Kamar bisa menjadi berantakan tanpa kita sadari, dan salah satu efek yang jelas dari memiliki ruang yang tidak rapi adalah tekanan tambahan yang ditimbulkan secara mental. Sebuah studi oleh Universitas Princeton, misalnya, menemukan bahwa lingkungan yang berantakan menghambat kemampuan Anda untuk fokus.
Ketidakmampuan berkonsentrasi karena kekacauan dan kekacauan dapat meningkatkan perasaan stres dan kecemasan di ruangan yang paling penting untuk relaksasi dan tidur – kamar tidur Anda.
Bagaimana Anda bisa mengurangi kekacauan di kamar tidur Anda untuk meningkatkan kualitas tidur?
Perbaiki rutinitas Anda:
Seringkali, kamar tidur Anda menjadi semakin tidak rapi setiap hari. Jika Anda dapat mengubah rutinitas harian Anda dan menemukan lima hingga sepuluh menit sehari untuk menyingkirkan pakaian yang tergeletak, membawa piring dan gelas kembali ke dapur dan membersihkan debu, ini akan secara dramatis mengurangi penumpukan kekacauan.
Tingkatkan penyimpanan:
Sesuatu yang dapat menyebabkan kekacauan menumpuk dengan cepat adalah kurangnya penyimpanan. Cara terbaik untuk menambah ruang penyimpanan di kamar Anda adalah dengan memasang lemari di atas tempat tidur. Ini akan menawarkan lebih banyak area untuk menyimpan barang-barang dengan rapi, sambil memanfaatkan ruang dinding sebaik-baiknya daripada menyerbu ruang lantai Anda yang berharga.
Penyimpanan di bawah tempat tidur:
Memilih tempat tidur dengan penyimpanan bawaan di bawahnya adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan lebih banyak ruang di kamar tidur Anda. Area ini bagus untuk menyimpan barang-barang seperti sprei, sehingga selalu tersedia saat Anda ingin menyegarkan seprai.
Perangkat:
Telah terbukti bahwa memiliki banyak perangkat di kamar tidur Anda dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tertidur, serta kualitas tidur. Cobalah untuk menghapus sebanyak mungkin perangkat dari kamar tidur Anda. Anda dapat melakukan ini dengan meninggalkannya di luar kamar Anda untuk mengisi daya. Anda juga dapat meletakkan semua perangkat Anda ke dalam laci samping tempat tidur. Ini adalah langkah awal yang baik yang dapat Anda lakukan untuk mencari tidur malam yang lebih baik.
Karya seni dan gambar:
Karya seni bisa menjadi cara yang bagus untuk mengurangi stres, namun juga bisa memiliki efek sebaliknya.
Memiliki gambar dengan tampilan yang intens dapat secara tidak sadar merangsang otak Anda saat mencoba menenangkan diri di malam hari. Sebaliknya, sertakan karya seni ke dalam kamar tidur Anda yang menenangkan dan membuat rileks. Pastikan tidak ada karya seni yang menggantung di kepala Anda di malam hari, karena ini juga dapat bermain di pikiran Anda selama jam-jam larut.
Dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini untuk mendeklarasikan dan menyegarkan kembali kamar tidur Anda, semoga Anda mulai merasakan stres terangkat dari pundak Anda dan menemukan kemampuan yang lebih baik untuk fokus, serta membuatnya lebih mudah untuk tertidur.