Menurut American Heart Association (AHA), jumlah maksimum gula tambahan yang harus Anda makan dalam sehari adalah ( 7 ): Pria: 150 kalori per hari (37,5 gram atau 9 sendok teh) Wanita: 100 kalori per hari (25 gram atau 6 sendok teh)
Dengan cara ini, apa kerugian gula?
10 Alasan Mengapa Gula Buruk untuk Kesehatan Anda
- Gula menyebabkan kadar glukosa melonjak dan menurun.
- Gula meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
- Fungsi kekebalan Anda dapat dipengaruhi oleh gula.
- Diet tinggi gula dapat menyebabkan kekurangan kromium.
- Gula mempercepat penuaan.
- Gula menyebabkan kerusakan gigi.
Tahu Juga, Bahayakah Makan Terlalu Banyak Gula Sekaligus? “Masalahnya adalah ketika orang memiliki terlalu banyak gula sekaligus , ada pelepasan insulin yang besar dan Anda dapat mengembangkan hipoglikemia atau resistensi insulin.” Dengan resistensi insulin, tubuh Anda tidak dapat menyerap glukosa dengan cukup cepat, yang menyebabkan glukosa menumpuk di aliran darah dan hati Anda.
Demikian pula, berapa banyak gula yang dapat membunuh Anda?
Perhitungan menunjukkan bahwa rata-rata 180 pon Amerika harus membajak sekitar 5,4 pon gula untuk memiliki sekitar 50/50 kemungkinan overdosis yang mematikan.
Bisakah gula baik untuk Anda?
Ini semua tentang dari mana Anda mendapatkan gula Anda . Fruktosa – gula yang ditemukan di banyak makanan olahan buatan – tidak banyak berguna bagi tubuh Anda. Tapi gula alami – yang ditemukan dalam madu, sirup maple dan buah, misalnya – dapat membantu meningkatkan kesehatan otak Anda. Meski begitu, lebih baik makan buah utuh daripada jus.