Top

7 Kesalahan Latihan Umum yang Harus Dihindari

Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit yang mengancam jiwa, dan meningkatkan kesehatan kita. Namun, membuat kesalahan tertentu dapat mencegah kita mendapatkan hasil. Ini adalah alasan utama mengapa kebanyakan orang membuang rencana latihan mereka dan terlibat dalam gaya hidup yang tidak sehat. Berikut adalah beberapa kesalahan mahal yang harus dihindari untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.

·         Gagal melakukan pemanasan

Pemanasan mempersiapkan tubuh untuk latihan mengangkat pinggul atau latihan rutin lainnya. Ini akan membantu menghindari kelelahan, kram otot, dan cedera. Itu juga dapat menawarkan manfaat emosional seperti meningkatkan harga diri Anda. Kebanyakan orang melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan jongkok untuk meningkatkan detak jantung mereka.

·         Salah menggunakan peralatan

Pusat kebugaran memiliki berbagai macam peralatan dan mesin olahraga. Jika Anda tidak tahu bagaimana mesin tertentu digunakan, jangan ragu untuk bertanya. Kenali fungsi masing-masing peralatan sebelum menggunakannya. Ini bisa sangat membantu untuk mencegah cedera saat berolahraga.

·         Tidak merencanakan sebelumnya

Merancang rencana latihan dan berpegang teguh pada itu adalah langkah pertama untuk sukses jangka panjang. Sisihkan waktu untuk membuat rencana harian untuk mengurangi stres memikirkan rutinitas olahraga berikutnya. Perencanaan yang memadai juga melibatkan pengembangan pola pikir yang benar dalam berolahraga. Mengintegrasikan rejimen latihan Anda ke dalam jadwal Anda akan memastikan bahwa Anda berolahraga bahkan saat Anda sedang bekerja.

·         Menolak istirahat

Kebanyakan pemula percaya bahwa mereka akan cepat membakar lemak jika mereka berlatih berlebihan. Tidak mungkin mencapai kesuksesan dalam semalam tidak peduli bagaimana Anda mencoba. Terlalu memaksakan diri akan berdampak buruk pada tubuh Anda cepat atau lambat. Sejujurnya, ini sering menyebabkan cedera, kram otot, dan sulit untuk pulih. Anda bahkan mungkin tidak melihat hasil yang diinginkan jika perawatan tidak dilakukan. Namun demikian, hindari istirahat selama beberapa hari kecuali Anda tidak fit untuk mengikuti program latihan Anda.

·         Sering menggunakan rutinitas yang sama

Mengikuti rutinitas olahraga yang sama berulang kali memang membosankan. Otot cenderung terbiasa dengan rutinitas biasa dan jarang perlu menyesuaikan dan melakukan upaya ekstra. Lebih baik beralih rutinitas setelah Anda tidak melihat hasil yang nyata lagi. Jangan pernah melewatkan latihan fleksibilitas dan kekuatan selama perjalanan kebugaran Anda. Mereka dapat membantu Anda meningkatkan tonus otot, elastisitas, dan kekuatan seiring bertambahnya usia.

·         Tidak mengikuti nasihat profesional

Pelatih kebugaran profesional akan memberikan saran tentang program dan teknik latihan yang tepat untuk diterapkan. Dia juga dapat mengembangkan rencana yang sempurna untuk gaya hidup dan kebutuhan Anda. Pilihan lainnya adalah mengunduh aplikasi kebugaran di perangkat seluler Anda untuk mengakses sumber daya yang berharga.

·         Minum air yang tidak cukup

Kita sering disarankan untuk minum air putih sebelum dan sesudah setiap sesi latihan. Sangat penting untuk minum cairan saat kita berolahraga. Ini akan memastikan bahwa kita tetap waspada dan cairan serta elektrolit yang hilang akan terisi kembali. Selain itu, ini memfasilitasi pemulihan otot yang sakit dengan cepat.

Related Posts

Mobil Berperforma Tinggi Terbesar di Jepang

Foto melalui scaleartist.de Anehnya, mengingat tempat mereka sebagai salah satu pembuat mobil terbesar di dunia, Jepang telah menciptakan sangat sedikit supercar, setidaknya dibandingkan dengan tingkat produksi pabrikan Eropa…

7 Atraksi San Francisco yang Tidak Dapat Anda Lewatkan

San Francisco telah lama menjadi tempat wisata yang populer, dengan pengunjung dari seluruh dunia melihat-lihat dan menikmati suasana santai. Ini adalah kota Amerika yang tiada duanya, dengan banyak…

Jangan Jatuhkan Bola: 3 Alasan Pentingnya Menyimpan Kunci Ekstra

Memiliki rumah seringkali menjadi latihan yang menguji kesabaran Anda. Ada banyak hal yang bisa salah. Kehilangan kunci Anda, mengunci diri sendiri atau bahkan kunci Anda rusak. Semua masalah…

Boxing Day: Langkah Pertama Menuju Relokasi

Saya tahu apa yang Anda pikirkan dan tidak, ini bukan tentang hari libur bank tradisional Inggris pada tanggal 26 Desember. Ini tentang sesuatu yang jauh lebih penting dari…

Panduan Utama untuk MC Handlebar Riser

Jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan tampilan sepeda Anda, mengganti pelek dan setang sepeda motor Anda adalah dua cara mudah untuk membuat dampak yang besar. Tetapi sebelum…

Mengapa Lantai Pilihan Anda Sangat Penting

Sebagian besar dari kita menyadari bahwa desain interior itu penting. Kami tahu bahwa jika kami menginginkan rumah yang nyaman yang juga terlihat bagus, kami perlu memikirkan dengan hati-hati…