Mereka adalah orang-orang yang bertindak bersama-sama dengan agonis untuk bergerak.
Otot dijelaskan menggunakan terminologi anatomi yang unik sesuai dengan tindakan dan strukturnya.
Jenis
Ada tiga jenis jaringan otot dalam tubuh manusia: rangka, polos, dan jantung.
Otot rangka
Otot rangka rangka, atau “otot volunter”, terutama melekat pada tulang dengan tendon. Otot rangka memungkinkan pergerakan tulang kerangka manusia dan mempertahankan postur.
Otot lunak
Jaringan otot polos ditemukan di bagian tubuh yang menyampaikan tindakan tanpa niat sadar.
Sebagian besar jenis jaringan otot ini ditemukan dalam sistem pencernaan dan saluran kemih di mana ia bekerja dengan mendorong makanan, chyme dan feses ke depan di bagian pertama dan urin di bagian yang terakhir.
Di tempat lain, otot polos dapat ditemukan di dalam rahim, di mana ia membantu memfasilitasi kelahiran, dan mata, di mana sfingter pupil mengontrol ukuran pupil.
Otot jantung
Otot jantung khusus untuk jantung. Itu juga tidak disengaja dalam gerakannya, dan juga bersemangat sendiri, berkontraksi tanpa rangsangan eksternal.
Otot sinergis adalah otot yang bekerja bersama dengan otot lain untuk menghasilkan gerakan. Mereka bertindak pada sambungan seluler.
Otot sinergis membantu menetralkan gerakan ekstra agonis (otot) untuk memastikan bahwa gaya yang dihasilkan bekerja dalam bidang gerak yang diinginkan.
Mereka menstabilkan gerakan otot dan menjaganya tetap seimbang. Dengan bekerja secara sinergis, otot juga mengurangi jumlah pekerjaan yang harus mereka lakukan, yang dapat meningkatkan daya tahan.
Otot-otot sinergis terkadang juga merupakan bagian dari kelompok fiksator dan penting untuk memfasilitasi aksi fiksasi.
Menjadi penting untuk menggunakan fiksatif ini untuk memperbaiki beberapa sendi sehingga yang lain dapat digerakkan secara efektif. Misalnya, fiksasi pergelangan tangan selama fleksi jari sepenuhnya saat mengepalkan tangan.
Aksi sinergis
Otot-otot sinergis melakukan, atau membantu melakukan, rangkaian gerakan sendi yang sama seperti agonis. Otot-otot sinergis bekerja pada sendi-sendi yang bergerak.
Sinergis kadang-kadang disebut “penetralisir” karena mereka membantu menetralkan, atau menetralisir, gerakan ekstra agonis untuk memastikan bahwa gaya yang dihasilkan bekerja dalam bidang gerak yang diinginkan.
Serat otot hanya dapat berkontraksi hingga 40% dari panjangnya yang terentang penuh. Oleh karena itu, serat pendek dari otot pennate lebih cocok bila daya diperlukan daripada rentang kontraksi.
Keterbatasan dalam rentang kontraksi ini mempengaruhi semua otot, dan otot yang bekerja pada beberapa sendi mungkin tidak dapat memendek cukup untuk menghasilkan rentang gerak penuh secara bersamaan.
Insufisiensi aktif, misalnya jari-jari tidak dapat melenturkan sepenuhnya ketika pergelangan tangan juga tertekuk.
Demikian pula, otot yang berlawanan mungkin tidak dapat meregang cukup untuk memungkinkan gerakan seperti itu terjadi (insufisiensi pasif).
Untuk dua alasan ini, seringkali penting untuk menggunakan otot lain, yang disebut fiksator atau sinergis, dalam jenis tindakan ini untuk memperbaiki sendi tertentu sehingga yang lain dapat digerakkan secara efektif, misalnya, fiksasi pergelangan tangan selama fleksi penuh sendi. jari-jari mengepal.
Sinergis adalah otot yang memfasilitasi aksi fiksasi.
Ada perbedaan penting antara otot sinergis yang berkolaborasi dan otot sinergis sejati.
Otot sinergis sejati adalah otot yang hanya menetralkan aksi sendi yang tidak diinginkan, sedangkan sinergis penolong adalah otot yang menetralkan aksi yang tidak diinginkan tetapi juga membantu aksi yang diinginkan.
Peran otot dan jenis kontraksi
Sangat penting untuk memahami berbagai jenis kontraksi yang dapat dilakukan otot. Ini akan membantu Anda memastikan bahwa desain program Anda spesifik untuk kemampuan dan tujuan klien Anda, dan menjaga mereka tetap aman dengan teknik yang baik.
Kontraksi otot diklasifikasikan menurut gerakan yang ditimbulkannya dan, dalam hal bentuk fisik, kita terutama tertarik pada tiga jenis kontraksi berikut:
Kontraksi Konsentris: Setiap kontraksi di mana otot memendek di bawah beban atau ketegangan dikenal sebagai kontraksi konsentris.
Misalnya, otot paha depan di paha berkontraksi secara konsentris (memendek) selama fase gerakan jongkok ke atas (searah panah), seperti yang dapat dilihat pada gambar di samping.
Kontraksi Eksentrik – Otot tidak hanya “memendek” tetapi juga dapat memanjang di bawah beban atau ketegangan. Kontraksi eksentrik mengacu pada setiap kontraksi di mana otot memanjang di bawah beban atau ketegangan.
Jadi dalam latihan jongkok, otot paha depan berkontraksi secara eksentrik (memanjang) pada fase gerakan ke bawah (berlawanan dengan arah panah), seperti yang terlihat pada gambar di samping.
Kontraksi Isometrik – Otot sebenarnya tidak perlu bergerak (memperpendek atau memanjang) untuk berkontraksi atau mengembangkan ketegangan.
Kontraksi isometrik mengacu pada setiap kontraksi otot di mana sedikit atau tidak ada gerakan yang terjadi.
Jika selama jongkok orang berhenti bergerak pada titik tertentu (katakanlah setengah jalan) dan menahan posisi itu selama 10 detik, otot paha depan akan berkontraksi secara isometrik, itu akan tetap berada di bawah beban / ketegangan tetapi tidak ada gerakan yang terjadi.
Banyak otot rangka berkontraksi secara isometrik untuk menstabilkan dan melindungi sendi aktif selama gerakan.
Jadi sementara otot paha depan berkontraksi secara konsentris selama fase jongkok ke atas, dan secara eksentrik selama fase ke bawah, banyak otot yang lebih dalam di pinggul berkontraksi secara isometrik untuk menstabilkan sendi panggul selama gerakan.
Konsentris dan eksentrik juga merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan fase suatu gerakan. Fase konsentris adalah fase gerakan yang mengatasi gravitasi atau beban, sedangkan fase eksentrik adalah fase yang menahan gravitasi atau beban.
Jadi untuk push-up fase konsentris adalah fase ke atas di mana gravitasi diatasi, dan fase eksentrik adalah fase ke bawah di mana gravitasi dilawan.
Peran apa yang dimainkan otot rangka selama gerakan?
Selain istilah gerakan anatomis, yang menggambarkan gerakan yang dilakukan oleh otot, istilah unik digunakan untuk menggambarkan aksi sekumpulan otot.
Saat menyelesaikan gerakan seperti berjalan atau jongkok, ada banyak otot berbeda yang terlibat untuk menyelesaikan gerakan dengan lancar dan efektif.
Mereka mencapai ini karena masing-masing mengadopsi jenis kontraksi yang sesuai (konsentrik, eksentrik atau isometrik) dan memiliki peran spesifik mereka sendiri yang mereka mainkan selama gerakan.
Ada empat peran berbeda yang dapat dipenuhi otot selama gerakan, peran-peran ini adalah:
Agonis dan antagonis
Otot agonis dan antagonis mengacu pada otot yang menyebabkan atau menghambat gerakan.
Otot agonis menyebabkan gerakan melalui aktivasi mereka sendiri. Misalnya, trisep brachii berkontraksi, menghasilkan kontraksi pemendekan, selama fase push-up ke atas (ekstensi siku).
Selama fase penurunan push-up, trisep brachii yang sama secara aktif mengontrol fleksi siku sambil menghasilkan kontraksi yang memanjang.
Ia tetap menjadi agonis, karena sambil melawan gravitasi selama relaksasi, trisep brachii terus menjadi motor utama atau pengontrol aksi sendi.
Agonis juga dikenal sebagai “penggerak utama” karena mereka adalah otot yang dianggap bertanggung jawab terutama untuk menghasilkan atau mengendalikan gerakan tertentu.
Contoh lainnya adalah dumbbell elbow curl. Kelompok “fleksor siku” adalah agonis, yang memendek selama fase pengangkatan (fleksi siku).
Selama fase penurunan, otot “fleksor siku” memanjang, meninggalkan agonis karena mereka mengontrol beban dan gerakan (ekstensi siku).
Untuk fase menaikkan dan menurunkan, otot “ekstensor siku” adalah antagonisnya. Mereka memanjang selama fase mengangkat halter dan memendek selama fase menurunkan halter.
Di sini penting untuk dipahami bahwa merupakan praktik umum untuk menamai kelompok otot (misalnya fleksor siku) berdasarkan aksi sendi yang mereka hasilkan selama kontraksi pemendekan (konsentrik).
Namun, konvensi penamaan ini tidak berarti bahwa mereka hanya agonis selama pemendekan. Istilah ini biasanya menggambarkan fungsi otot rangka.
Otot antagonis hanyalah otot yang menggerakkan sendi yang berlawanan dengan otot agonis. Pasangan ini dapat membantu mengontrol suatu gerakan.
Torsi yang berlawanan dapat memperlambat gerakan ke bawah, terutama dalam kasus gerakan balistik.
Misalnya, selama gerakan siku-siku (balistik) yang sangat cepat, seperti melempar anak panah, otot-otot trisep akan diaktifkan dengan sangat singkat.
Dan keras (dalam ‘meledak’) untuk mempercepat gerakan ekstensi pada siku dengan cepat, segera diikuti oleh aktivasi ‘meledak’ pada otot fleksor siku yang memperlambat gerakan siku hingga berhenti dengan cepat .
Untuk menggunakan analogi otomotif, ini akan mirip dengan menekan pedal akselerator dengan cepat dan kemudian segera menekan rem.
Antagonisme bukanlah sifat intrinsik dari otot atau kelompok otot tertentu; itu adalah peran yang dimainkan otot tergantung pada otot mana yang saat ini menjadi agonis.
Selama gerakan sendi yang lebih lambat yang melibatkan gravitasi, seperti otot agonis (disebutkan di atas), otot antagonis dapat memendek dan memanjang.
Menggunakan contoh trisep brachii di atas selama push-up, otot-otot fleksor siku adalah antagonis di siku selama fase ke atas dan fase gerakan ke bawah.
Selama dumbbell curl, ekstensor siku adalah antagonis untuk fase menaikkan dan menurunkan.
Pasangan agonis-antagonis
Otot antagonis dan agonis sering terjadi berpasangan, yang disebut pasangan antagonis. Ketika satu otot berkontraksi, yang lain berelaksasi.
Contoh dari pasangan antagonis adalah bisep dan trisep; Kontrak: Trisep berelaksasi sementara bisep berkontraksi untuk mengangkat lengan.
“Gerakan terbalik” membutuhkan pasangan antagonis yang terletak di sisi berlawanan dari sendi atau tulang, termasuk pasangan abduktor-adduktor dan pasangan fleksor-ekstensor.
Ini terdiri dari otot ekstensor, yang “membuka” sendi (dengan meningkatkan sudut antara dua tulang) dan otot fleksor, yang melakukan sebaliknya dengan mengurangi sudut antara dua tulang.
Namun, otot tidak selalu bekerja dengan cara ini: terkadang agonis dan antagonis berkontraksi pada saat yang sama untuk menghasilkan kekuatan, menurut paradoks Lombard.
Juga, kadang-kadang selama aksi bersama yang dikendalikan oleh otot agonis, antagonis akan sedikit diaktifkan, secara alami.
Hal ini biasanya terjadi dan tidak dianggap sebagai masalah kecuali jika berlebihan atau tidak terkendali dan mengganggu pengendalian aksi bersama. Ini disebut koaktivasi agonis/antagonis dan berfungsi untuk mengencangkan sendi secara mekanis.
Tidak semua otot dipasangkan dengan cara ini. Contoh pengecualian adalah deltoid.
Aksi penetralan
Otot yang memfiksasi atau menahan tulang sehingga agonis dapat melakukan gerakan yang dimaksud dikatakan memiliki aksi penetralan.
Contoh bagus yang terkenal dari hal ini adalah paha belakang; Otot semitendinosus dan semimembranosus melakukan fleksi lutut dan rotasi lutut internal, sedangkan otot bisep femoris melakukan fleksi lutut dan rotasi lutut eksternal.
Agar lutut melentur saat tidak berputar ke kedua arah, ketiga otot berkontraksi untuk menstabilkan lutut saat bergerak dengan cara yang diinginkan.
otot majemuk
Otot komposit atau hibrida memiliki lebih dari satu set serat yang melakukan fungsi yang sama, dan umumnya disuplai oleh saraf yang berbeda untuk set serat yang berbeda.
Misalnya, lidah itu sendiri adalah otot komposit yang terdiri dari berbagai komponen, seperti otot longitudinal, transversal, dan horizontal dengan berbagai bagian yang dipersarafi yang memiliki suplai saraf yang berbeda.
Sinergis – Sinergis dalam suatu gerakan adalah otot yang menstabilkan sendi di sekitar tempat terjadinya gerakan, yang pada gilirannya membantu agonis berfungsi secara efektif.
Otot-otot sinergis juga membantu menciptakan gerakan. Pada otot bisep curl, otot yang sinergis adalah otot brachioradialis dan brachialis yang membantu otot bisep melakukan gerakan dan menstabilkan sendi siku.
Fixator : Fiksator dalam suatu gerakan adalah otot (s) yang menstabilkan asal agonis dan sendi yang meliputi asal (bergerak) untuk membantu agonis bekerja lebih efektif.
Dalam bicep curl, ini akan menjadi otot manset rotator, “penjaga sendi bahu.” Sebagian besar otot fixator ditemukan bekerja di sekitar sendi pinggul dan bahu.
Membentuk
Penyisipan dan asal
Penyisipan dan asal otot adalah dua tempat di mana ia berlabuh, satu di setiap ujungnya. Jaringan aksesori disebut enthesis.
Asal otot adalah tulang, biasanya proksimal, yang memiliki massa lebih besar dan lebih stabil selama kontraksi daripada penyisipan otot.
Misalnya, dengan otot latissimus dorsi, tempat asalnya adalah batang tubuh, dan penyisipannya adalah lengan. Saat otot ini berkontraksi, lengan biasanya bergerak karena massanya kurang dari batang tubuh.
Ini adalah kasus ketika menggenggam benda yang lebih ringan dari tubuh, seperti pada penggunaan khas mesin ekstraksi lateral. Namun, ini bisa dibalik, seperti pada chin-up di mana batang tubuh bergerak ke atas untuk bertemu dengan lengan.
Insersi otot adalah struktur yang melekat dan cenderung bergerak karena kontraksi otot. Ini bisa berupa tulang, tendon, atau jaringan ikat dermal subkutan.
Lampiran biasanya koneksi otot melalui tendon dengan tulang. Insersi adalah tulang yang cenderung ke distal, memiliki massa yang lebih kecil dan pergerakan yang lebih besar dari asal selama kontraksi.
serat otot
Otot juga dapat digambarkan dengan arah serat otot bergerak.
Otot berbentuk gelendong memiliki serat yang berjalan sejajar dengan panjang otot dan berbentuk gelendong. Misalnya, otot pronator teres lengan bawah.
Otot yang tidak terikat memiliki serat yang membentang sepanjang hanya satu sisi otot, seperti bulu. Misalnya otot fibularis.
Otot bipenal terdiri dari dua baris serat otot miring, berorientasi pada arah diagonal yang berlawanan, yang menyatu pada tendon pusat.
Otot bipennate lebih kuat dari otot unipennate dan otot fusiform, karena luas penampang fisiologis yang lebih besar.
Otot bipenik lebih pendek daripada otot unipenik, tetapi mengembangkan lebih banyak ketegangan ketika itu terjadi, menghasilkan kekuatan yang lebih besar tetapi rentang gerak yang lebih sedikit.
Otot-otot Pennate umumnya juga mudah lelah. Contoh otot bipenal adalah otot rektus femoris paha dan otot stapedius telinga tengah.
Negara
Hipertrofi dan atrofi
Hipertrofi adalah peningkatan ukuran otot karena peningkatan ukuran sel otot individu. Ini biasanya terjadi sebagai akibat dari latihan.