Apa itu Termometer Kemarahan?

Apa itu Termometer Kemarahan?

Orang menggunakan prinsip termometer untuk mengukur tingkat kemarahan.

Termometer kemarahan adalah alat yang dapat digunakan orang untuk mengelola kemarahan dan menerapkan kiat-kiat mengatasi. Ini dapat digunakan dengan orang-orang dari segala usia, termasuk anak kecil dan orang dewasa dengan kondisi kesehatan mental yang serius. Paling umum, ini diterapkan pada anak-anak dengan masalah perilaku dan merupakan bagian dari program konseling yang lebih besar yang dirancang untuk membantu anak-anak menangani emosi mereka secara produktif. Ini juga dapat menjadi bagian dari konseling manajemen kemarahan untuk orang dewasa.

Termometer kemarahan dapat digunakan di kantor dokter untuk mengidentifikasi situasi yang membuat pasien marah.

Alat ini terdiri dari representasi visual termometer yang dapat digunakan orang untuk mengidentifikasi seberapa marah mereka. Ini dapat berkisar melalui pilihan seperti merasa tenang, jengkel, kesal, marah, dan marah. Kata-kata yang berbeda dapat digunakan, dan beberapa termasuk daftar istilah untuk menggambarkan tingkat kemarahan yang berbeda untuk memungkinkan pasien untuk sepenuhnya menggambarkan emosi.

Salah satu penggunaan termometer kemarahan adalah untuk mengidentifikasi situasi yang membuat pasien marah dan menentukan cara meredakannya. Seorang anak mungkin mengungkapkan kekesalan atau frustrasi ketika sebuah mainan digunakan oleh orang lain, misalnya. Terapis dapat bekerja dengan klien untuk mendiskusikan berbagai situasi yang menyebabkan kemarahan dan bagaimana menghadapinya secara produktif. Misalnya, anak dalam contoh di atas dapat dengan sopan meminta untuk bermain dengan mainannya, atau dapat mencari aktivitas lain untuk dikerjakan sambil menunggu.

Ini juga dapat digunakan untuk menilai respons terhadap situasi setelah fakta. Ini bisa sangat berguna bagi anak-anak yang mungkin malu mengungkapkan perasaan mereka. Mereka dapat menggunakan termometer kemarahan untuk secara visual mewakili tingkat kemarahan mereka tentang suatu situasi, dan mereka dapat menulis, atau berbicara dengan orang dewasa, tentang apa yang secara khusus membuat mereka marah. Meletakkan tingkat emosi dan responsnya dapat membantu anak mengidentifikasi keterampilan mengatasi untuk menghindari situasi seperti itu di masa depan. Alat seperti termometer kemarahan juga dapat membantu orang mengetahui apa yang mereka butuhkan untuk menerima resolusi yang memuaskan terhadap suatu situasi.

Klien mungkin diminta untuk membuat jurnal suasana hati, menggambarkan suasana hati mereka sepanjang hari untuk jangka waktu tertentu. Jurnal dapat menyertakan termometer kemarahan sebagai singkatan untuk membahas suasana hati, dan klien juga dapat menjelaskan mengapa perasaan marah muncul, dan tindakan apa yang diambil untuk mengatasinya. Seseorang dengan masalah kemarahan di tempat kerja, misalnya, mungkin mengungkapkan frustrasi dengan rekan kerja yang lambat untuk mendapatkan konsep, dan dapat menyelesaikannya dengan meminta rekan kerja yang sabar untuk membantu.