Juga dikenal sebagai serangan kecemasan, itu adalah periode di mana Anda mengalami ketakutan, ketakutan, atau ketidaknyamanan yang intens, dengan durasi yang bervariasi.
Anda terlibat dalam beberapa aspek kehidupan sehari-hari, ketika jantung Anda tiba-tiba mulai berdetak dan Anda mengalami hiperventilasi, berkeringat, dan gemetar.
Anda takut terkena serangan jantung, menjadi gila, atau bahkan sekarat. Kemudian 10 menit kemudian, itu hilang. Apa yang baru saja terjadi?… Anda mengalami serangan panik.
Serangan panik cukup umum, biasanya dimulai antara usia 15 dan 25 tahun.
Jika Anda mengalami serangan panik berulang, rasa takut yang terus-menerus memicu serangan berikutnya, atau jika Anda mengubah perilaku Anda secara signifikan karena jenis serangan ini, Anda mengalami gangguan panik , yang mempengaruhi hampir 1 dari 20 orang dewasa menurut Institut Kesehatan Mental Nasional.
Dengan setiap serangan, pasien hidup dalam ketakutan akan kejadian panik berikutnya.
Apa Penyebab Serangan Panik?
Penyebab yang mendasari serangan panik dan gangguan panik tidak jelas.
Ada bukti untuk penyebab genetik dan biokimia.
Beberapa peneliti percaya bahwa gangguan panik mungkin merupakan hasil dari kepekaan yang berlebihan di otak terhadap karbon dioksida dan pemicu “alarm palsu” mati lemas di otak, yang menyebabkan hiperventilasi dan panik.
Ada juga hubungan antara serangan panik dan fobia, seperti fobia sekolah atau agorafobia, serta dengan depresi, penyalahgunaan alkohol atau rokok, risiko bunuh diri , dan gangguan afektif musiman, sejenis depresi yang terjadi selama bulan-bulan musim dingin.
Faktor risiko
Faktor-faktor yang mungkin berperan termasuk kecenderungan genetik, stres lingkungan seperti pelecehan anak, dan efek samping dari beberapa obat (baik resep dan ilegal) atau suplemen makanan.
Di bidang neurologis, para peneliti sedang mengeksplorasi apakah daerah tertentu di otak, seperti hipotalamus dan amigdala, berperilaku berbeda pada orang yang menderita serangan panik.
Wanita dua kali lebih mungkin dibandingkan pria untuk mengalami serangan panik, mungkin karena perbedaan hormon, kimia otak, dan cara mereka mengatasi stres.
Tingkat serangan panik tampaknya paling tinggi di antara orang berusia 30 hingga 39 tahun, sementara gangguan panik paling umum terjadi di antara usia 40 hingga 49 tahun, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders.
Serangan panik menjadi kurang umum setelah usia 60 tahun.
Beberapa penelitian telah menemukan hubungan antara serangan panik dan penyakit tertentu, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), yang dapat berbagi disregulasi umum dari sistem saraf dengan serangan panik.
Namun bukan berarti ada hubungan sebab akibat. Selain itu, orang dengan gangguan panik sering memiliki kondisi psikologis lain, seperti fobia dan gangguan kecemasan lainnya, seperti gangguan kecemasan umum, gangguan stres pascatrauma, dan kecemasan sosial.
Gejala serangan panik
Serangan panik melibatkan perasaan teror tiba-tiba yang menyerang tanpa peringatan. Episode ini dapat terjadi kapan saja, bahkan saat tidur.
Orang yang mengalami serangan panik mungkin percaya bahwa mereka mengalami serangan jantung, sekarat, atau menjadi gila.
Ketakutan dan teror yang dialami seseorang selama serangan panik tidak sebanding dengan situasi sebenarnya dan mungkin tidak terkait dengan apa yang terjadi di sekitar mereka.
Kebanyakan orang dengan serangan panik mengalami beberapa gejala berikut:
Jantung yang dipercepat.
Merasa lemah, atau pusing.
Kesemutan atau mati rasa pada tangan dan jari.
Perasaan teror atau kematian yang akan segera terjadi.
keringat dingin
Sakit dada
Kesulitan bernapas.
Perasaan kehilangan kendali
Bisakah beberapa gejala serangan panik juga disebabkan oleh serangan jantung?
Ya, jadi kecuali Anda pernah mengalami serangan panik sebelumnya dan yakin dengan apa yang Anda alami, sebaiknya pergi ke ruang gawat darurat jika Anda memiliki gejala serangan panik yang sebenarnya bisa disebabkan oleh serangan jantung, antara lain nyeri dada, sesak napas, nyeri menyebar ke satu atau kedua lengan, berkeringat banyak, dan mual atau muntah.
Setelah serangan jantung dan masalah medis lainnya telah dikesampingkan, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke profesional kesehatan mental.
Apa pengobatan untuk serangan panik?
Penyebab sebagian besar serangan panik tidak jelas, sehingga pengobatan mungkin berbeda untuk setiap orang.
Obat – obatan digunakan untuk pencegahan dan/atau menghilangkan gejala dengan segera dan umumnya merupakan pengobatan utama. Juga, psikoterapi, seperti terapi perilaku kognitif, relaksasi, dan meditasi sering digunakan untuk membantu merilekskan tubuh dan menghilangkan kecemasan.
Jika Anda berada di tengah-tengah serangan panik, bantuan segera dari gejala kecemasan dapat datang dari minum obat anti-kecemasan jenis obat penenang seperti Xanax, Klonopin, dan Ativan.
Obat-obatan ini diberikan setidaknya pada awal terapi medis, tetapi tidak untuk penggunaan jangka panjang.
Jangan pernah mengobati sendiri, selalu konsultasikan dengan spesialis yang sesuai.
Perawatan obat lini pertama untuk gangguan panik adalah kategori antidepresan yang dikenal sebagai SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors), yang meliputi citalopram (Celexa) dan sertraline (Zoloft).
Antidepresan bersama dengan CBT tampaknya sama efektifnya untuk serangan panik.
Tetapi mungkin ada lebih sedikit kemungkinan kambuh dengan CBT dibandingkan dengan obat-obatan, karena CBT mengajarkan strategi dan keterampilan yang dapat mereka gunakan untuk memperbaiki pola pikir yang berbahaya dan mengatasi stres dengan lebih baik, yang dapat menjadi pemicu episode panik.
Benzodiazepin, seperti alprazolam dan lorazepam, kadang-kadang diresepkan untuk orang dengan serangan panik untuk digunakan sesuai kebutuhan untuk meredakan gejala.
Tetapi ini harus diambil hanya dalam jangka pendek, karena mereka dapat memiliki risiko serius, termasuk masalah keseimbangan, gangguan memori, dan ketergantungan, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
Cara Membantu Seseorang Mengatasi Serangan Panik
Melihat teman atau orang yang dicintai mengalami serangan panik bisa jadi menakutkan.
Pernapasan Anda mungkin menjadi cepat dan dangkal secara tidak normal, Anda mungkin pusing, gemetar, berkeringat, merasa mual, atau mengira Anda mengalami serangan jantung.
Tidak peduli seberapa irasionalnya respons panik Anda terhadap suatu situasi, penting untuk diingat bahwa bahayanya tampak sangat nyata bagi orang yang Anda cintai.
Memberitahu mereka untuk tenang atau meminimalkan ketakutan mereka tidak akan membantu. Tetapi dengan membantu orang yang Anda cintai mengatasi serangan panik, Anda dapat membantu mereka merasa tidak terlalu takut akan serangan di masa depan.
Tetap tenang: bersikap tenang, pengertian, dan tidak menghakimi akan membantu orang yang Anda kasihi menolak lebih cepat.
Fokuskan orang yang Anda cintai pada pernapasannya : Temukan tempat yang tenang untuk teman Anda duduk, lalu pandu mereka untuk bernapas perlahan dan dalam selama beberapa menit.
Kontak fisik: bersama-sama, angkat dan turunkan lengan Anda atau injak kaki Anda. Ini dapat membantu menghilangkan beberapa stres orang yang Anda cintai.
Keluarkan teman Anda dari pikiran Anda sendiri: minta dia menyebutkan lima hal di sekitarnya atau berbicara lembut tentang minat yang sama.
Dorong orang yang Anda cintai untuk mencari bantuan – Setelah serangan panik berakhir, orang yang Anda cintai mungkin merasa malu karena mengalami serangan di depan Anda. Yakinkan mereka dan dorong mereka untuk mencari bantuan untuk kecemasan mereka.