Air kelapa dapat membantu kram otot dan atau nyeri otot jika dimasukkan dalam fase pemulihan aktif pelatihan. Kedua mineral ini merupakan elektrolit yang dibutuhkan untuk fungsi otot.
Jadi, apakah air kelapa baik untuk pemulihan otot?
Seperti Gatorade dan minuman olahraga populer lainnya, air kelapa mengandung elektrolit tingkat tinggi seperti kalium dan magnesium. Pada tahun 2012, satu penelitian menemukan air kelapa sama bermanfaatnya untuk pemulihan pasca-latihan seperti minuman olahraga dan air.
Demikian pula, apakah air minum membantu nyeri otot? Otot yang sakit adalah salah satu penghalang terbesar untuk membangun kekuatan yang konsisten, dan bisa jadi sulit untuk diatasi. Minum air bermanfaat dalam mempercepat waktu pemulihan dan menghilangkan rasa sakit – mengeluarkan racun dari tubuh Anda, dan menjaga otot Anda bekerja dengan baik.
Tahu Juga, Apakah Air Kelapa Baik Diminum Saat Berolahraga?
Sebelum atau sesudah berolahraga : Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, air kelapa adalah minuman olahraga alami yang membantu menghidrasi tubuh Anda dan meningkatkan energi sebelum berolahraga. Sedangkan setelah berolahraga, air kelapa membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang selama sesi yang intens. Minum air kelapa berperan sebagai pencernaan.
Apa yang membantu otot yang sakit dengan cepat?
Untuk membantu meredakan nyeri otot, cobalah:
- peregangan lembut.
- pijat otot.
- es untuk membantu mengurangi peradangan.
- panas untuk membantu meningkatkan aliran darah ke otot Anda.
- obat nyeri yang dijual bebas, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) seperti ibuprofen.