Sepotong kecil mentimun 5 cm , tiga batang seledri, satu tomat sedang atau tujuh tomat ceri akan dihitung sebagai satu porsi . Jumlahnya kira-kira sama dengan porsi sayuran segar.
Orang-orang juga bertanya, apa yang dianggap sebagai porsi sayuran?
Porsi buah atau sayuran adalah 80g. Ini sekitar: 1 buah berukuran sedang seperti pisang, apel, pir, jeruk atau nektarin. Setengah dari jeruk bali besar atau alpukat.
Selanjutnya, apa yang dianggap sebagai salah satu dari 5 hari Anda? Buah dan sayuran yang dimasak dalam masakan seperti sup, semur atau pasta. Porsi 30g buah kering, seperti kismis, kurma, sultana dan buah ara, dihitung sebagai 1 dari 5 Hari Anda , tetapi harus dimakan pada waktu makan, bukan sebagai camilan di antara waktu makan, untuk mengurangi dampak pada gigi.
Demikian pula orang mungkin bertanya, apakah mentimun dihitung sebagai 1 dari 5 sehari?
Meskipun irisan mentimun , tomat atau selada dalam sandwich dapat berkontribusi terhadap 5 hari Anda , kecil kemungkinannya akan ada 80g sayuran dalam salad Anda, yang merupakan jumlah yang Anda butuhkan untuk dihitung sebagai satu porsi sayuran.
Apakah 2 apel dihitung sebagai 2 dari 5 apel Anda sehari?
Sementara setiap porsi buah dihitung sebagai satu dari lima – dua apel Anda , misalnya, dihitung sebagai dua porsi – ini tidak berlaku untuk jus buah. Anomali lainnya adalah pulsa yang, seperti jus, hanya dapat dihitung sekali.