Penglihatan Lelah: Gejala, Penyebab, Pencegahan dan Pengobatan

Penglihatan Lelah: Gejala, Penyebab, Pencegahan dan Pengobatan

Mata Anda mudah lelah jika menatap komputer, smartphone, atau konsol game dalam waktu lama.

Dokter mata Anda mungkin menyebut sindrom ini sebagai visi komputer atau ketegangan mata digital. Ini mempengaruhi sebagian besar orang yang menggunakan salah satu perangkat ini.

Beberapa perkiraan mengatakan bahwa gejala mata yang berhubungan dengan komputer mungkin bertanggung jawab hingga 10 juta kunjungan ke dokter per tahun.

Masalah ini diperkirakan akan bertambah seiring dengan semakin banyaknya orang yang menggunakan telepon pintar dan perangkat digital genggam lainnya. Nah, Anda memegang perangkat jenis ini lebih dekat ke mata Anda daripada buku atau koran. Itu memaksa mata Anda untuk bekerja lebih keras dari biasanya karena mereka berjuang untuk fokus pada kata-kata kecil.

Perangkat digital juga dapat dikaitkan dengan ketegangan mata karena mereka cenderung lebih jarang berkedip saat melihat layar komputer.

Orang biasanya berkedip sekitar 18 kali dalam satu menit. Ini secara alami menyegarkan mata. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa orang hanya berkedip separuh waktu sambil melihat komputer atau perangkat digital lainnya. Hal ini dapat menyebabkan mata kering, lelah, gatal, dan terbakar.

Apa saja gejalanya?

Mata yang teriritasi atau teriritasi.

Masalah fokus.

Mata kering atau berair.

Penglihatan kabur atau ganda

Peningkatan kepekaan terhadap cahaya.

Nyeri di leher, bahu, atau punggung.

Gejala-gejala ini dapat menurunkan produktivitas Anda. Tetap terjaga selama berjam-jam bekerja dapat memperburuk masalah. Tidur menyegarkan mata Anda dengan nutrisi penting. Kurang tidur dapat menyebabkan iritasi mata berulang.

Penyebab

Setiap aktivitas yang membutuhkan penggunaan mata yang berat untuk waktu yang lama atau dalam kondisi yang sulit dapat menyebabkan ketegangan mata. Ini termasuk periode yang diperpanjang:

Membaca.

Menulis.

Pekerjaan komputer.

Menyetir.

Paparan cahaya terang atau berusaha untuk melihat dalam cahaya rendah juga dapat menyebabkan ketegangan mata.

Salah satu penyebab paling umum dari kelelahan mata adalah pengamatan perangkat digital yang berkepanjangan, seperti:

Layar komputer.

Ponsel pintar.

Video game.

Bagaimana kelelahan mata dapat dicegah?

Buat beberapa perubahan sederhana pada:

Layar komputer Anda:

Tempatkan 20-26 inci dari mata Anda dan sedikit di bawah ketinggian mata.

Bersihkan permukaan debu dan sidik jari secara teratur.

Noda dapat mengurangi kontras dan menimbulkan masalah seperti silau dan pantulan.

Pilih layar yang miring dan berputar.

Gunakan filter refleksi untuk layar Anda.

Lingkungan kerja Anda:

Ubah pencahayaan untuk menghilangkan silau dan pantulan yang keras.

Gunakan kursi yang bisa disesuaikan.

Tempatkan alas dokumen di sebelah layar komputer Anda.

Kebiasaan kerja Anda:

Coba aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki selama 20 detik.

Posting catatan yang bertuliskan “Berkedip” di komputer Anda sebagai pengingat.

Beristirahatlah secara teratur dari pekerjaan komputer.

Rutinitas perawatan mata Anda:

Oleskan waslap yang dibasahi air hangat pada mata yang lelah dan kering (tutup mata).

Gunakan air mata buatan untuk menyegarkan mata saat terasa kering.

Untuk membantu mencegah mata kering saat berada di dalam ruangan, gunakan filter udara untuk menyaring debu dan pelembab udara untuk menambah kelembapan udara.

Perawatan untuk penglihatan lelah

kelelahan mata adalah gangguan. Ada beberapa cara untuk menghindari ketegangan mata jika tidak berhasil; Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter mata Anda. Terkadang ada penyebab medis yang mendasari kelelahan mata yang memerlukan perawatan tambahan.

Beberapa praktik umum yang dapat mengurangi efek kelelahan mata adalah:

Periksa pencahayaan Anda – banyak kontras akan memberi lebih banyak tekanan pada mata Anda, jadi apakah Anda sedang membaca, menonton TV, atau bekerja di depan komputer, pastikan Anda memiliki ruangan yang menyala secara merata, sehingga mata Anda tidak perlu bekerja sangat sulit.

Beristirahat: Beri diri Anda istirahat pendek secara teratur dari tugas-tugas yang dekat dengan pekerjaan, apakah itu menggunakan komputer atau melakukan sulaman halus

Pastikan lensa atau lensa kontak Anda mutakhir – resep mata memiliki perubahan alami dari waktu ke waktu

Cara mengurangi bengkak dari mata lelah

Bengkak yang terkait dengan mata lelah dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam. Orang yang berpikir bahwa mata lelah dan bengkak secara kosmetik tidak menarik dapat mencari di lemari es untuk beberapa pengobatan rumah yang murah.

Meskipun kompres es dapat mengurangi kantung mata, kompres es bisa terlalu tebal atau sulit untuk diletakkan pada mata yang sensitif. Opsi berikut menawarkan alternatif yang lebih nyaman untuk membantu mengurangi bengkak akibat mata lelah:

Mentimun : Berlawanan dengan kepercayaan populer, mentimun tidak memiliki sifat anti-inflamasi, tetapi bentuk dan komposisinya yang bulat (kebanyakan air) membuat irisan mentimun dingin menjadi kompres es mini yang sangat baik untuk mata bengkak.

Kantong Sayuran Beku – Kacang polong beku direkomendasikan karena memiliki cara untuk mengisi ruang di sekitar mata. Selalu letakkan kain lembut di antara tas dan kulit Anda. Peradangan mata akan mereda setelah lima sampai lima belas menit dari aplikasi.

Susu murni : Lemak dalam susu murni adalah salah satu komponen yang menenangkan. Protein, asam amino, asam laktat, serta vitamin A dan D adalah bahan lain yang dapat mengurangi iritasi dan bengkak pada mata. Susu es dingin bekerja paling baik.

Cukup oleskan handuk bersih yang dibasahi dengan susu dingin es ke mata selama kurang lebih lima belas menit.