Ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk berlari lebih cepat, mengasapi kompetisi, dan bahkan mungkin menetapkan PR baru.
- Bentuk kuku yang bagus.
- Cobalah latihan interval.
- Jangan lupa lari cepat.
- Jadikan treadmill sebagai teman Anda.
- Regangkan setiap hari.
- Beralih kecepatan Anda.
- Lompat tali.
- Tukarkan dengan sepatu yang lebih ringan.
Mengenai hal ini, bagaimana saya bisa meningkatkan kecepatan saya dalam 2 minggu?
Anda dapat meningkatkan ekonomi lari Anda dengan cepat dengan melakukan langkah pendek dan cepat selama beberapa lari setiap minggu . Untuk memulai, dalam konteks lari normal , lakukan 4 hingga 10 pengulangan selama 20 hingga 30 detik dengan cepat, dengan 1 hingga 2 menit lari ringan di antaranya.
Kedua, bagaimana Anda meningkatkan kecepatan Anda? 4 Tips Berlari Penting untuk Meningkatkan Latihan Kecepatan Anda
- Jaga lutut Anda tetap tinggi. Untuk berlari secara efisien dengan kecepatan, lutut Anda harus terangkat setinggi pinggul saat melangkah ke depan.
- Perkuat pergelangan kaki Anda. Pergelangan kaki dapat mengembangkan kecepatan lebih dari yang disadari banyak pelari.
- Lari tinggi.
- Campurkan kecepatan Anda.
Sejalan dengan itu, bagaimana Anda dapat meningkatkan kecepatan Anda dalam berlari?
Tingkatkan kecepatan: 5 cara untuk meningkatkan kecepatan lari Anda
- Tetapkan dasar Anda.
- Meningkatkan kualitas jaringan lunak.
- Bergerak dengan baik dan sering bergerak.
- Ikuti latihan kekuatan.
- Kecepatan kerja tertentu.
Bagaimana cara bernafas saat berlari?
Tarik napas dan hembuskan melalui hidung dan mulut Cara terbaik untuk bernapas saat berlari adalah dengan menarik dan menghembuskan napas menggunakan kombinasi hidung dan mulut. Bernapas melalui mulut dan hidung akan menjaga pernapasan tetap stabil dan mengaktifkan diafragma untuk asupan oksigen maksimum.