Rata-rata, sepertiga dari hidup kita dihabiskan untuk tidur (atau berusaha). Dengan cara yang sama seperti lingkungan tidur yang menenangkan dapat membantu Anda tidur, posisi tidur yang Anda pilih juga dapat memengaruhi kualitas tidur Anda secara signifikan. Jika Anda merasa bolak-balik di malam hari, atau bangun dengan perasaan kaku atau sakit, ada baiknya mencari cara agar Anda bisa tidur paling nyaman.
Sumber 
Berbaring di depan Anda
Beberapa orang menganggap tidur tengkurap sebagai posisi paling nyaman di tempat tidur. Jenis ‘jatuh bebas’ ini, baik untuk pencernaan Anda. Tetapi karena potensi tekanan yang dapat diberikan pose ini pada tulang belakang dan leher Anda, sebaiknya ikuti panduan untuk tidur tengkurap. Saat bangun setiap pagi, ada baiknya juga melakukan beberapa peregangan untuk mengimbangi ketegangan yang terjadi pada tubuh Anda. Cobalah untuk memiliki bantal tipis untuk menjaga leher Anda sesantai mungkin.
Posisi janin
Empat puluh persen orang mengambil posisi janin pada waktu tidur – yaitu, berbaring miring ke samping dengan lutut diangkat ke dekat dada. Menariknya, wanita dua kali lebih mungkin menggunakan posisi ini untuk tidur daripada pria. Ini adalah posisi tidur yang disarankan saat hamil, terutama miring ke kiri, karena ini membantu aliran darah yang baik ke plasenta, mendorong pertumbuhan bayi yang optimal. Ini juga merupakan cara yang baik untuk mencegah mendengkur. Satu-satunya hal yang harus diperhatikan adalah potensi ketegangan pada diafragma dan pinggul Anda. Anda dapat menebusnya dengan menjaga dagu dan punggung Anda selurus mungkin. Sementara itu, letakkan bantal di antara kedua lutut Anda untuk mengurangi tekanan pada lutut Anda (hal ini sangat disarankan untuk wanita hamil karena pinggul mereka menahan beban dari benjolan yang membesar). Bantal bersalin (apakah itu bantal seluruh tubuh atau irisan sederhana) dapat mengurangi ketegangan pada titik-titik tekanan yang berubah, pas di semua sudut dan celah Anda untuk mencegah dan mengurangi rasa sakit di area utama tersebut.
Datar di punggung Anda
Beberapa orang memilih untuk tidur telentang, yang memiliki pro dan kontra. Di sisi positifnya, ini dianggap sebagai posisi paling sehat untuk tidur. Namun, ini juga merupakan posisi di mana Anda paling mungkin mendengkur dan bisa sangat bermasalah bagi mereka yang mengalami sleep apnea. Selain itu, berbaring diam telentang dapat membuat punggung Anda tegang. Dengan pemikiran ini, berikan dukungan yang memadai pada punggung dan anggota tubuh Anda dengan menempatkan bantal di antara lutut dan di bawah lengan Anda.
Dalam hal posisi tidur, ada keseimbangan yang harus dicapai antara tidur malam yang nyenyak dan merawat tubuh Anda. Posisi apa pun yang Anda sukai, pastikan untuk mengerjakan pekerjaan rumah Anda tentang manfaat tidur dalam pose itu, serta potensi masalah yang mungkin menyertainya. Yang penting adalah memastikan Anda nyaman tetapi mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk melindungi kesejahteraan fisik Anda.