Regulasi diri emosional atau regulasi emosi adalah kemampuan untuk menanggapi tuntutan pengalaman yang berkelanjutan dengan rentang emosi dengan cara yang dapat ditoleransi secara sosial dan cukup fleksibel untuk memungkinkan reaksi spontan serta kemampuan untuk menunda reaksi spontan sesuai kebutuhan.
Lalu, bagaimana Anda menjelaskan regulasi emosi?
Definisi regulasi emosi mencakup perasaan positif dan negatif, bersama dengan bagaimana kita dapat memperkuatnya, menggunakannya, dan mengendalikannya. Regulasi emosi melibatkan tiga komponen: Memulai tindakan yang dipicu oleh emosi . Menghambat tindakan yang dipicu oleh emosi .
Selanjutnya, bagaimana Anda mengatur emosi Anda? Ikuti enam langkah saya untuk mengendalikan emosi Anda dan mendapatkan kembali rasionalitas dalam situasi yang menantang:
- Jangan langsung bereaksi. Bereaksi segera terhadap pemicu emosional bisa menjadi kesalahan besar.
- Mintalah petunjuk ilahi.
- Temukan outlet yang sehat.
- Lihat gambar yang lebih besar.
- Ganti pikiran Anda.
- Maafkan pemicu emosional Anda.
Mempertimbangkan hal ini, apa itu regulasi emosi dan mengapa itu penting?
Selain manfaat yang lebih nyata, seperti merasa lebih baik dalam jangka pendek, keterampilan pengaturan emosi yang kuat juga dapat meningkatkan kesejahteraan jangka panjang, meningkatkan kinerja di tempat kerja, memperkaya hubungan pribadi, dan bahkan mengarah pada kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
Apa yang menyebabkan regulasi emosi yang buruk?
Merokok, menyakiti diri sendiri, gangguan makan, dan kecanduan semuanya telah dikaitkan dengan regulasi hari- hari emosional . Gangguan somatoform dapat disebabkan oleh penurunan kemampuan untuk mengatur dan mengalami emosi atau ketidakmampuan untuk mengekspresikan emosi secara positif.