Berikut adalah 15 cara mudah untuk mengurangi asupan karbohidrat Anda.
- Menghilangkan Gula – Minuman Pemanis.
- Kurangi Roti.
- Berhenti Minum Jus Buah.
- Pilih Camilan Rendah Karbohidrat.
- Makan Telur atau Makanan Sarapan Rendah Karbohidrat Lainnya.
- Gunakan Pemanis Ini Sebagai Pengganti Gula .
- Mintalah Sayuran Alih-alih Kentang atau Roti di Restoran.
Oleh karena itu, makanan apa yang tinggi pati dan gula?
Makanan bertepung termasuk roti, pasta, nasi, couscous, kentang, sereal sarapan, gandum dan biji-bijian lainnya seperti gandum hitam dan jelai. Meskipun makanan bertepung ini sering disebut sebagai ‘karbohidrat’, ini sedikit menyesatkan karena karbohidrat mencakup pati dan gula , serta serat.
Kedua, bagaimana cara berhenti makan gula dan karbohidrat? Makanan tinggi gula atau karbohidrat lain biasanya menyebabkan mengidam, dan ini bisa sangat sulit dikendalikanStrategi di bawah ini dapat membantu mengelola keinginan untuk makan.
- Air minum.
- Permainan mental.
- Mengurangi stres.
- Hindari rasa lapar.
- Makan lebih banyak protein.
- Rencanakan waktu untuk memanjakan diri.
- Cobalah permen karet.
Selanjutnya, makanan apa yang tidak mengandung gula atau karbohidrat?
Makanan rendah karbohidrat meliputi:
- daging tanpa lemak, seperti sirloin, dada ayam, atau babi.
- sayuran berdaun hijau.
- kembang kol dan brokoli.
- kacang-kacangan dan biji-bijian, termasuk selai kacang.
- minyak, seperti minyak kelapa, minyak zaitun, dan minyak lobak.
- beberapa buah, seperti apel, blueberry, dan stroberi.
Bagaimana Anda mengurangi gula dari diet Anda?
Mulailah mengurangi gula dengan tips ini:
- Aduk gula meja (putih dan coklat), sirup, madu, dan tetes tebu.
- Ganti soda.
- Makan buah segar, beku, kering atau kalengan.
- Bandingkan label makanan dan pilih produk dengan jumlah gula tambahan terendah.
- Tambahkan buah.
- Potong porsi kembali.
- Coba ekstrak.