Berapa seharusnya asupan natrium harian saya? American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) sehari dan bergerak menuju batas ideal tidak lebih dari 1.500 mg per hari untuk kebanyakan orang dewasa.
Selain itu, berapa asupan natrium harian yang direkomendasikan?
Orang Amerika rata-rata makan sekitar 3.400 mg sodium per hari. Namun, Pedoman Diet untuk Orang Amerika merekomendasikan untuk membatasi asupan natrium hingga kurang dari 2.300 mg per hari — itu sama dengan sekitar 1 sendok teh garam!
Selain itu, apakah 3000 mg sodium terlalu banyak? Anda mungkin telah diberitahu sepanjang hidup Anda bahwa terlalu banyak natrium tidak baik untuk Anda. Para peneliti menemukan bahwa orang dengan asupan natrium rendah (kurang dari 3.000 mg ) mengalami risiko lebih tinggi terkena serangan jantung, stroke, atau gagal jantung, dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi antara 3.000 dan 6.000 mg sehari.
Kedua, berapa banyak natrium per porsi?
RINGKASANOtoritas kesehatan merekomendasikan antara 1.500 mg (1,5 gram) dan 2.300 mg (2,3 gram) natrium per hari untuk kesehatan jantung – jauh lebih sedikit daripada yang dikonsumsi orang Amerika rata-rata.
Apakah 10mg natrium banyak?
Jawaban: Pakar diet merekomendasikan konsumsi harian kurang dari 2.400 miligram (mg), yang merupakan jumlah natrium dalam satu sendok teh garam meja. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, dokter Anda mungkin menyarankan untuk membatasi diri Anda pada 1.500 mg sodium per hari.