Ikan air dingin berminyak seperti sarden merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Memang, ikan sisik perak dalam kaleng padat dengan nutrisi. Satu porsi pilchards berminyak mengemas sebanyak 17 gram protein dan 50 persen dari asupan kalsium harian yang Anda rekomendasikan hanya dengan 90 hingga 150 kalori.
Lalu, apakah sarden kalengan baik untuk Anda?
segar dan kalengan adalah pilihan sehat lainnya. Menurut Food and Drug Administration, sarden mengandung merkuri jauh lebih sedikit daripada kebanyakan ikan lainnya, dan porsi 3,5 ons mengandung asam lemak omega-3 sebanyak salmon merah muda.
Tahu Juga, Sehatkah Makan Ikan Sarden Setiap Hari? Seperti makan 5 kaleng sarden setiap hari . Satu porsi sarden mengandung 17 gram protein, setengah dari jumlah kalsium harian yang direkomendasikan dan kaya akan asam lemak omega-3, zat yang dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan produksi sel darah merah.
Akibatnya, apakah sarden baik untuk menurunkan berat badan?
Sarden Pertama-tama, sarden sarat dengan protein, yang membantu menstabilkan gula darah, membuat Anda merasa kenyang dan membantu merangsang metabolisme. Kedua, mereka adalah sumber omega-3 yang bagus, yang tidak hanya memperkuat sistem kardiovaskular tetapi juga membantu meningkatkan mood.
Dengan apa Anda makan sarden kalengan?
Berikut adalah 14 cara lezat untuk menikmati sekaleng sarden kapan saja sepanjang hari.
- Panggang atau goreng mereka.
- Tumpuk beberapa di atas roti panggang atau biskuit hangat.
- Tambahkan beberapa ke pizza.
- Tambahkan ke salad.
- Pasangkan dengan alpukat.
- Aduk sebagian ke dalam saus tomat.
- Campurkan dengan pasta.
- Gunakan mereka dalam taco.