Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, bangun pagi adalah sesuatu yang menantang bagi Anda. Namun, jika Anda mengisi lemari es dengan bahan-bahan sehat yang akan memberi energi tambahan di pagi hari adalah sesuatu yang bisa menyelamatkan Anda. Dengan begitu Anda dapat dengan mudah menyiapkan sarapan yang dapat memberi Anda semua energi yang Anda butuhkan untuk menjalani hari yang produktif. Berikut bahan-bahan yang dapat menyelamatkan hari Anda:
Madu
Ketika Anda mencari energi tambahan, Anda pasti memikirkan camilan yang penuh dengan gula olahan. Gulanya mungkin enak, tapi efeknya tidak bertahan lama. Itu sebabnya lebih baik mengganti pemanis buatan dengan yang alami. Madu adalah contoh dan solusi yang baik. Anda bisa menambahkan satu sendok penuh madu ke dalam sarapan oat atau sereal, ke dalam secangkir teh, bahkan ke dalam secangkir kopi. Pernahkah Anda mencoba menambahkan madu sebagai pengganti gula dalam kopi Anda? Anda pasti akan lebih menyukainya. Bahkan rasanya enak dengan salad buah. Yang penting beli madu yang 100% alami.
sumber 
Ikan salmon
Ada banyak orang yang tidak suka ikan untuk sarapan. Namun, salmon yang dimakan untuk sarapan dapat memberi Anda energi yang sangat besar sepanjang hari. Makanan ini kaya dengan hal-hal sehat. Apalagi jumlah besar vitamin B memberi Anda banyak energi. Bahkan dapat membantu Anda mengatasi kelelahan. Oleh karena itu, lain kali ganti daging berlemak dengan salmon yang sehat.
sumber 
Telur
Telur adalah sarapan khas dan tradisional di banyak negara. Fakta ini tidak mengherankan. Telur kaya akan vitamin B dan protein. Mereka membantu Anda mengatasi kelelahan. Vitamin B sangat penting untuk enzim. Ini membantu mereka melakukan pekerjaan mereka dengan benar. Selain itu, ini membantu tubuh Anda dengan mudah mengubah makanan menjadi energi.
sumber 
Gandum
Oat kaya dengan jenis serat bergizi khusus yang mengurangi jumlah kolesterol. Itu juga membuat Anda segera merasa kenyang. Ini juga mengandung antioksidan yang menjaga kesehatan sistem kardiovaskular. Jika Anda menggabungkannya dengan susu, itu hanya akan menambah jumlah protein sarapan Anda. Jadi ini adalah solusi yang sangat baik untuk energi pagi.
sumber 
biji gandum
Jika Anda tidak menyukai rasa oat, Anda bisa menggantinya dengan quinoa. Quinoa penuh dengan nutrisi seperti magnesium, mangan, dan folat. Apalagi indeks glikemik quinoa sangat rendah. Ini bagus untuk pengaturan kadar gula dalam tubuh Anda sepanjang hari.
sumber 
yogurt Yunani
Jika Anda selalu kehabisan waktu, yogurt Yunani bisa menjadi solusi yang tepat untuk Anda. Makanan ini merupakan sumber karbohidrat, lemak, dan protein yang sehat, oleh karena itu baik untuk tubuh Anda. Apalagi makanan ini bisa dengan mudah dipadukan dengan jenis makanan lainnya. Ini sangat cocok dengan sereal, buah, bahkan kacang.
sumber 