Dengan menggunakan teknik ini Anda bisa mendapatkan bantuan dalam menemukan waktu terbaik untuk hamil.
Ovulasi adalah fase dalam siklus menstruasi wanita ketika sel telur yang tidak dibuahi dilepaskan dari ovarium dan berjalan melalui saluran tuba ke rahim.
Ini adalah tahap siklus menstruasi di mana kehamilan dapat terjadi, jika sel telur yang dilepaskan dibuahi oleh sperma.
Kita akan menjelaskan bagaimana menggunakan panjang siklus menstruasi Anda untuk menentukan kapan Anda mungkin berovulasi.
Saya juga akan melihat cara lain untuk memprediksi dan mendeteksi ovulasi, seperti melacak suhu tubuh basal, lendir serviks, atau membeli alat ovulasi.
Berapa hari setelah menstruasi Anda berovulasi?
Menurut Dr. Ob/Gyn Dr. Tami Prince, “Ovulasi, yaitu pelepasan sel telur dari indung telur, biasanya terjadi kira-kira 14 hari sebelum haid berikutnya.”
Hitung jumlah hari dari hari pertama menstruasi Anda hingga hari sebelum periode berikutnya untuk menentukan panjang siklus Anda.
Kemudian kurangi angka itu dengan 14 untuk menentukan hari apa setelah menstruasi Anda akan berovulasi. Jika siklus menstruasi rata-rata Anda adalah 30 hari, Anda akan berovulasi 16 hari setelah periode Anda dimulai (30-14 = 16).
Catatan penting
Prediksi ovulasi tidak mudah, yang berarti bahwa mungkin ada margin kesalahan dalam menentukan waktu ovulasi yang tepat.
Prediksi bisa mati setidaknya selama 2 hari.
Bagaimana cara mengetahui kapan Anda berovulasi
1. Hitung panjang siklus menstruasi Anda
Tuliskan kapan periode Anda berikutnya dimulai. Ini adalah hari pertama siklus Anda.
Kemudian buat catatan kapan menstruasi Anda kembali pada bulan berikutnya. Ini adalah awal dari siklus berikutnya.
Ketika Anda menghitung hari-hari di antaranya, ini memberi Anda panjang siklus Anda.
Berikut ini contohnya:
Periode dimulai: 1 Januari.
Periode berikutnya dimulai: 31 Januari.
Hari-hari antara (termasuk 1 Januari, tetapi tidak 31 Januari): 30 hari. Oleh karena itu, panjang siklus menstruasi adalah 30.
Anda mungkin ingin melakukan ini selama lebih dari sebulan, karena siklus menstruasi dapat bervariasi panjangnya dari bulan ke bulan.
Ini juga akan membantu Anda menentukan apakah Anda memiliki siklus yang tidak teratur, di mana Anda dapat melewati periode satu bulan atau lebih pada suatu waktu. Siklus yang tidak teratur akan membuat prediksi ovulasi menjadi lebih sulit.
2. Hitung kapan ovulasi dimulai
Jika Anda memiliki siklus 30 hari, ovulasi akan terjadi sekitar hari ke-16 dari siklus Anda.
Ovulasi terjadi 10-14 hari sebelum periode berikutnya, jadi Anda akan mendapatkan perkiraan tanggal ovulasi dengan mengurangkan 14 dari jumlah hari dalam siklus Anda (misalnya, 30 hari dikurangi 14 = 16).
Ini berarti bahwa ovulasi akan terjadi 16 hari setelah menstruasi Anda dimulai. Jika Anda mengalami menstruasi pada 1 Januari, ovulasi akan terjadi pada 17 Januari.
Gunakan tabel di bawah ini untuk menentukan kapan Anda paling mungkin berovulasi berdasarkan panjang siklus menstruasi Anda.
Bagaimana cara menghitung masa subur saya?
Dalam siklus yang teratur, masa subur seorang wanita adalah hari ovulasi (biasanya 10 sampai 14 hari sebelum menstruasi dimulai) dan lima hari sebelumnya.
Untuk siklus rata-rata 28-31 hari, masa subur adalah antara hari 14 dan 17.
Banyak dokter menyarankan untuk berhubungan seks beberapa hari sebelum ovulasi karena sperma dapat hidup hingga lima hari di saluran reproduksi wanita dan sudah akan ada di tubuh wanita dan bersiap-siap untuk bertemu sel telur ketika akhirnya dilepaskan.
Hari apa yang paling subur setelah menstruasi?
Anda paling subur sehari sebelum ovulasi dan hari ovulasi. Menurut Dr. Hanh Cotrell dari IVF Michigan, “Jendela subur Anda kira-kira satu minggu sebelum ovulasi yang diantisipasi.”
Karena itu, jika Anda mencoba untuk hamil, ia merekomendasikan berhubungan seks setiap hari selama minggu itu untuk memberi Anda peluang terbaik untuk hamil.
Anda tidak mungkin hamil segera setelah periode Anda, meskipun itu bisa terjadi jika Anda memiliki siklus menstruasi pendek yang tidak normal, di mana ovulasi dapat terjadi hanya beberapa hari setelah periode Anda berakhir.
Berikut adalah contoh hari paling subur Anda untuk siklus 30 hari:
Hari pertama periode adalah 1 Januari.
Periode berikutnya akan dimulai pada 31 Januari (30 hari setelah 1 Januari).
Ovulasi akan berlangsung antara 17 Januari dan 21 Januari (10-14 hari sebelum periode berikutnya). Ini adalah hari-hari Anda yang paling subur.
Anda dapat berhubungan seks hingga 5 hari sebelum periode ini dan tetap hamil.
Bisakah Anda hamil selama fase luteal?
Hal ini sangat tidak mungkin. Fase luteal terjadi setelah ovulasi ketika tubuh wanita berhenti melepaskan sel telur, sehingga sperma tidak mungkin menemukan sel telur untuk dibuahi selama fase ini.
Namun, sel telur yang tidak dibuahi bertahan hingga 24 jam sebelum larut, jadi jika Anda berhubungan seks 12-24 jam setelah ovulasi, masih ada kemungkinan kecil untuk hamil.
Berapa lama fase luteal berlangsung untuk hamil?
Durasi fase luteal Anda harus 12 hingga 16 hari. Ini dimulai setelah ovulasi dan berakhir dengan dimulainya periode Anda berikutnya.
Selama waktu ini, progesteron naik dan menandakan pertumbuhan dan penebalan lapisan rahim Anda di mana sel telur yang telah dibuahi akan ditanamkan dan berkembang menjadi bayi.
Jika fase luteal Anda lebih pendek dari 10 hari, sel telur yang telah dibuahi tidak akan dapat menempel dengan sendirinya, dan Anda akan mengalami keguguran dini.
Untuk wanita dengan siklus tidak teratur
Perlu diingat bahwa wanita dengan siklus tidak teratur mungkin tidak dapat memprediksi kapan ovulasi terjadi karena panjang siklus mereka bervariasi dari bulan ke bulan.
Beberapa wanita dengan siklus tidak teratur dapat berovulasi tepat setelah menstruasi, meskipun hal ini jarang terjadi.
Cara lain untuk mendeteksi atau memprediksi ovulasi
Suhu tubuh basal
Suhu Tubuh Basal (BBT) adalah suhu terendah dalam periode 24 jam, kemungkinan besar di pagi hari ketika Anda pertama kali bangun tidur.
Dua hingga tiga hari setelah ovulasi, BBT Anda akan meningkat sekitar 0,4 hingga 1,0 derajat Fahrenheit karena perubahan hormonal dan tetap tinggi selama periode Anda.
Untuk melacak BBT Anda, ikuti panduan langkah demi langkah tentang cara merekam suhu tubuh basal Anda.
Hanya melacak BBT Anda selama sebulan tidak akan membantu Anda memprediksi ovulasi karena suhu naik setelah masa subur.
Tetapi dengan melacak BBT Anda selama beberapa bulan, Anda dapat melihat pola fluktuasi hormonal Anda dan kemudian memprediksi kapan Anda mungkin berovulasi.
Perangkat ovulasi
Anda dapat dengan mudah membeli alat ovulasi dan menguji urin Anda untuk mengetahui kadar hormon luteinizing yang meningkat tepat sebelum ovulasi.
Alat ovulasi dapat secara akurat memprediksi ovulasi 12 hingga 36 jam sebelumnya, dan tidak seperti metode lain, alat ini dapat memprediksi ovulasi selama bulan pertama penggunaan.
Pemantauan lendir serviks
Konsistensi dan warna keputihan akan berubah selama sebulan, karena fluktuasi hormonal.
Memeriksa lendir serviks Anda dapat memberi Anda beberapa indikasi di mana Anda berada dalam siklus Anda.
Tepat sebelum ovulasi, keputihan Anda akan hilang dan konsistensinya seperti putih telur mentah.
Hari terakhir Anda melihat lendir dengan konsistensi ini adalah hari sebelum atau hari ovulasi, saat Anda paling subur.
Tahapan lendir serviks
Setelah haid (1-3 hari): kering.
Setelah haid (hari ke 4-6): perekat. Anda mungkin menemukan balon putih.
Sebelum ovulasi (hari ke 7-9): cairan kental, putih atau keruh dan banyak.
Selama ovulasi (hari 10-14): bening, elastis dan licin, seperti putih telur mentah.
Setelah ovulasi: kental dan berwarna putih krem dan kuning.
Ingat, Anda paling subur selama ovulasi, jadi jika Anda melihat lendir bening yang licin mirip dengan putih telur, Anda sedang berovulasi!
Menggunakan program seperti kalkulator ovulasi
Kalkulator ovulasi adalah cara termudah untuk menghitung hari subur, sekarang Anda dapat menemukan banyak pilihan di internet dan hanya berdasarkan tanggal terakhir periode dan panjang siklus menstruasi.
Dengan cara ini, perkiraan hari subur dapat diperoleh. Perkiraan ini dapat membantu sebagai titik awal, tanpa mengabaikan tingkat presisinya.
Untuk mengunduhnya kunjungi situs butterfly.softonic.com
Tanda dan Gejala Ovulasi
Menurut Dr. Kelly Kasper, OBGYN dari Indiana University Health, tingkat gejala ovulasi berikut bervariasi dari wanita ke wanita, tetapi kebanyakan wanita akan mengalami setidaknya satu dari gejala ini saat mereka mendekati masa ovulasi mereka.
Saat seorang wanita mendekati ovulasi, tubuhnya memproduksi lebih banyak estrogen, menyebabkan lendir serviks menjadi kental, jernih, dan melar, membantu sperma berenang menuju sel telur yang dilepaskan selama ovulasi.
Beberapa wanita akan mengalami nyeri payudara karena perubahan hormon sebelum dan sesudah ovulasi.
Seorang wanita mungkin mengalami peningkatan indra penciuman di paruh kedua siklus setelah ovulasi menjadi lebih tertarik pada androsteron, feromon pria.
Seorang wanita mungkin mengalami bintik-bintik terang atau keluarnya cairan berwarna coklat, yang normal. Saat ovulasi terjadi, folikel yang mengelilingi dan melindungi sel telur bisa pecah, menyebabkan sedikit pendarahan. Darah ini berubah menjadi coklat seiring bertambahnya usia, sehingga keputihan bisa berwarna merah hingga coklat tua.
Seorang wanita mungkin memperhatikan bahwa dorongan seksnya (libido) meningkat selama ovulasi.
Beberapa wanita akan mengeluh nyeri ringan atau nyeri pada salah satu sisi panggul saat ovulasi. Rasa sakit ini dikenal sebagai Mittelschmerz atau “nyeri di tengah”.
Ketika folikel matang sebelum melepaskan sel telur, folikel mungkin mengandung sejumlah kecil cairan, seperti kista. Saat sel telur dilepaskan, folikel pecah dan mengeluarkan cairan, menyebabkan rasa sakit atau nyeri.
Ketidaknyamanan ini dapat berlangsung selama beberapa menit atau jam dan sering berganti-ganti setiap bulan. Obat antiinflamasi yang dijual bebas dapat digunakan untuk membantu meredakan rasa sakit. Jika rasa sakitnya persisten atau parah, seorang wanita harus menemui dokter.