Saat tembakau dihisap, nikotin diserap melalui lapisan dinding kantung udara kecil di paru-paru.
Nikotin adalah senyawa kimia yang ada dalam tembakau.
Ketika dihirup atau dikunyah, itu diserap melalui selaput lendir hidung atau mulut. Nikotin juga dapat diserap melalui kulit.
Saat Anda merokok, rokok melepaskan nikotin ke dalam aliran darah, yang menyenangkan bagi perokok, tetapi dibutuhkan 6 hingga 8 jam agar nikotin meninggalkan tubuh Anda, yang sebagian besar dilepaskan saat Anda buang air kecil.
Mengenai nikotin yang tersimpan dalam tubuh Anda, dibutuhkan 48-72 jam dan 20-30 hari agar kotinin dari produk sampingan nikotin meninggalkan tubuh Anda.
Studi menunjukkan bahwa jika Anda makan lebih banyak buah dan sayuran yang kaya metabolisme yang meningkatkan vitamin C, nikotin meninggalkan aliran darah Anda lebih cepat.
Yakni, survei yang dilakukan oleh peneliti kesehatan masyarakat di American University yang mensurvei 1.000 perokok berusia 25 tahun ke atas di seluruh negeri. Empat belas bulan kemudian, para peneliti memeriksa apakah para peserta telah berpantang tembakau pada bulan sebelumnya.
Hasilnya, mereka yang paling banyak makan sayur dan buah memiliki kecenderungan 3 kali lebih besar untuk tidak menggunakan tembakau dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit mengonsumsinya, setidaknya selama 30 hari.
Mereka juga mendapat skor lebih baik pada tes ketergantungan nikotin dan merokok lebih jarang per hari.
Alasan mengapa orang yang makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan merasa lebih mudah untuk berhenti merokok meliputi:
Sayuran dan buah-buahan membuat orang merasa kenyang, karena perokok terkadang bisa salah mengira rasa lapar dengan rokok.
Mereka mengurangi ketergantungan nikotin; Buah-buahan dan sayuran dapat membuat rasa tembakau menjijikkan, tidak seperti alkohol, kopi, atau daging.
Ketika Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat, ada peluang lebih baik untuk membuat perokok berhenti.
Makanan dan minuman untuk menghilangkan nikotin
1. Air
Air menghidrasi tubuh tidak seperti dehidrasi nikotin. Air menghilangkan nikotin dari sistem karena nikotin membentuk garam dengan asam yang umumnya padat dan larut dalam air.
2. Sayuran
Beberapa sayuran seperti terong, kacang-kacangan, mentimun dan seledri, mempengaruhi rasa rokok dan mengurangi ketergantungan nikotin.
Namun, jangan makan terlalu banyak sayuran manis karena kadar gula Anda tinggi dan ini bisa mengganggu keseimbangan di area otak yang menyenangkan, yang pada gilirannya meningkatkan keinginan untuk merokok.
3. jelatang
Penggunaan tanaman ini menawarkan konsentrasi zat besi yang tinggi, ideal untuk melawan infeksi.
4. kiwi
Buah ini membersihkan nikotin dari tubuh Anda dan mengembalikan vitamin A, C dan E, yang berkurang dari merokok.
5. Teh jarum pinus
Minuman ini telah lama digunakan untuk mendisinfeksi mulut dan tenggorokan, meskipun juga dapat membantu kesehatan paru-paru.
6. Jeruk
Buah jeruk ini memiliki kadar vitamin C yang tinggi yang dapat menggantikan kehilangannya di dalam tubuh, karena merokok menguranginya. Ini juga mengurangi stres dan mempercepat metabolisme Anda, memungkinkan pembuangan nikotin lebih cepat.
7. Bayam
Bayam adalah daun yang memiliki banyak vitamin dan asam folat yang baik untuk tubuh Anda dan juga membuat rasa tembakau menjijikkan.
8. Brokoli
Ini adalah sayuran luar biasa yang memiliki vitamin B5 dan C dalam jumlah tinggi, yang mengisi kembali vitamin C yang hilang dan melindungi paru-paru Anda dari kerusakan racun.
9. Jus wortel
Jus ini membantu menghilangkan nikotin dengan kandungan vitamin A, B, C, dan K yang tinggi. Karena nikotin merusak kulit, jus wortel sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit Anda.