Nutrisi yang baik adalah bagian penting dari menjalani gaya hidup sehat . Dikombinasikan dengan aktivitas fisik, diet Anda dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat , mengurangi risiko penyakit kronis (seperti penyakit jantung dan kanker), dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Lantas, apa saja manfaat makan sehat?
- Penurunan berat badan.
- Risiko kanker berkurang.
- Manajemen diabetes.
- Kesehatan jantung dan pencegahan stroke.
- Kesehatan generasi berikutnya.
- Tulang dan gigi yang kuat.
- suasana hati yang lebih baik.
- Memori yang ditingkatkan.
Selanjutnya, apa cara makan yang paling sehat? 8 tips untuk makan sehat Makan dengan baik
- Dasarkan makanan Anda pada karbohidrat bertepung serat yang lebih tinggi.
- Makan banyak buah dan sayuran.
- Makan lebih banyak ikan, termasuk porsi ikan berminyak.
- Kurangi lemak jenuh dan gula.
- Makan lebih sedikit garam: tidak lebih dari 6g sehari untuk orang dewasa.
- Dapatkan aktif dan menjadi berat badan yang sehat.
- Jangan sampai haus.
Selanjutnya, pertanyaannya adalah, apa saja 5 manfaat makan sehat?
Pada artikel ini, kita melihat 10 manfaat utama dari diet sehat, serta bukti di baliknya.
- Penurunan berat badan.
- Risiko kanker berkurang.
- Manajemen diabetes.
- Kesehatan jantung dan pencegahan stroke.
- Kesehatan generasi berikutnya.
- Tulang dan gigi yang kuat.
- suasana hati yang lebih baik.
- Memori yang ditingkatkan.
Apa saja 5 kebiasaan sehat itu?
5 kebiasaan sehat yang dapat menambah lebih dari satu dekade dalam hidup Anda
- tidak merokok.
- menjaga berat badan yang sehat.
- melakukan setidaknya 30 menit olahraga sedang sehari.
- makan makanan sehat yang kaya buah, sayuran dan biji-bijian, dan rendah daging merah, lemak jenuh dan gula.