Senin
- Sarapan : Orak-arik telur dengan jamur dan oatmeal.
- Camilan: Keju cottage rendah lemak dengan blueberry.
- Makan siang : Burger daging rusa, nasi putih dan brokoli.
- Snack: Protein shake dan pisang.
- Makan malam: Salmon, quinoa, dan asparagus.
Demikian pula, ditanya, apa yang harus saya makan untuk sarapan untuk membangun otot?
10 sarapan pembentuk otot yang mudah ini semuanya siap dalam 10 menit atau kurang, jadi Anda tidak punya alasan untuk tidak mencobanya!
- #1 – Orak-arik Telur dan Alpukat.
- #2 – Asparagus dan Frittata Bawang Merah.
- #3 – Kentang goreng ubi jalar dengan bacon.
- #4 – Steak dengan jamur kangkung dan Portobello.
- #5 – Yoghurt Yunani dengan kacang dan beri.
Juga Tahu, apa yang binaragawan makan dalam sehari? Itu sebabnya binaragawan — sama- sama kompetitif dan rekreasional — makan 5-8 kali sehari untuk mendukung pembentukan massa. Sementara sebagian besar individu masih makan sarapan, makan siang , dan makan malam, mereka juga makan sejumlah makanan ringan berprotein tinggi.
Juga tahu, apakah sarapan penting untuk pembentukan otot?
Anda memiliki waktu sekitar 30 menit setelah berolahraga untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda secara optimal guna membantu pemulihan. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan sarapan yang seimbang , yang terdiri dari protein dan karbohidrat; protein untuk membantu memperbaiki dan membangun otot , karbohidrat untuk mengisi kembali simpanan bahan bakar dan menyediakan pasokan energi yang stabil sepanjang hari.
Apa yang binaragawan profesional makan?
Binaragawan biasanya memiliki protein setiap kali makan, beberapa terdiri dari shake. Makanan lengkap biasanya terdiri dari protein hewani tanpa lemak seperti dada ayam panggang atau sepotong ikan, sayuran, dan mungkin pati seperti ubi jalar atau nasi.