Resiko kesehatan
“Ketika [jeruk] dimakan secara berlebihan, kandungan serat yang lebih besar dapat mempengaruhi pencernaan, menyebabkan kram perut, dan juga dapat menyebabkan diare.” Meskipun jeruk relatif rendah kalori, makan beberapa buah per hari dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Dengan mempertimbangkan hal ini, apa yang terjadi jika Anda minum jus jeruk setiap hari?
Misalnya, minum jus jeruk secara berlebihan dapat merusak email gigi dan merusaknya. Sementara, jus jeruk murni yang diperas memberikan dosis antioksidan yang baik untuk penyembuhan, minuman jeruk kemasan dengan tambahan gula dapat menyebabkan penambahan berat badan. Ini juga menyebabkan sindrom metabolik dan diabetes tipe 2.
Kedua, berapa banyak jus jeruk yang harus Anda minum sehari? Para ahli merekomendasikan 8 ons jus buah 100% per hari untuk orang dewasa dan anak-anak yang lebih besar, dan 4-6 ons untuk anak-anak yang lebih muda setiap hari . Jus jeruk 100% dapat membantu memenuhi rekomendasi asupan buah sambil memberikan dosis vitamin C yang direkomendasikan setiap hari dan sejumlah besar nutrisi penting lainnya.
Mempertimbangkan hal ini, apakah minum banyak jus jeruk buruk bagi Anda?
A: Ini jelas bukan masalah kesehatan terbesar yang pernah dihadapi putri Anda, tetapi tidak minum apa pun selain jus jeruk memang dapat menyebabkan beberapa masalah, termasuk peningkatan risiko obesitas, kerusakan gigi, diare, dan masalah pencernaan lainnya, seperti gas yang berlebihan dan masalah perut. tidak nyaman.
Apakah minum banyak jus jeruk membuat Anda buang air besar?
Jus apel juga dapat membantu melawan sembelit karena memiliki efek pencahar karena mengandung sorbitol yang membantu mengatur pencernaan. Ia juga memiliki zat besi yang baik untuk kesehatan Anda . Jus jeruk sangat kaya akan vitamin C dan memiliki serat yang menambah massa tinja dan membuatnya mudah untuk dikeluarkan.