Makan makanan kaya serat merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan pencernaan Anda, terutama saat Anda sedang hamil . Asupan referensi diet (DRI) untuk wanita adalah 28 gram serat makanan setiap hari.
Lantas, apakah serat baik untuk ibu hamil?
Mengapa Anda membutuhkan serat selama kehamilan? Serat menambah jumlah besar pada tinja Anda, membuatnya melewati sistem pencernaan Anda lebih cepat. Agar Anda tetap sehat . Serat tidak hanya membantu perut Anda terasa lebih baik, tetapi juga memiliki manfaat super penting lainnya.
Juga, mengapa serat penting selama kehamilan? Serat membantu pencernaan yang tepat selama kehamilan ; menyediakan nutrisi penting seperti kelompok vitamin B; membantu penambahan berat badan kehamilan dan terkendali; membantu kontrol glukosa darah yang optimal; mencegah sembelit; mencegah penyakit kardiovaskular selama kehamilan dan akhirnya mencegah alergi masa kanak-kanak di kemudian hari
Juga ditanya, bagaimana saya bisa mendapatkan lebih banyak serat selama kehamilan?
Makan makanan berserat tinggi : Idealnya, Anda akan mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat makanan per hari dari buah-buahan, sayuran, sereal sarapan, roti gandum, plum, dan dedak. Minum banyak cairan: Minum banyak cairan itu penting, terutama saat meningkatkan asupan serat . Minum 10 sampai 12 cangkir cairan setiap hari.
Apa yang harus ibu hamil makan untuk sarapan?
5 ide sarapan mudah untuk ibu hamil
- Roti gandum atau bagel. Sajikan dengan selai atau Marmite, dan tambahkan segelas susu.
- Gandum parut. Pastikan itu bebas gula dan memilikinya dengan susu dan pisang atau buah lain pilihan Anda.
- Telur Urak-arik. Anda sekarang dapat memiliki telur yang dimasak dengan ringan selama itu adalah standar Red Lion.