Setiap orang yang mengambil segala jenis pendidikan formal dalam ilmu olahraga diajarkan tentang Adaptasi Spesifik terhadap Permintaan yang Dikenakan ( SAID ) atau prinsip “kekhususan” . Dalam latihan kekuatan, prinsip spesifisitas menjelaskan bagaimana perolehan kekuatan sangat sering sangat spesifik untuk jenis latihan yang kita lakukan.
Selain itu, apa saja 6 prinsip pelatihan?
Untuk merancang program latihan, latihan, atau jadwal latihan yang optimal, seorang pelatih atau atlet harus mematuhi enam prinsip dasar ilmu latihan berikut.
- Prinsip Perbedaan Individu.
- Prinsip Kelebihan Beban.
- Prinsip Kemajuan.
- Prinsip Adaptasi.
- Prinsip Penggunaan/Tidak Digunakan.
Selain di atas, apa saja 5 prinsip latihan kebugaran? Kelima prinsip tersebut adalah:
- Prinsip Kelebihan Beban.
- Prinsip FITT.
- Prinsip Kekhususan.
- Prinsip Istirahat dan Pemulihan.
- Prinsip Use It or Lose It.
Kedua, apa saja 4 prinsip pelatihan?
Empat Prinsip Pelatihan. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan Anda, Anda perlu menerapkan empat prinsip utama pelatihan – kekhususan , perkembangan, kelebihan beban , dan individualisasi – pada apa yang Anda lakukan.
Mengapa kekhususan penting dalam program pelatihan?
Spesifisitas menyatakan bahwa tubuh memperoleh keuntungan dari olahraga sesuai dengan cara tubuh berolahraga. Prinsip ini penting karena menerapkannya dengan benar akan memungkinkan seseorang untuk memiliki program yang terfokus, efisien, efektif yang akan mengarah pada keuntungan yang diinginkan.