|
Nilai untuk produk yang dimasak (dipanggang) |
||
|
Gizi |
Payudara tanpa kulit, tanpa tulang |
Ayam Utuh , hanya daging |
|
kalori |
165 |
167 |
|
Protein (gram) |
31 |
25 |
|
Jumlah lemak (gram) |
3.6 |
6.6 |
Demikian pula, apa bagian ayam yang paling sehat untuk dimakan?
Dari semua pilihan ayam di toko bahan makanan, pilihan paling sehat adalah dada ayam segar . Daging putih ( dada ayam ) memiliki kolesterol yang sedikit lebih rendah daripada daging berwarna gelap (kaki dan sayap). Ini pasti lebih rendah lemak jenuhnya. Secara umum, unggas adalah protein yang menyehatkan jantung .
Selanjutnya, protein apa yang ada pada ayam? Dada Ayam : 54 Gram Protein Dada ayam adalah salah satu potongan ayam yang paling populer . Dada ayam yang dimasak tanpa kulit (172 gram) mengandung 54 gram protein . Ini sama dengan 31 gram protein per 100 gram (3).
Orang mungkin juga bertanya, apakah makan ayam baik untuk Anda?
Alasan mengapa ayam selalu termasuk dalam menu makanan sehat adalah karena pada dasarnya adalah daging tanpa lemak, yang berarti tidak banyak mengandung lemak. Jadi, makan ayam secara teratur sebenarnya bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Selain protein, ayam juga kaya akan kalsium dan fosfor.
Apakah ada nilai gizi dalam kulit ayam?
Selain membuat ayam yang dimasak lebih segar dan beraroma, kulit ayam mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung . Namun, tidak salah lagi bahwa kulit ayam menggemukkan, jadi, apakah Anda memperhatikan berat badan Anda atau tidak, Anda tidak boleh memakannya terlalu banyak.