Diet Anda harus mencakup makanan padat nutrisi, 20-30 gram protein setiap kali makan dan camilan, dan Anda harus membatasi alkohol dan makanan yang digoreng atau tinggi gula. Ini memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun otot dan kesehatan secara keseluruhan.

Juga, berapa banyak binaragawan makan sehari?

Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan agar binaragawan mengonsumsi 1,2 hingga 1,7 gram protein per kilogram berat badan setiap hari (Caspero, 2014). Misalnya, binaragawan seberat 190 pon (86 kg) harus menargetkan 103 hingga 147 gram protein setiap hari.

Juga, apa yang binaragawan makan untuk sarapan? Nutrisi Pagi: 7 Sarapan Pembentukan Otot

  • Sarapan Pagi.
  • Pisang Split Protein Kardio.
  • Paprika dengan “Fit Grits,” Putih Telur dan Pico de Gallo.
  • Parfait Protein Coklat Mata Merah dan Selai Kacang dengan Blueberry dan Keripik Coklat Hitam.
  • Protein French Toast dengan Tumis Apel.
  • Mangkuk Otot Anabolik.
  • Cokelat Hitam Wafel Protein Bebas Gluten.

Selain itu, bagaimana binaragawan memotong?

Binaragawan 10 Kiat Teratas untuk Membantu Anda Memotong

  1. Tips Dari Binaragawan Untuk Membantu Anda Memotong.
  2. Tingkatkan Asupan Air Anda.
  3. Masak Makanan Anda Sendiri.
  4. Hindari Cheat Meals yang Menghancurkan.
  5. Tingkatkan Defisit Kalori Anda Dengan Cardio.
  6. Tingkatkan Jaringan Otot Tanpa Lemak Untuk Membantu Potongan Anda.
  7. Hindari Gula.
  8. Minum Kafein – Dalam Jumlah Sedang.

Makanan apa yang membantu Anda menambah berat badan?

Makanan untuk Difokuskan

  • Daging, unggas dan ikan: Sirloin steak, daging giling, pork tenderloin, daging rusa, dada ayam, salmon, nila dan cod.
  • Susu: Yogurt, keju cottage, susu rendah lemak dan keju.
  • Biji-bijian: Roti, sereal, kerupuk, oatmeal, quinoa, popcorn, dan nasi.

Apa itu Ekstrak Astragalus?

Pasien harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter berlisensi sebelum melakukan pengobatan herbal apa pun. Ramuan astragalus juga disebut huang qi dan milk vetch. Ekstrak Astragalus terbuat dari akar…