Serat, potasium, vitamin C, dan kolin dalam melon semuanya mendukung kesehatan jantung. Secangkir melon menyediakan sekitar 473 mg potasium, atau 10% dari asupan harian yang direkomendasikan seseorang. Cari tahu tentang makanan lain yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Lalu, melon apa saja yang tinggi potasium?
Makanan tinggi kalium (lebih dari 200 mg per porsi): cangkir kismis (270) 1 mangga sedang (325) atau kiwi (240) 1 jeruk kecil (240) atau cangkir jus jeruk (235) cangkir potong dadu melon (215) atau melon potong dadu (200)
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, bagaimana saya bisa meningkatkan kadar kalium saya dengan cepat? Untungnya, Anda dapat meningkatkan kadar kalium darah hanya dengan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya kalium seperti sayuran bit, ubi, kacang putih, kerang, kentang putih, ubi jalar, alpukat, kacang pinto, dan pisang.
Di sini, makanan apa yang memiliki lebih banyak potasium daripada pisang?
Berikut adalah 15 makanan yang mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.
- Bagikan di Pinterest.
- Ubi jalar. Seperti halnya alpukat, ubi jalar menjadi semakin populer dan sering digunakan sebagai alternatif pengganti kentang.
- Air kelapa.
- Kacang putih.
- Kacang hitam.
- Sejenis kacang-kacangan dari Jepang.
Buah apa yang mengandung kalium tinggi?
Banyak buah dan sayuran segar yang kaya akan potasium:
- Pisang, jeruk, melon, melon, aprikot, jeruk bali (beberapa buah kering, seperti plum, kismis, dan kurma, juga tinggi potasium)
- Bayam yang dimasak.
- Brokoli yang dimasak.
- Ubi jalar.
- Kacang polong.