Atasi kecemasan, kecanduan, depresi, dan perilaku lainnya dengan mengubah perilaku.
Psikoterapi digunakan untuk memperbaiki pikiran, perasaan, dan perilaku yang disfungsional. Hal ini bertujuan untuk memberikan strategi self-help yang dapat meningkatkan kualitas hidup pasien.
Terapi perilaku kognitif dapat digunakan untuk mengubah keyakinan atau kecenderungan berpikir, seperti yang memicu kecemasan. Beberapa orang memiliki pikiran otomatis negatif, dan terapi ini dapat membantu klien menantang dan mengatasinya.
Restrukturisasi kognitif dapat memungkinkan orang tersebut untuk membingkai ulang pikiran negatif mereka dalam perspektif yang lebih positif.
Terapi perilaku kognitif melibatkan:
- Evaluasi (misalnya, survei).
- Edukasi (mis., peningkatan pengetahuan tentang masalah spesifik pasien untuk membantu mereka menantang dan mengatasi pikiran dan perasaan irasional atau “tidak berdasar”).
- Penetapan tujuan (misalnya, klien memilih tujuan yang ingin mereka fokuskan di antara sesi dan membuat rencana dengan terapis untuk bergerak ke arah tujuan).
- Bermain peran dan latihan keterampilan.
- Tugas atau rencana aksi.
- Biasanya jumlah sesi dapat bervariasi antara enam dan sepuluh.
- Sesi dapat berupa program tatap muka atau melalui Internet.
Contoh lain dari strategi terapi perilaku kognitif mungkin termasuk meminta seseorang untuk memberikan bukti untuk mendukung pemikiran mereka, dengan tujuan membantu pasien memahami ketika mereka memiliki keyakinan yang salah atau irasional.
Jelas, orang tersebut mungkin memiliki kesempatan untuk menantang atau membingkai ulang persepsi ini.
Terapi perilaku kognitif adalah alat yang hebat untuk mengobati kondisi psikologis berikut:
- Kecemasan .
- Depresi .
- Fobia sosial.
- Gangguan obsesif kompulsif (OCD).
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD).
- Tingkat percaya diri yang rendah.
- Masalah kemarahan.
- Hipokondria.
- Penyalahgunaan zat seperti alkohol.
- Masalah perjudian.
- Gangguan Makan.
- insomnia .
- Masalah pernikahan dan hubungan.
Terapi perilaku kognitif efektif untuk anak-anak dan remaja dengan gangguan kecemasan, tetapi tidak ada cukup bukti untuk menyimpulkan apakah CBT lebih berhasil daripada kontrol aktif, pengobatan biasa, atau obat-obatan selama masa tindak lanjut.
Menariknya, satu studi menemukan bahwa terapi perilaku kognitif dapat meningkatkan kualitas hidup, kontrol asma, dan tingkat kecemasan dibandingkan dengan perawatan biasa pada orang dewasa dengan asma persisten.
Perawatan biasa dan pendekatan terapi perilaku kognitif dari studi tercatat beragam dan mungkin memerlukan penyelidikan lebih lanjut di masa depan.
Selain itu, dilaporkan bahwa saat ini tidak ada bukti untuk menggunakan terapi perilaku kognitif untuk mengobati asma pada remaja. Oleh karena itu, ini juga merupakan area yang membutuhkan penelitian di masa depan.
Kapan terapi perilaku kognitif bukan pilihan terbaik?
- Jika klien memiliki kondisi (misalnya cedera otak) yang mencegah pemikiran rasional.
- Jika klien tidak berpartisipasi aktif dalam pengobatan (misalnya, tidak mengerjakan pekerjaan rumah).
- Jika klien tidak menyukai atau mempercayai terapis (mungkin lebih baik menemui terapis lain).
- Jika orang hanya mencari “perbaikan cepat”.
Mungkin ada alasan lain mengapa terapi perilaku kognitif mungkin tidak sesuai untuk individu, dan ini mungkin perlu didiskusikan oleh pasien dengan terapis dan/atau profesional.
Weston, Hodgekins, dan Langdon (2016) menyoroti dalam tinjauan sistematis dan meta-analisis mereka bahwa lebih banyak ‘uji coba definitif’ diperlukan untuk menilai apakah terapi perilaku kognitif adalah pengobatan yang valid untuk orang dengan gangguan spektrum autisme.
Demikian pula, tinjauan sistematis oleh Michail, Birchwood, dan Tait (2017) menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti ‘kuat’ untuk menilai efektivitas terapi perilaku kognitif untuk mengobati kecemasan sosial pada orang yang memiliki psikosis.
Harris (2015) menemukan dalam tinjauan sistematis mereka bahwa ada bukti ‘campuran’ untuk mendukung penggunaan terapi perilaku kognitif untuk mengendalikan sakit kepala dan migrain pada orang dewasa.
Sementara itu, Huguet (2016) menyimpulkan bahwa tidak ada cukup aplikasi yang tepat dari terapi perilaku kognitif “dari sudut pandang klinis dan hukum”. Oleh karena itu, diperlukan peningkatan pengujian, aksesibilitas, dan pengembangan aplikasi bagi pasien depresi, misalnya dengan menerapkan pengetahuan ilmiah, teknologi, dan hukum yang berkualitas tinggi.
Tinjauan Monticone (2015) menyarankan bahwa klien dengan nyeri leher subakut mengalami pereda nyeri yang signifikan pada tindak lanjut jangka pendek terapi perilaku kognitif. Namun, Monticone (2015) juga menyatakan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami risiko dan manfaat jangka panjang dari terapi perilaku kognitif.
Menurut (Better Health Channel 2016) terapi perilaku kognitif secara luas dilaporkan sebagai “sama efektifnya dengan pengobatan dalam mengobati depresi dan kecemasan.”
Sebuah tinjauan oleh Hofmann (2012) menyimpulkan bahwa ada bukti kuat untuk mendukung penggunaan terapi perilaku kognitif, terutama untuk ‘gangguan kecemasan, gangguan somatoform, bulimia, masalah pengendalian kemarahan, dan stres umum’.