Makanan super adalah makanan kaya nutrisi yang membantu Anda tetap sehat dan berenergi sepanjang hari. Praktisi kesehatan merekomendasikan penggunaan makanan super sebagai bagian dari diet harian Anda untuk mendapatkan nutrisi yang tepat dan mencegah penyakit kronis. Sama seperti Anda memikirkan untuk merencanakan dekorasi rumah yang sempurna, pertimbangkan dengan bijak untuk memiliki diet seimbang. Lihat sumber online untuk makanan dan suplemen nutrisi seperti ketogenicsupplementreviews.com/best-mct-oils-and-powders. Berikut daftar 5 makanan super teratas yang harus Anda sertakan dalam diet Anda:
Alpukat
Ini adalah sumber yang kaya akan lemak dan serat yang baik. Memasukkan smoothie alpukat dalam sarapan atau salad makan siang Anda memastikan Anda mendapatkan lemak tak jenuh tunggal yang sehat yang membantu menangkal banyak penyakit. Buah ini dikenal dapat menstabilkan kadar gula darah dan mengatur regenerasi darah dan jaringan sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Ini juga mengandung 11 hingga 17 gram serat per buah bersama dengan sifat anti-oksidasi yang meningkatkan kesehatan mata dan kulit.
Apel
Apel mengandung antioksidan esensial – quercetin dan catechin – yang melindungi sel dari kerusakan dan keausan. Sebuah apel sehari yang dikonsumsi dengan kulitnya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan kanker. Kulit apel dianggap bernutrisi, karena mengandung lebih banyak polifenol daripada daging buahnya sendiri. Apel juga merupakan sumber serat ideal yang menjaga tingkat energi dalam tubuh membantu Anda tetap bugar.
Bluberi
Blueberry dikemas dengan antioksidan antosianin yang membantu meningkatkan penglihatan dan mengoptimalkan fungsi kognitif. Orang yang makan makanan yang mengandung blueberry mendapat manfaat dari ingatan yang tajam dan koordinasi yang lebih baik. Buah ini membantu memperlambat gangguan fungsi otak dan meminimalkan peradangan sehingga mengurangi risiko penyakit seperti Parkinson, diabetes, Alzheimer, dan penyakit koroner.
Ikan dan Minyak Ikan
Ikan seperti Salmon, Sarden, Herring liar, dan Mackerel Atlantik adalah makanan super hebat lainnya yang kaya akan asam lemak Omega 3 dan lipid esensial. Sesuai American Heart Association, disarankan untuk makan ikan minimal 2 kali per minggu untuk menjaga gaya hidup sehat. Mengonsumsi ikan membantu mengurangi risiko kanker, alzheimer, stroke, diabetes, penyakit jantung, dan radang sendi. Menurut pakar kesehatan, mengonsumsi ikan dapat meminimalisir stres dan depresi. Namun, Anda mungkin harus menghindari spesies yang mengandung merkuri tinggi seperti king mackerel, tilefish, tuna albacore, dan ikan todak.
Jamur
Jamur seperti shiitake, maitake, dan reishi memiliki dampak besar pada sistem kekebalan tubuh, karena memiliki potensi untuk memerangi implikasi racun dari radiasi dan kemoterapi. Mereka dianggap sebagai makanan super yang bagus untuk pencegahan dan pengobatan kanker, hipertensi, dan penyakit virus. Menurut peneliti dari Jepang, makan jamur shiitake meminimalkan konsentrasi kolesterol darah hingga 45 persen.