Tuna kalengan apa yang paling sehat?

Tuna kalengan adalah pilihan yang lebih baik dan rendah merkuri , menurut FDA dan EPA. Tuna putih dan tuna sirip kuning kalengan mengandung merkuri lebih tinggi, tetapi tetap boleh dikonsumsi. Tuna mata besar harus dihindari sepenuhnya, tetapi spesies itu tidak digunakan untuk tuna kalengan .

Pertanyaannya juga, apakah tuna kalengan itu sehat?

Tuna , pada bagiannya, adalah sumber protein berkualitas tinggi dengan hampir tanpa lemak. Ini mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan otot tanpa lemak. Tuna kalengan bisa menjadi sumber asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung , dengan 150 miligram atau lebih per porsi empat ons.

Selanjutnya, pertanyaannya adalah, apakah tuna kalengan sehat untuk menurunkan berat badan? Tuna populer di kalangan binaragawan dan model kebugaran yang sedang diet karena merupakan cara yang bagus untuk menjaga protein tetap tinggi, dengan total kalori dan lemak rendah. Jika Anda mencoba untuk menekankan asupan protein, maka pastikan untuk memilih tuna kalengan dalam air, bukan minyak.

Di sini, tuna kalengan mana yang paling rendah merkuri?

Semua tuna memiliki sedikit merkuri tetapi beberapa tuna memiliki jauh lebih sedikit. Semakin kecil ukuran tuna, semakin rendah kandungan merkurinya. Tuna albacore (berlabel “putih padat”), adalah yang terbesar dari keluarga tuna dan karenanya merupakan pelanggar terburuk. Skipjack dan Tongol (berlabel “potongan cahaya”) adalah yang terkecil.

Berapa banyak kalori dalam satu kaleng tuna dalam air?

12 ons. Kaleng – Potong Tuna Ringan dalam Air