Penuaan yang sehat dan kemampuan fungsional
WHO mendefinisikan Penuaan Sehat “sebagai proses pengembangan dan pemeliharaan kemampuan fungsional yang memungkinkan kesejahteraan di usia yang lebih tua”. Kemampuan fungsional adalah tentang memiliki kemampuan yang memungkinkan semua orang untuk menjadi dan melakukan apa yang mereka punya alasan untuk menilai.
Akibatnya, mengapa Penuaan Sehat itu penting?
Penuaan yang Sehat . Mengadopsi kebiasaan dan perilaku sehat , tetap terlibat dalam komunitas Anda, menggunakan layanan pencegahan, mengelola kondisi kesehatan , dan memahami semua obat Anda dapat berkontribusi pada kehidupan yang produktif dan bermakna.
Juga Tahu, bagaimana Anda bisa mempromosikan penuaan yang sehat? Saya telah mengidentifikasi enam tindakan besar yang harus diambil: Daftar Periksa Penuaan yang Sehat : Tingkatkan kesehatan otak dan kesejahteraan emosional. Mempromosikan kesehatan fisik . Klik di sini sekarang.
- Berolahraga secara teratur.
- Jangan merokok.
- Tidur yang cukup.
- Hindari stres kronis.
- Pertahankan berat badan yang sehat.
- Makanlah “makanan sehat”.
Akibatnya, apa artinya sehat bagi orang dewasa yang lebih tua?
Setiap orang menua dan penuaan yang sehat adalah tentang penerapan perilaku sehat untuk memastikan seseorang dapat menikmati kualitas hidup yang tinggi hingga usia emas mereka. Penuaan yang sehat juga tentang menjadi produktif dan merasa bahwa hidup Anda memiliki makna dan tujuan. Faktor penting lainnya dalam penuaan yang sehat adalah rasa lapar.
Bagaimana berat badan dikaitkan dengan penuaan yang sehat?
berat badan dari awal masa dewasa hingga paruh baya terkait dengan peningkatan lemak dan massa otot, tetapi penurunan berat badan pada usia yang lebih tua dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk penurunan massa otot yang tidak proporsional (1,8). Selain perubahan massa lemak dan otot, lokasi lemak dan kualitas otot berubah seiring bertambahnya usia.