Nyeri tibialis anterior vs.
Sindrom kompartemen aktivitas terjadi ketika selubung yang berisi otot tibialis anterior Anda terlalu kecil. Selama berolahraga, saat aliran darah ke otot meningkat, otot membengkak dan menekan selubungnya. Tekanan menumpuk di dalam selubung, menyebabkan rasa sakit .
Akibatnya, bagaimana Anda mengobati nyeri tibialis anterior?
Ketika didiagnosis dini, tendonitis tibialis anterior dapat diobati secara konservatif. Jika Anda memiliki gejala- gejala ini , mulailah dengan protokol RICE. Bracing, terapi fisik, dan obat anti-inflamasi (NSAID) juga dapat membantu meringankan rasa sakit dan peradangan.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, berapa lama tendonitis tibialis anterior sembuh? Fisioterapi dimulai: 6 minggu. Kembali ke sebagian besar aktivitas: 6-9 bulan. Pemulihan penuh hingga 12 bulan.
Lalu, bagaimana cara meregangkan tibialis anterior?
Peregangan otot tibialis anterior Duduklah dengan kaki Anda , dengan jari- jari kaki sedikit mengarah ke dalam, tangan Anda di lantai di depan Anda. Untuk meningkatkan peregangan , condongkan tubuh ke depan untuk mengangkat diri, bertumpu pada jari- jari kaki. Tahan peregangan selama 15 hingga 30 detik.
Apa itu sindrom tibialis anterior?
Sindrom kompartemen anterior , juga dikenal sebagai shin splints anterior terjadi ketika otot besar di bagian depan luar kaki bagian bawah menjadi terlalu besar untuk selubung yang mengelilinginya. menyebabkan rasa sakit.