Beberapa makanan seperti daging olahan dan makanan dingin dapat menghasilkan produk limbah yang tidak tercerna yang membentuk racun dan menyebabkan sakit perut.
Jika masalah perut terus-menerus memengaruhi kesehatan Anda, Anda harus beralih ke pengobatan Ayurveda untuk meredakannya.
Apa yang Anda makan memiliki dampak langsung pada kesehatan dan metabolisme Anda. Makanan Anda dapat menyehatkan Anda dan memperkuat sistem pencernaan Anda atau benar-benar mencekiknya dan menyebabkan masalah pencernaan.
Ayurveda menjelaskan bahwa makanan seperti daging olahan dan makanan dingin dapat menghasilkan limbah yang tidak tercerna yang membentuk racun dan menyebabkan sakit perut.
Untuk mencegah masalah pencernaan, Ayurveda menyarankan bahwa Anda hanya perlu makan saat Anda lapar dan menjaga jarak setidaknya 3 jam di antara waktu makan. Memberi jeda di antara waktu makan memberi ruang untuk pencernaan.
Juga, makanan seperti yang tercantum di bawah ini harus dihindari:
Kalengan.
Berminyak.
Beku
Pedas
Goreng
Masalah perut yang paling umum adalah:
Refluks asam .
Gangguan pencernaan.
Sembelit .
Diare .
Peradangan.
Untuk meningkatkan pencernaan Anda, berikut adalah 5 tonik Ayurveda buatan sendiri untuk menenangkan perut Anda:
1. Kemangi, biji adas dan beberapa rempah-rempah untuk refluks asam
Biji adas, daun tulsi (kemangi), dan cengkeh dapat membantu melawan refluks asam.
Tambahkan seperempat cangkir yogurt ke dalam 3/4 cangkir air dan aduk rata.
Tambahkan 1 sendok teh garam batu, sejumput bubuk jeera panggang, beberapa jahe parut, dan daun ketumbar segar untuk mengurangi refluks asam. Buttermilk juga dapat membantu mengobati refluks asam.
2. Sayuran yang dimasak dan hidangan sup untuk gangguan pencernaan
Makanan yang biasanya menyebabkan gangguan pencernaan termasuk produk susu atau biji-bijian seperti nasi atau sayuran mentah.
Pada dasarnya, apapun yang membuat perut bekerja keras untuk mencerna dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Untuk mendapatkan bantuan dari gangguan pencernaan, Anda dapat mencampur beberapa siung bawang putih dan daun kemangi dalam 1/4 cangkir jus rumput gandum dan minum sekali sehari.
3. Ghee, garam dan air hangat untuk sembelit
Minuman ini efektif dalam hal melumasi bagian dalam usus. Garam dalam tonik Ayurveda ini dapat membantu membunuh bakteri.
Asam butirat dalam ghee memberikan manfaat anti-inflamasi untuk meningkatkan pencernaan. Untuk menyiapkan ini, Anda dapat menambahkan 1 sendok teh ghee segar dalam 1 dan 1/4 cangkir air panas.
Tambahkan 1/2 sendok teh garam ke dalam campuran dan aduk. Minumlah minuman ini secara perlahan. Ini efektif bila dikonsumsi satu jam setelah makan malam.
4. Untuk diare, labu botol dan banyak hidrasi
Labu botol bisa sangat efektif untuk diare. Anda bisa menambahkannya ke sup kari yang dibuat dengan tomat atau rebusan dan memakannya dengan nasi.
Labu rendah kalori, ringan di perut, dan mudah dicerna. Dehidrasi perlu diatasi saat Anda mengalami diare. Asupan cairan dan air dapat membantu.
Untuk tonik diare Ayurveda buatan sendiri, Anda bisa memarut jahe dalam air dan merebusnya. Tambahkan sejumput atau bubuk kunyit setelah itu. Saring cairan dan minum untuk mendapatkan bantuan dari refluks asam.
5. Air hangat dan biji adas atau jahe untuk peradangan
Masalah yang berhubungan dengan kembung dapat diobati dengan air panas secara efektif. Biji adas dengan segelas air hangat, dan sedikit jahe dan setetes madu dapat membantu mengobati peradangan atau pembengkakan secara efektif.
Selain itu, mengunyah biji adas setelah makan dapat membantu pencernaan dan mengurangi gas dan peradangan.
Saran terakhir
Makan hanya ketika Anda lapar untuk menghindari masalah pencernaan.
Jaga jarak setidaknya 3 jam di antara waktu makan.
Makanan kaleng, berminyak, beku, pedas, atau digoreng harus dihindari.
Penafian : konten ini hanya menyediakan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat.
Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut.