Kesehatan

Bakteri yang Menguntungkan: Apa Itu? Apa fungsi Anda? Efek pada Tubuh Konsumsinya dan Makanan Yang Mengandung Probiotik

Mereka ditemukan di sebagian besar lingkungan, dari es Antartika, hingga lubang hidrotermal mendidih, hingga bagian dalam sistem pencernaan.

Bakteri adalah bentuk kehidupan yang paling melimpah di planet ini.

Sebagian besar bakteri ini tidak membahayakan tubuh. Pada kenyataannya, banyak dari organisme ini sangat penting untuk kelangsungan hidup.

Bakteri membantu mencerna makanan, membantu pohon tumbuh, dan penting dalam mendaur ulang nutrisi di lingkungan.

Mereka juga digunakan dalam aplikasi bioteknologi untuk menghasilkan segala sesuatu mulai dari makanan, energi, hingga air bersih.

Peran bakteri

Bakteri dalam sistem pencernaan membantu mencerna zat-zat yang tidak dapat dipecah oleh tubuh manusia, seperti banyak karbohidrat dan asam lemak rantai pendek.

Penting untuk menjaga populasi bakteri ini tetap sehat. Makan probiotik dapat membantu mengisi kembali bakteri usus yang baik.

Pemberian antibiotik yang tidak perlu dapat merugikan komunitas ini. Bila ini terjadi, gejala seperti diare atau sakit perut sering terjadi.

Setiap manusia yang sehat memiliki triliunan bakteri di dalam tubuhnya.

Koloni spesies yang bermanfaat menyediakan berbagai fungsi penting, seperti:

Melindungi usus dan dinding usus dari penyerbu asing.

Menghilangkan racun dari dalam tubuh.

Memfasilitasi penyerapan vitamin dan mineral tertentu.

Meningkatkan keteraturan pencernaan dan menghilangkan bakteri berbahaya.

Selama jumlah bakteri menguntungkan tetap tinggi di dalam tubuh, populasi bakteri berbahaya tetap terkendali, sistem kekebalan tubuh tetap seimbang.

Namun, diet cararn dapat mengurangi bakteri menguntungkan ke titik di mana bakteri berbahaya berkembang biak dan mendatangkan segala macam malapetaka pada tubuh, mulai dari sembelit hingga masalah perilaku, sistem kekebalan yang terganggu, dan kanker.

Makanan yang dimasak dengan matang, dipasteurisasi, diproses tinggi, atau diiradiasi tidak mengandung bakteri.

Semuanya dihilangkan, baik yang merugikan maupun yang bermanfaat. Ketakutan hari ini akan bakteri berbahaya telah menyebabkan penghancuran semua bakteri dalam makanan.

Akibatnya, banyak individu yang mengalami gangguan sistem pencernaan dan kekebalan tubuh; mereka menjadi surga bagi bakteri berbahaya dan menyebabkan penyakit inflamasi.

Terlalu banyak makanan manis atau karbohidrat olahan, serta obat-obatan dan racun dalam makanan meningkatkan jumlah jamur dan bakteri oportunistik dan mengganggu keseimbangan mikroba halus di usus.

Kehadiran bakteri yang kuat dan bermanfaat menenangkan sistem kekebalan dan sering memperbaiki gejala peradangan seperti radang sendi , nyeri umum, kekakuan, pembengkakan, depresi , antara lain.

Konsumsi bakteri menguntungkan

Secara historis, orang telah makan makanan fermentasi mentah sebagai cara untuk melengkapi diet harian mereka dengan bakteri hidup yang menguntungkan.

Beberapa budaya Eropa makan asinan kubis (kubis yang difermentasi) dengan sosis.

Budaya India makan yogurt (susu fermentasi) dengan kari dan minum minuman yogurt (lassi) setelah makan.

Orang Korea makan kimchi (sayuran yang difermentasi) dengan tumisan.

Orang Jepang makan acar jahe dan kecap (kedelai yang difermentasi) dengan sushi.

Banyak negara Mediterania menikmati daging fermentasi (misalnya salami) dan keju.

Bahkan di masa lalu, minuman fermentasi seperti mead dan bir, anggur, dan sari buah buatan sendiri (tidak dipasteurisasi) melindungi orang meskipun kurangnya teknologi sanitasi cararn.

Probiotik

Kebanyakan individu tidak dapat memperoleh pasokan bakteri menguntungkan yang cukup dalam diet reguler mereka, tetapi mereka dapat dengan mudah melengkapi dengan probiotik, bakteri menguntungkan laten.

Ada banyak merek dan jenis bakteri yang berbeda tersedia. Acidophilus mungkin adalah strain yang paling populer.

Namun, kebanyakan orang mendapatkan manfaat terbaik dari probiotik yang mencakup berbagai jenis, tidak hanya satu, dan sejumlah besar bakteri.

Probiotik dapat ditemukan dalam suplemen dan makanan tertentu, seperti yogurt, kefir, kimchi, dan asinan kubis.

Ada indikasi bahwa probiotik dapat membantu untuk kondisi lain juga.

Dokter mungkin meresepkan suplemen atau makanan yang secara alami mengandung probiotik untuk mengubah bakteri di usus.

Penggunaan probiotik biasanya dianjurkan setelah pemberian antibiotik.

Antibiotik melawan bakteri dalam tubuh tanpa membedakan antara strain yang menguntungkan dan patogen.

Probiotik telah terbukti efektif dalam menggantikan bakteri menguntungkan dalam tubuh.

Di antara ciri-ciri probiotik adalah:

Ada berbagai jenis, atau jenis, probiotik. Jika dokter merekomendasikannya, ia harus yakin untuk menemukan strain yang tepat.

Strain probiotik tidak bekerja sama untuk semua orang, karena setiap orang memiliki bakteri yang sedikit berbeda. Jenis bakteri yang hidup di tubuh Anda tergantung pada gaya hidup dan kesehatan Anda. Perubahan berat badan Anda dapat mengubah bakteri dalam tubuh Anda.

Suplemen probiotik tidak diatur oleh Food and Drug Administration, seperti obat-obatan.

Menggunakan suplemen probiotik umumnya aman, namun efek samping ringan mungkin terjadi.

Sumber makanan probiotik adalah pilihan yang kurang kuat tetapi lebih aman daripada suplemen.

Makanan yang mengandung probiotik

Beberapa makanan yang kaya akan probiotik adalah:

Yogurt.

kefir.

Kimchi.

Kol parut.

Sup Kedelai Jepang.

Tempe.

Zaitun dan acar.

Keju.

Mentega susu

Kombucha dan kvass.

natto.

Related Posts

Obat apa yang bagus untuk sakit pinggang?

Obat apa yang bagus untuk sakit pinggang? Atlet dengan satu atau lebih cedera selangkangan sering merespons dengan baik obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen (misalnya, Advil atau Motrin)…

Siapa yang berisiko terkena penyakit jantung rematik?

Siapa yang berisiko terkena penyakit jantung rematik? Siapa yang berisiko terkena penyakit jantung rematik? Infeksi strep yang tidak diobati atau tidak diobati dapat meningkatkan risiko penyakit jantung rematik….

Mengapa kehamilan remaja menjadi masalah kesehatan masyarakat?

Mengapa kehamilan remaja menjadi masalah kesehatan masyarakat? Kehamilan remaja merupakan masalah kesehatan masyarakat yang penting: hal ini umum terjadi, sebagian besar dapat dicegah dan terkait dengan gejala sisa…

Obat homeopati mana yang terbaik untuk sakit perut?

Obat homeopati mana yang terbaik untuk sakit perut? Pengobatan Utama Karbo vegetabilis. Obat ini meredakan kembung dan gas di perut, dengan sendawa.   Natrum karbonikum. Nuks muntah.  …

Siapa yang harus diskrining setiap tahun untuk darah gaib?

Siapa yang harus diskrining setiap tahun untuk darah gaib? Ringkasan Rekomendasi dan Bukti. Satuan Tugas Layanan Pencegahan AS (USPSTF) merekomendasikan skrining untuk kanker kolorektal pada orang dewasa menggunakan…

Akankah Teh mempengaruhi tes darah puasa?

Akankah Teh mempengaruhi tes darah puasa? Kopi hitam, teh, dan minuman berkafein lainnya bersifat diuretik, yang dapat memiliki efek dehidrasi dan menyebabkan hasil tes tidak akurat. Untuk hasil…