Kita semua tahu seseorang yang berurusan dengan kelebihan berat badan atau bahkan kitalah yang mencoba menurunkan berat badan. Ini adalah ungkapan terkenal “Saya memulai diet saya pada hari Senin” yang kita tahu itu tidak pernah berhasil. Sedih tapi benar. Meskipun ada keinginan besar untuk, akhirnya, melakukan diet itu, pergi ke gym itu, memberi makan tubuh Anda dengan makanan enak yang layak, selalu terjadi sesuatu yang membuat kita kehilangan motivasi dan membuat kita menyerah.
Ada beberapa trik yang mungkin berguna bagi Anda jika Anda sedang dalam proses mencoba meyakinkan diri sendiri untuk, akhirnya, merawat tubuh Anda. Sebenarnya ada beberapa elemen yang dimasukkan oleh setiap diet yang sukses dan membuatnya berhasil untuk Anda, yang menghilangkan, di sisi lain, akan berarti bahwa efek diet tidak akan begitu besar, bahkan jika Anda memutuskan untuk melakukannya. Ada tiga aturan prinsip yang, jika Anda patuh dan menaatinya, Anda akan melihat hasil dari setiap diet yang Anda putuskan untuk diikuti, tidak peduli berapa lama.
- Penghapusan gula dalam makanan sehari-hari Anda
Anda harus mengetahui fakta bahwa gula, bersama dengan tepung dan garam, adalah salah satu dari tiga bahan putih mematikan yang harus dipertimbangkan setiap orang untuk dihilangkan dari menunya sebanyak mungkin, jika tidak seluruhnya. Penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang berurusan dengan perjuangan untuk menurunkan banyak berat badan, bukan satu atau dua kilo, kehilangan sekitar lima sampai sepuluh kilo hanya jika dia menghilangkan gula dari menu sehari-hari. Ini adalah aturan utama dan salah satu aturan terpenting dari setiap diet.
Sumber 
- Mengkonsumsi karbohidrat sebanyak 100 g per hari
Banyak sekali makanan enak yang mengandung karbohidrat, yang sebenarnya tidak sehat atau buruk bagi tubuh Anda. Masalahnya, Anda harus ingat bahwa ada batas harian untuk konsumsi mereka. Jika Anda adalah orang yang ingin menghilangkan timbunan lemak tubuhnya, pastikan Anda menghitung dengan baik karbohidrat Anda. Meskipun mereka bukan “musuh” Anda, terutama jika Anda mengonsumsinya dalam bentuk naik, serpih oat, kentang atau yang serupa, jangan lupakan fakta bahwa penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan Anda mengendapkan lemak, yang mungkin sudah Anda miliki jika Anda akan melakukan diet.
https://blog.myfitnesspal.com/essential-guide-to-carbs/
- Hindari konsumsi biji-bijian
Benih itu sendiri bukanlah bahan yang buruk, bahkan di dalam roti. Apalagi mereka sehat dan baik. Masalahnya adalah jika Anda mencoba melakukan diet yang sukses, mereka memperlambat jalan menuju tujuan. Masalah tambahan bisa menjadi intoleransi gluten yang menyebabkan masalah yang hanya memperlambat sistem pencernaan yang Anda coba sesuaikan untuk melihat tubuh Anda dalam kondisi yang baik.
https://earthjustice.org/blog/2016-july/good-seed-bad-seed
Jadi lain kali Anda mencari hari Senin yang baik untuk memulai diet, pertama-tama pastikan Anda telah membuang semua yang tidak disarankan untuk dikonsumsi saat mengatasi kelebihan berat badan. Di sisi lain, ingatlah bahwa disiplin dan dedikasilah yang membawa sang juara ke puncak!