Olahraga teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan berat badan, mengurangi risiko penyakit yang mengancam jiwa, dan meningkatkan kesehatan kita. Namun, membuat kesalahan tertentu dapat mencegah kita mendapatkan hasil. Ini adalah alasan utama mengapa kebanyakan orang membuang rencana latihan mereka dan terlibat dalam gaya hidup yang tidak sehat. Berikut adalah beberapa kesalahan mahal yang harus dihindari untuk mencapai tujuan kebugaran Anda.
· Gagal melakukan pemanasan
Pemanasan mempersiapkan tubuh untuk latihan mengangkat pinggul atau latihan rutin lainnya. Ini akan membantu menghindari kelelahan, kram otot, dan cedera. Itu juga dapat menawarkan manfaat emosional seperti meningkatkan harga diri Anda. Kebanyakan orang melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan jongkok untuk meningkatkan detak jantung mereka.
· Salah menggunakan peralatan
Pusat kebugaran memiliki berbagai macam peralatan dan mesin olahraga. Jika Anda tidak tahu bagaimana mesin tertentu digunakan, jangan ragu untuk bertanya. Kenali fungsi masing-masing peralatan sebelum menggunakannya. Ini bisa sangat membantu untuk mencegah cedera saat berolahraga.
· Tidak merencanakan sebelumnya
Merancang rencana latihan dan berpegang teguh pada itu adalah langkah pertama untuk sukses jangka panjang. Sisihkan waktu untuk membuat rencana harian untuk mengurangi stres memikirkan rutinitas olahraga berikutnya. Perencanaan yang memadai juga melibatkan pengembangan pola pikir yang benar dalam berolahraga. Mengintegrasikan rejimen latihan Anda ke dalam jadwal Anda akan memastikan bahwa Anda berolahraga bahkan saat Anda sedang bekerja.
· Menolak istirahat
Kebanyakan pemula percaya bahwa mereka akan cepat membakar lemak jika mereka berlatih berlebihan. Tidak mungkin mencapai kesuksesan dalam semalam tidak peduli bagaimana Anda mencoba. Terlalu memaksakan diri akan berdampak buruk pada tubuh Anda cepat atau lambat. Sejujurnya, ini sering menyebabkan cedera, kram otot, dan sulit untuk pulih. Anda bahkan mungkin tidak melihat hasil yang diinginkan jika perawatan tidak dilakukan. Namun demikian, hindari istirahat selama beberapa hari kecuali Anda tidak fit untuk mengikuti program latihan Anda.
· Sering menggunakan rutinitas yang sama
Mengikuti rutinitas olahraga yang sama berulang kali memang membosankan. Otot cenderung terbiasa dengan rutinitas biasa dan jarang perlu menyesuaikan dan melakukan upaya ekstra. Lebih baik beralih rutinitas setelah Anda tidak melihat hasil yang nyata lagi. Jangan pernah melewatkan latihan fleksibilitas dan kekuatan selama perjalanan kebugaran Anda. Mereka dapat membantu Anda meningkatkan tonus otot, elastisitas, dan kekuatan seiring bertambahnya usia.
· Tidak mengikuti nasihat profesional
Pelatih kebugaran profesional akan memberikan saran tentang program dan teknik latihan yang tepat untuk diterapkan. Dia juga dapat mengembangkan rencana yang sempurna untuk gaya hidup dan kebutuhan Anda. Pilihan lainnya adalah mengunduh aplikasi kebugaran di perangkat seluler Anda untuk mengakses sumber daya yang berharga.
· Minum air yang tidak cukup
Kita sering disarankan untuk minum air putih sebelum dan sesudah setiap sesi latihan. Sangat penting untuk minum cairan saat kita berolahraga. Ini akan memastikan bahwa kita tetap waspada dan cairan serta elektrolit yang hilang akan terisi kembali. Selain itu, ini memfasilitasi pemulihan otot yang sakit dengan cepat.