Fiber : berapa cukup? Rata-rata, orang dewasa Amerika makan 10 hingga 15 gram serat total per hari , sedangkan jumlah harian yang direkomendasikan USDA untuk orang dewasa hingga usia 50 tahun adalah 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria . Wanita dan pria yang lebih tua dari 50 harus memiliki 21 dan 30 gram harian , masing-masing.
Selain itu, berapa banyak serat yang harus dimiliki pria berusia 50 tahun?
Pria berusia 50 tahun ke bawah harus mengonsumsi setidaknya 38 gram serat per hari. Pria yang lebih tua dari 50 tahun harus mendapatkan setidaknya 30 gram serat setiap hari. Wanita berusia 50 tahun ke bawah harus mengonsumsi setidaknya 25 gram serat per hari.
Ketahui juga, berapa banyak serat yang dibutuhkan pria setiap hari? Rekomendasi serat nasional adalah 30 hingga 38 gram sehari untuk pria dan 25 gram sehari untuk wanita berusia antara 18 dan 50 tahun, dan 21 gram sehari jika seorang wanita berusia 51 tahun ke atas. Pedoman umum lainnya adalah mendapatkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori dalam makanan Anda.
Mengenai ini, berapa banyak serat yang harus Anda miliki sehari di atas 50?
Asupan serat yang dianjurkan untuk orang di atas 50 tahun adalah 21 gram per hari untuk wanita dan 30 gram per hari untuk pria.
Apakah 50 gram serat terlalu banyak?
Sementara terlalu banyak serat dapat memiliki efek negatif, jumlah serat yang tepat penting untuk kesehatan Anda. Pada populasi yang makan diet tinggi serat secara teratur lebih dari 50 gram serat per hari, seperti pedesaan Afrika Selatan, penyakit kronis seperti kanker usus besar sangat rendah.