjang. Ini karena peregangan yang tepat membuat otot tetap fleksibel, mencegah nyeri punggung bagian atas, sementara olahraga teratur membantu membangun kekuatan, mengurangi risiko ketegangan. Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi fisik untuk peregangan dan latihan rutin yang dirancang khusus untuk mengatasi masalah punggung bagian atas Anda.

Bantalan pemanas dapat ditempelkan ke area yang terkena di punggung hingga 20 menit untuk menghilangkan rasa sakit.

Jika sakit punggung bagian atas Anda disebabkan oleh faktor perilaku, seperti postur tubuh yang buruk atau berjam-jam bekerja di depan komputer, Anda mungkin menemukan bahwa membuat perubahan kecil pada kebiasaan Anda dapat menghilangkan ketidaknyamanan Anda. Cobalah melakukan upaya yang konsisten untuk berdiri dan duduk dengan bahu terdorong ke belakang dan tulang belakang serta leher Anda tegak lurus dan tinggi. Jika Anda menghabiskan waktu lama bekerja di depan komputer, coba atur ulang posisi monitor Anda sehingga berada tepat di depan Anda dan layarnya berada tepat di bawah garis pandang alami Anda saat melihat lurus ke depan. Selain itu, cobalah untuk berdiri dan meregangkan punggung dan bahu Anda selama lima hingga sepuluh menit setiap jam.

Nyeri punggung atas yang disebabkan oleh masalah struktural yang mendasarinya, seperti diskus hernia atau skoliosis, mungkin memerlukan perawatan bedah. Sifat yang tepat dari jenis perawatan ini dapat sangat bervariasi, tergantung pada masalah yang menyebabkan rasa sakit Anda. Operasi punggung bisa cukup invasif dan mungkin memerlukan periode pemulihan yang signifikan. Oleh karena itu, sering direkomendasikan hanya setelah metode pereda nyeri punggung atas yang kurang invasif gagal.