Sumber GB Sumber 
Kamar tidur Anda adalah tempat di mana Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Tapi, perlu diingat bahwa itu adalah tempat yang dapat mengganggu tidur Anda juga. Jika Anda mengalami masalah tidur, maka ini adalah hal pertama yang harus disalahkan. Suhu yang salah, kasur yang terlalu empuk, atau suasana yang mencekam adalah beberapa masalah yang bersumber dari kamar tidur. Setelah Anda memperbaikinya, Anda akan dapat memperbaiki jadwal tidur Anda. Kami mengumpulkan beberapa tip sederhana yang akan membantu Anda. Baca terus dan cari tahu lebih lanjut!
Membawa ketenangan
Kamar tidur Anda harus menjadi ruang yang tenang dan tenteram. Anda bisa menciptakan suasana tenang sendiri. Hindari saja warna cerah dan dinamis seperti merah dan jingga. Sebaliknya, pilihlah warna-warna tenang seperti biru dan hijau. Juga, sertakan beberapa seni dinding yang mempromosikan ketenangan.
Bersihkan kekacauan
Ini adalah waktu untuk menyingkirkan kekacauan di kamar tidur Anda. Begitu hilang, Anda akan merasakan getaran santai. Berinvestasi dalam solusi penyimpanan yang baik, daripada mengacaukan ruang tidur Anda.
Suhu yang tepat
Suhu optimal untuk kamar tidur Anda harus berkisar antara 60 hingga 67 derajat. Anda tidak ingin suhu ekstrem mengganggu tidur Anda.
Investasikan kasur yang bagus
Sejujurnya, kasur adalah faktor kuncinya. Ini akan menentukan apakah Anda akan mendapatkan tidur malam yang nyenyak atau tidak. Jika Anda sudah lama tidak mengganti kasur, kemungkinan besar ini adalah akar dari semua masalah. Kasur akan mengalami banyak keausan. Mereka akan menjadi terlalu lunak atau terlalu keras, membuat Anda berada dalam posisi tidur yang tidak nyaman. Menggantinya sekali dalam 10 tahun sangat disarankan. Ada begitu banyak jenis kasur yang tersedia, sehingga setiap orang dapat menemukan pilihan yang tepat untuk mereka. Sebelum membeli, pastikan Anda membaca beberapa ulasan kasur leesa terlebih dahulu. Ulasan adalah cara yang baik untuk memulai. Anda akan mengetahui pendapat dari orang-orang yang sudah membeli kasur yang ingin Anda beli. Ini akan membantu Anda mengambil keputusan yang baik. Satu hal yang kebanyakan orang tidak pikirkan adalah ukurannya. Sebelum Anda membeli kasur, pastikan Anda memiliki ukuran yang tepat. Kamar yang terlalu kecil akan mengganggu tidur Anda, apalagi jika berbagi tempat tidur. Jangan lupa bahwa Anda juga punya peran penting. Ikuti tip berikut untuk memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak:
- Hindari tombol tunda
Cukup menggoda untuk menekan tombol tunda di pagi hari dan tidur lebih lama. Tapi, ini tidak akan membuat Anda merasa istirahat.
- Makan dan minum
Makanan dapat berdampak besar pada tidur Anda. Jika Anda makan makanan berat tepat sebelum tidur, tubuh Anda akan kesulitan mencernanya. disarankan agar Anda makan makanan terakhir Anda 2 hingga 3 jam sebelum tidur.
- Hindari kafein
Kafein dapat bertahan di dalam tubuh selama 6 hingga 8 jam. Jika tubuh Anda sensitif terhadap kafein, maka sebaiknya hindari minum setelah jam 4 sore.