Kita semua akrab dengan manfaat kesehatan mental dan fisik yang didapat dari berolahraga, tetapi terkadang, itu tidak cukup untuk membuat tubuh kita bergerak. Apakah itu hari yang panjang di tempat kerja atau Anda merasa sangat lelah, lebih sering daripada tidak, alasan muncul untuk mencegah olahraga apa pun terjadi.
Meskipun tidak ada yang salah dengan memiliki beberapa hari istirahat, alasan yang terus-menerus dapat menyebabkan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Di sinilah kami dapat membantu. Baca terus untuk mengetahui beberapa tip emas untuk memotivasi pikiran dan tubuh untuk berolahraga!
- Masuk Dengan Rencana
Terlalu mudah untuk menunda berolahraga jika Anda belum mempersiapkan apa yang akan Anda lakukan. Tanpa rencana, alasan mulai mengikuti.
Untuk mencegah situasi di atas terjadi, luangkan sedikit waktu untuk merencanakan latihan sehari sebelum melakukannya. Apakah itu melibatkan pengaturan struktur yang lengkap atau hanya mengeluarkan peralatan olahraga Anda dari lemari, tindakan kecil pengaturan ini akan membantu meyakinkan Anda bahwa latihan itu sepadan.
- Berikan Tubuh Anda Apa yang Dibutuhkannya
Banyak orang menunda berolahraga karena kekurangan energi. Sementara faktor gaya hidup memainkan peran besar dalam tingkat energi, begitu juga pilihan Anda sendiri. Dari makan makanan yang seimbang hingga tidur yang cukup, pilihan yang Anda buat akan langsung memengaruhi tingkat motivasi Anda. Namun, jika Anda melakukan semua yang Anda bisa dan masih merasa lesu, mungkin ada baiknya Anda mengonsumsi suplemen zat besi setiap hari. Zat besi dikenal berkontribusi terhadap pengurangan kelelahan dan kelelahan (EFSA, 2010).
- Bermeditasi
Meditasi telah ada selama bertahun-tahun tetapi baru belakangan ini diterima sebagai teknik relaksasi yang bermanfaat. Dengan meluangkan waktu untuk bermeditasi, Anda dapat membawa diri Anda kembali ke saat ini, sehingga lebih mudah untuk menilai bagaimana perasaan tubuh Anda. Anda mungkin akan terkejut saat menyadari betapa kedamaian sesaat dapat membantu Anda menyesuaikan diri dengan tubuh Anda dan menetapkan dengan tepat apa yang dibutuhkannya.
- Tetapkan Tujuan Ramah (Tapi Menantang!)
Kurangnya motivasi untuk berolahraga mungkin disebabkan oleh kebosanan. Lagi pula, jika Anda mengikuti rutinitas yang sama setiap hari, kegembiraan akan segera memudar. Jika Anda tidak menantikan sesuatu, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk melakukannya!
Cara yang bagus untuk memadukan rutinitas olahraga Anda adalah dengan menetapkan tujuan yang bersahabat (namun menantang). Alih-alih membidik sesuatu yang saat ini di luar jangkauan, tetapkan tujuan yang lebih kecil untuk dicapai di sepanjang jalan. Ini akan membantu untuk menuai rasa pencapaian tanpa menjadi terlalu tertekan atau kelelahan.
Triknya di sini adalah fokus pada tujuan yang tidak didasarkan pada berat atau penampilan. Apakah itu untuk mencapai rekor pribadi terbaik di gym atau berlari, tujuan kecil ini berfungsi sebagai batu loncatan ke acara utama.