Penyebab Depresi: Mengapa Gangguan Ini Terjadi? Jenis, Gejala, Perawatan, Pencegahan dan Pandangan

Penyebab Depresi: Mengapa Gangguan Ini Terjadi? Jenis, Gejala, Perawatan, Pencegahan dan Pandangan

Kita berbicara tentang penyakit mental dan nyata yang mempengaruhi otak.

Siapa pun yang menderita depresi akan memberi tahu Anda bahwa itu bukan khayalan atau “semuanya ada di kepala Anda”. Depresi lebih dari sekadar perasaan “turun”.

Ini adalah penyakit serius yang disebabkan oleh perubahan kimia otak .

Penelitian memberi tahu kita bahwa faktor-faktor lain berkontribusi terhadap timbulnya depresi, seperti genetika, perubahan kadar hormon, kondisi medis tertentu, stres, rasa sakit, atau keadaan hidup yang sulit.

Salah satu dari faktor-faktor ini sendiri atau dalam kombinasi dapat memicu perubahan kimia otak yang menyebabkan banyak gejala depresi.

Depresi dianggap sebagai kondisi serius dan membatasi. Sayangnya, ini juga merupakan kondisi yang cukup umum.

Organisasi Kesehatan Dunia mencirikan depresi sebagai salah satu gangguan yang paling melumpuhkan di dunia, mempengaruhi sekitar satu dari lima wanita dan satu dari sepuluh pria di beberapa titik dalam hidup mereka.

Diperkirakan bahwa 21% wanita dan 12% pria di Amerika Serikat akan mengalami episode depresi di beberapa titik dalam hidup mereka.

Depresi tidak membeda-bedakan. Pria dan wanita dari segala usia, tingkat pendidikan, dan latar belakang sosial dan ekonomi menderita depresi. Tidak ada area kehidupan yang tidak menderita saat depresi hadir.

Pernikahan, pengasuhan anak, persahabatan, karier, keuangan – semua aspek kehidupan sehari-hari terganggu oleh penyakit ini. Setelah episode depresi terjadi, itu juga sangat mungkin untuk terulang kembali.

Dan dampak depresi bisa lebih serius jika terjadi bersamaan dengan kondisi medis lain seperti diabetes, stroke, atau penyakit kardiovaskular, atau dengan gangguan terkait, seperti kecemasan atau penyalahgunaan zat.

Masalah yang disebabkan oleh depresi diperburuk oleh kenyataan bahwa kebanyakan orang dengan penyakit ini tidak pernah didiagnosis, apalagi diobati.

Kabar baiknya adalah ketika depresi diidentifikasi dan diobati dengan cepat, gejalanya dapat dikelola dan ada banyak strategi efektif untuk hidup dengan penyakit tersebut.

Depresi paling efektif diobati pada tahap paling awal ketika gejalanya tidak terlalu parah.

Setiap orang mengalami depresi dengan cara tertentu. Hal ini dapat mengganggu pekerjaan sehari-hari Anda, mengakibatkan hilangnya waktu dan berkurangnya produktivitas. Demikian pula, penyakit ini mempengaruhi hubungan interpersonal dan kondisi kesehatan lainnya.

Kondisi yang dapat berkontribusi atau memperburuk depresi meliputi:

Epilepsi.

Penyakit Parkinson.

Sklerosis multipel (MS).

Penyakit otak degeneratif.

penyakit alzheimer.

Penyakit arteri koroner

Hipotiroidisme (tiroid kurang aktif).

Hipertiroidisme (tiroid yang terlalu aktif).

Sindrom Cushing.

Penyakit Addison.

Diabetes melitus.

Ingatlah bahwa terkadang merasa tertekan adalah bagian normal dari kehidupan. Peristiwa menyedihkan dan menjengkelkan terjadi pada semua orang. Tapi, jika Anda merasa sengsara atau putus asa secara teratur atau terus-menerus, Anda bisa menghadapi depresi.

Depresi dianggap sebagai kondisi medis yang serius dan dapat memburuk tanpa perawatan yang tepat. Namun, mereka yang mencari pengobatan sering melihat perbaikan gejala dalam beberapa minggu.

Gejala depresi

Depresi bisa lebih dari sekadar kesedihan atau perasaan “sedih” yang konstan.

Depresi berat dapat menyebabkan berbagai gejala. Beberapa memengaruhi suasana hati Anda dan yang lain memengaruhi tubuh Anda. Gejalanya juga bisa terus menerus atau datang dan pergi.

Depresi dapat mempengaruhi pria, wanita, dan anak-anak secara berbeda.

Gejala depresi pada pria dapat meliputi:

Suasana hati : marah, agresif, mudah tersinggung, cemas, gelisah.

Emosional: perasaan kosong, sedih, putus asa.

Perilaku : Kehilangan minat, tidak lagi menemukan kesenangan dalam kegiatan favorit, mudah lelah, memiliki pikiran untuk bunuh diri, minum berlebihan, menggunakan narkoba, berpartisipasi dalam kegiatan berisiko tinggi.

Area seksual : berkurangnya hasrat seksual, kurangnya performa seksual.

Area kognitif: ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, kesulitan dalam menyelesaikan tugas, respons yang tertunda selama percakapan.

Tidur: insomnia, tidur gelisah, kantuk berlebihan, tidak tidur sepanjang malam.

Fisik: kelelahan, nyeri, sakit kepala, gangguan pencernaan.

Gejala depresi pada wanita dapat meliputi:

Suasana hati : lekas marah.

Emosional : perasaan sedih atau kosong, cemas atau putus asa.

Perilaku: kehilangan minat dalam aktivitas, menarik diri dari komitmen sosial, pikiran untuk bunuh diri.

Area kognitif : berpikir atau berbicara lebih lambat.

Tidur – Kesulitan tidur sepanjang malam, bangun lebih awal, tidur terlalu banyak

Fisik: energi menurun, kelelahan meningkat, perubahan nafsu makan, perubahan berat badan, nyeri, sakit kepala, kram meningkat.

Gejala depresi pada anak dapat meliputi:

Suasana hati : lekas marah, marah, perubahan suasana hati, menangis.

Emosional : perasaan tidak kompeten (misalnya, “Saya tidak dapat melakukan apa pun dengan benar”) atau putus asa, menangis, kesedihan yang mendalam.

Perilaku: mendapat masalah di sekolah atau menolak pergi ke sekolah, menghindari teman atau saudara kandung, pikiran tentang kematian atau bunuh diri.

Area kognitif: sulit berkonsentrasi, prestasi sekolah menurun, perubahan nilai.

Tidur – Kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak.

Fisik : kehilangan energi, masalah pencernaan, perubahan nafsu makan, penurunan atau penambahan berat badan.

Gejala mental dapat diturunkan lebih lanjut. Delapan gejala fisik depresi ini menunjukkan bahwa depresi tidak hanya di kepala Anda.

Penyebab

Penyebab depresi bermacam-macam. Penyebab ini bisa muncul dari faktor biologis hingga faktor tidak langsung.

Di antara penyebab paling umum adalah:

Latar belakang keluarga

Ada peningkatan risiko terkena depresi jika Anda memiliki riwayat keluarga depresi atau gangguan mood lainnya.

Peristiwa traumatis anak usia dini

Beberapa peristiwa dapat mempengaruhi cara tubuh bereaksi terhadap ketakutan dan situasi stres.

Struktur otak

Ada peningkatan risiko depresi jika lobus frontal otak Anda kurang aktif. Namun, para ilmuwan tidak tahu apakah ini terjadi sebelum atau setelah timbulnya gejala depresi.

Kondisi medis

Beberapa kondisi kesehatan dapat mempengaruhi Anda terhadap risiko depresi.

Ini bisa berupa:

Penyakit kronis, insomnia, nyeri kronis, atau attention deficit hyperactivity disorder (ADHD).

Penggunaan dan/atau penyalahgunaan narkoba.

Banyak orang lain mungkin tidak pernah tahu atau mengenali penyebab depresi mereka.

Faktor risiko lain dan penyebab depresi mungkin termasuk:

Harga diri yang rendah atau konsep diri yang buruk.

Obat.

Peristiwa stres, seperti kehilangan orang yang dicintai, masalah keuangan, atau perceraian.

Berbagai faktor dapat mempengaruhi kondisi depresi, serta siapa yang mengembangkannya dan siapa yang tidak. Penyebab depresi secara teratur terkait dengan unsur kesehatan lainnya.

Tes depresi

Tes untuk mendiagnosis depresi tidak ada. Namun, spesialis dapat membuat diagnosis berdasarkan gejala dan konsultasi yang mengevaluasi aspek psikologisnya.

Dalam evaluasi ini, dokter Anda akan menanyakan serangkaian pertanyaan tentang:

Perasaanmu.

Disposisi makanan Anda.

Pola tidur.

Tingkat aktifitas.

Pikiran.

Mengingat kemungkinan bahwa depresi terkait dengan kondisi kesehatan lain, dokter mungkin juga melakukan pemeriksaan fisik dan meminta beberapa tes darah. Masalah tiroid atau kekurangan vitamin D dapat memicu gejala depresi.

Perhatikan gejala depresi. Jika suasana hati Anda tidak membaik atau memburuk, pergilah ke janji medis, karena menjadi penyakit mental, itu dapat memburuk dan menghasilkan serangkaian komplikasi.

Ketika depresi tidak diobati, komplikasi dapat meliputi:

Kenaikan atau penurunan berat badan

Pegal-pegal

Penyalahgunaan narkoba.

Panik.

Mutilasi diri.

Kesulitan dalam hubungan pasangan.

Predisposisi untuk bunuh diri

Apa saja jenis-jenis depresi?

Berdasarkan gejalanya, depresi dapat dibagi menjadi beberapa kategori.

Kategori ini akan tergantung pada pengalaman pribadi:

Episode ringan dan sementara.

Episode depresi yang serius dan terus menerus.

Ada dua jenis utama:

Gangguan depresi mayor.

Gangguan depresi persisten

Gangguan depresi mayor

Gangguan depresi mayor adalah bentuk depresi yang paling serius. Hal ini ditandai dengan perasaan sedih, putus asa, dan tidak berharga yang terus-menerus yang tidak hilang dengan sendirinya.

Untuk didiagnosis dengan depresi klinis, Anda harus mengalami 5 atau lebih gejala berikut selama periode dua minggu:

Merasa tertekan hampir sepanjang hari

Kehilangan minat pada sebagian besar aktivitas rutin.

Penurunan atau penambahan berat badan yang signifikan.

Tidur terlalu banyak atau tidak bisa tidur.

Pikiran atau gerakan lambat.

Kelelahan atau energi rendah hampir setiap hari.

Perasaan tidak berharga atau bersalah.

Kehilangan konsentrasi atau keragu-raguan.

Pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri.

Ada berbagai subtipe gangguan depresi mayor (yang oleh American Psychiatric Association disebut “penentu”).

Ini termasuk:

Fitur atipikal.

Kesedihan yang mencemaskan.

Karakteristik campuran.

Onset peripartum, selama kehamilan atau setelah melahirkan.

Pola musiman.

Ciri-ciri melankolis

Ciri-ciri psikotik.

Katatonia

Gangguan depresi persisten

Gangguan depresi persisten (PDD) dulu disebut distimia. Ini adalah bentuk depresi yang lebih ringan, tetapi kronis.

Agar diagnosis dapat dibuat, gejala harus berlangsung setidaknya selama dua tahun. PDD dapat mempengaruhi hidup Anda lebih dari depresi berat karena berlangsung untuk waktu yang lebih lama.

Orang dengan PDD biasanya:

Kehilangan minat dalam aktivitas normal sehari-hari.

Merasa putus asa

Kurangnya produktivitas.

Memiliki harga diri yang rendah.

Depresi dapat diobati dengan sukses, tetapi penting untuk tetap berpegang pada rencana perawatan Anda. Baca lebih lanjut tentang mengapa mengobati depresi itu penting.

Depresi bipolar

Depresi bipolar terjadi pada jenis gangguan bipolar tertentu, ketika orang tersebut mengalami episode depresi.

Orang dengan gangguan bipolar dapat mengalami perubahan suasana hati yang signifikan. Episode dalam bipolar 2, misalnya, biasanya berkisar dari episode manik berenergi tinggi hingga episode depresi berenergi rendah.

Ini tergantung pada jenis gangguan bipolar yang Anda miliki. Diagnosis bipolar 1 seharusnya hanya memiliki episode manik, bukan depresi.

Gejala depresi pada orang dengan gangguan bipolar dapat meliputi:

Kehilangan minat atau kenikmatan aktivitas normal.

Merasa sedih, khawatir, cemas, atau kosong.

Tidak memiliki energi atau berjuang untuk menyelesaikan tugas.

Kesulitan mengingat atau mengingat.

Terlalu banyak tidur atau insomnia.

Kenaikan atau penurunan berat badan sebagai akibat dari peningkatan atau penurunan nafsu makan.

Berpikir tentang kematian atau bunuh diri.

Jika gangguan bipolar diobati, banyak yang akan mengalami gejala depresi yang lebih sedikit dan tidak terlalu parah jika mereka mengalami episode depresi. 7 perawatan ini dapat membantu meringankan gejala depresi bipolar.

Depresi dan kecemasan

Depresi dan kecemasan dapat terjadi pada satu orang pada saat yang bersamaan. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa 70 persen orang dengan gangguan depresi juga memiliki gejala kecemasan.

Meskipun diyakini disebabkan oleh hal yang berbeda, depresi dan kecemasan dapat menghasilkan sejumlah gejala yang serupa. Ini termasuk lekas marah, kesulitan dengan memori atau konsentrasi, dan kesulitan tidur.

Kedua kondisi ini juga berbagi beberapa perawatan umum. Kecemasan dan depresi dapat diobati dengan terapi, seperti terapi perilaku kognitif, obat-obatan, atau terapi alternatif, termasuk hipnoterapi.

Jika Anda merasa mengalami gejala salah satu atau kedua kondisi tersebut, buatlah janji untuk berbicara dengan dokter Anda. Anda dapat bekerja dengan dokter Anda untuk mengidentifikasi gejala kecemasan dan depresi yang muncul bersamaan dan bagaimana mereka dapat diobati.

Depresi dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD)

Seperti namanya, gangguan obsesif-kompulsif (OCD) adalah tulang punggung dari seluruh kategori gangguan yang disebut gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan terkait. Obsesi adalah pikiran, desakan, atau gambaran yang berulang dan menyusahkan yang dialami sebagai sesuatu yang tidak dapat dikendalikan.

Kompulsi adalah perilaku berulang atau tindakan mental yang dirasakan seseorang sebagai respons terhadap obsesi. Obsesi dan kompulsi ini terkadang memakan waktu (satu jam atau lebih per hari). Mereka menciptakan kesusahan yang signifikan dan / atau mengganggu fungsi seseorang.

Orang yang didiagnosis dengan OCD sering menemukan diri mereka dalam lingkaran obsesi dan kompulsi. Jika Anda memiliki perilaku ini, Anda mungkin merasa terisolasi karenanya. Hal ini dapat menyebabkan penarikan diri dari teman dan situasi sosial, yang dapat meningkatkan risiko depresi.

Tidak jarang pengidap OCD juga mengalami depresi. Memiliki satu gangguan kecemasan dapat meningkatkan peluang Anda untuk memiliki yang lain. Hingga 80 persen orang dengan OCD juga mengalami depresi berat.

Diagnosis ganda ini juga menjadi perhatian anak-anak. Perilaku kompulsif mereka, yang mungkin pertama kali berkembang pada usia muda, dapat membuat mereka merasa tidak biasa. Hal ini dapat menyebabkan penarikan diri dari teman dan ini meningkatkan risiko depresi pada anak.

Depresi dengan psikosis

Beberapa orang yang telah didiagnosis dengan depresi berat mungkin juga memiliki gejala gangguan mental lain, psikosis. Ketika kedua kondisi tersebut terjadi bersamaan, itu dikenal sebagai psikosis depresif.

Psikosis depresif menyebabkan orang melihat, mendengar, percaya, atau mencium hal-hal yang tidak nyata. Orang dengan kondisi ini mungkin juga mengalami perasaan sedih, putus asa, dan mudah tersinggung.

Kombinasi kedua kondisi ini sangat berbahaya. Ini karena seseorang dengan psikosis depresi mungkin mengalami delusi yang mengarahkan mereka untuk bunuh diri atau mengambil risiko yang tidak biasa.

Tidak jelas apa yang menyebabkan kedua kondisi ini atau mengapa mereka dapat terjadi bersamaan. Tetapi pengobatan dapat berhasil meredakan gejala. Perawatan termasuk obat-obatan dan terapi kejang listrik.

Memahami faktor risiko dan kemungkinan penyebabnya dapat membantu Anda memahami gejala awal. Baca lebih lanjut tentang psikosis depresi, bagaimana pengobatannya, dan apa yang dokter pahami tentang mengapa hal itu terjadi.

Depresi dalam kehamilan

Kehamilan seringkali menjadi waktu yang menyenangkan bagi banyak orang. Namun masih umum bagi ibu hamil untuk mengalami depresi.

Gejala depresi selama kehamilan meliputi:

Perubahan nafsu makan atau kebiasaan makan.

Merasa putus asa

Kecemasan.

Kehilangan minat pada aktivitas dan hal-hal yang biasa Anda nikmati.

Kesedihan yang terus-menerus

Kesulitan berkonsentrasi atau mengingat

Masalah tidur, termasuk insomnia atau tidur terlalu banyak.

Pikiran tentang kematian atau bunuh diri.

Perawatan untuk depresi selama kehamilan dapat berfokus sepenuhnya pada terapi bicara dan perawatan alami lainnya.

Sementara beberapa wanita menggunakan antidepresan selama kehamilan, tidak jelas mana yang paling aman. Dokter Anda mungkin mendorong Anda untuk mencoba opsi alternatif sampai Anda melahirkan.

Risiko depresi tidak berakhir begitu bayi lahir. Depresi pascapersalinan (saat ini disebut gangguan depresi mayor peripartum-onset) merupakan perhatian utama bagi ibu baru.

Mengenali gejalanya dapat membantu Anda menemukan masalah dan mencari bantuan sebelum menjadi luar biasa.

Depresi dan alkohol

Penelitian telah menetapkan hubungan antara penggunaan alkohol dan depresi. Orang yang mengalami depresi lebih cenderung menyalahgunakan alkohol.

Dari 20,2 juta orang dewasa di AS yang mengalami gangguan penggunaan zat, sekitar 50 persen memiliki penyakit mental yang terjadi bersamaan.

Menurut sebuah studi 2012, 63,8 persen orang yang bergantung pada alkohol mengalami depresi.

Minum alkohol sering dapat memperburuk gejala depresi, dan orang yang mengalami depresi lebih cenderung menyalahgunakan atau bergantung pada alkohol.

Pengobatan untuk depresi

Hidup dengan depresi bisa jadi sulit, tetapi pengobatan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda. Bicaralah dengan dokter Anda tentang kemungkinan pilihan.

Anda dapat berhasil mengelola gejala dengan satu bentuk perawatan, atau Anda mungkin menemukan bahwa kombinasi perawatan bekerja paling baik. Adalah umum untuk menggabungkan perawatan medis dan terapi gaya hidup, termasuk yang berikut:

Obat

Dokter Anda mungkin meresepkan antidepresan, obat anti-kecemasan, atau antipsikotik.

Setiap jenis obat yang digunakan untuk mengobati depresi memiliki potensi manfaat dan risiko.

Psikoterapi

Berbicara dengan terapis dapat membantu Anda mempelajari keterampilan mengatasi. Anda juga dapat mengambil manfaat dari sesi terapi keluarga atau kelompok.

Terapi cahaya

Paparan dosis cahaya putih dapat membantu mengatur suasana hati dan memperbaiki gejala depresi.

Terapi ini biasa digunakan pada gangguan afektif musiman (sekarang disebut gangguan depresi mayor pola musiman).

Terapi alternatif

Tanyakan kepada dokter Anda tentang akupunktur atau meditasi. Beberapa suplemen herbal juga digunakan untuk mengobati depresi, seperti St. John’s wort, SAMe, dan minyak ikan.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen atau menggabungkan suplemen dengan obat resep karena beberapa suplemen dapat bereaksi dengan obat tertentu.

Beberapa suplemen juga dapat memperburuk depresi atau mengurangi efektivitas obat.

Latihan

Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik selama 30 menit tiga hingga lima hari seminggu. Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yaitu hormon yang meningkatkan mood Anda.

Hindari alkohol dan obat-obatan

Minum atau menggunakan obat-obatan dapat membuat Anda merasa sedikit lebih baik. Namun dalam jangka panjang, zat-zat tersebut dapat memperburuk gejala depresi dan kecemasan.

Belajar berkata tidak

Merasa kewalahan dapat memperburuk gejala kecemasan dan depresi. Menetapkan batasan dalam kehidupan profesional dan pribadi Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Hati-hati

Anda juga dapat memperbaiki gejala depresi dengan merawat diri sendiri. Ini termasuk cukup tidur, makan makanan yang sehat, menghindari orang negatif, dan berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan.

Terkadang depresi tidak berespons terhadap pengobatan. Dokter Anda mungkin merekomendasikan pilihan pengobatan lain jika gejala Anda tidak membaik.

Ini termasuk terapi electroconvulsive atau stimulasi magnetik transkranial untuk mengobati depresi dan meningkatkan mood Anda.

Pengobatan alami untuk depresi

Pengobatan depresi tradisional menggunakan kombinasi obat resep dan konseling. Namun ada juga pengobatan alternatif atau komplementer yang bisa Anda coba.

Penting untuk diingat bahwa banyak dari perawatan alami ini memiliki sedikit penelitian yang menunjukkan efeknya terhadap depresi, baik atau buruk.

Demikian pula, Administrasi Makanan dan Obat-obatan Amerika Serikat (FDA) tidak menyetujui banyak suplemen makanan di pasaran di Amerika Serikat, jadi Anda perlu memastikan bahwa Anda membeli produk dari merek yang dapat dipercaya.

Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen ke rencana perawatan Anda.

Suplemen

Berbagai jenis suplemen diyakini memiliki beberapa dampak positif pada gejala depresi.

Rumput San Juan

Studi dicampur, tetapi pengobatan alami ini digunakan di Eropa sebagai obat antidepresan. Di Amerika Serikat, itu belum menerima persetujuan yang sama.

S-adenosil-L-metionin (SAMe)

Senyawa ini telah ditunjukkan dalam penelitian terbatas untuk mengurangi gejala depresi.

Efeknya paling baik terlihat pada orang yang memakai inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI), jenis antidepresan tradisional.

5-hidroksitriptofan (5-HTP)

5-HTP dapat meningkatkan kadar serotonin di otak, yang dapat meringankan gejala. Tubuh Anda membuat bahan kimia ini saat Anda mengonsumsi triptofan, bahan penyusun protein.

asam lemak omega-3

Lemak esensial ini penting untuk perkembangan saraf dan kesehatan otak. Menambahkan suplemen omega-3 ke dalam diet Anda dapat membantu mengurangi gejala depresi.

Minyak esensial

Minyak atsiri adalah obat alami yang populer untuk banyak kondisi, tetapi penelitian tentang efeknya terhadap depresi masih terbatas.

Orang dengan depresi dapat menemukan bantuan dari gejala dengan minyak esensial berikut:

Wild Ginger – Menghirup aroma yang kuat ini dapat mengaktifkan reseptor serotonin di otak Anda. Ini dapat memperlambat pelepasan hormon pemicu stres.

Bergamot: Minyak atsiri jeruk ini telah terbukti mengurangi kecemasan pada pasien yang menunggu operasi.

Manfaat yang sama dapat membantu orang yang mengalami kecemasan akibat depresi, tetapi tidak ada penelitian yang mendukung klaim tersebut.

Minyak lain, seperti chamomile atau minyak mawar, dapat memiliki efek menenangkan saat dihirup. Minyak tersebut dapat bermanfaat selama penggunaan jangka pendek.

vitamin

Tidak ada rahasia tentang betapa pentingnya dan perlunya mengonsumsi vitamin. Penelitian menunjukkan bahwa dua vitamin sangat membantu dalam meredakan gejala depresi:

Vitamin B: Vitamin B-12 dan B-6 sangat penting untuk kesehatan otak. Ketika kadar vitamin B Anda rendah, risiko Anda terkena depresi mungkin lebih tinggi.

Vitamin D – Kadang kadang disebut vitamin sinar matahari karena paparan sinar matahari memasoknya ke tubuh Anda, vitamin D penting untuk kesehatan otak, jantung, dan tulang.

Orang yang mengalami depresi lebih cenderung memiliki kadar vitamin ini yang rendah.

Banyak herbal, suplemen, dan vitamin mengklaim dapat membantu meringankan gejala depresi, tetapi sebagian besar belum terbukti efektif dalam penelitian klinis.

Pelajari tentang orang-orang yang telah menunjukkan beberapa janji, dan tanyakan kepada dokter Anda apakah ada yang tepat untuk Anda.

Pencegahan depresi

Depresi umumnya tidak dianggap dapat dicegah. Sulit untuk mengenali apa penyebabnya, yang berarti mencegahnya lebih sulit.

Tetapi begitu Anda mengalami episode depresi, Anda dapat lebih siap untuk mencegah episode berikutnya dengan mempelajari perubahan gaya hidup dan perawatan yang membantu.

Teknik yang dapat membantu meliputi:

Latihan rutin

Tidur yang cukup.

Mempertahankan perawatan.

Mengurangi stres.

Membangun hubungan yang kuat dengan orang lain.

Teknik dan ide lain juga dapat membantu mencegah depresi.

Perspektif

Depresi bisa bersifat jangka pendek atau jangka panjang. Umumnya, pengobatan tidak membuat penyakit mental ini hilang sepenuhnya, tetapi memungkinkan gejala membaik dan kondisinya jauh lebih mudah dikelola.

Untuk mengatur dan mengendalikan gejala depresi, obat-obatan dan terapi harus digabungkan dan dihubungkan dengan benar. Jika pengobatan tidak memberikan hasil yang diinginkan, itu harus diganti dengan yang lain.

Lingkungan keluarga juga dituntut untuk sabar dan mau membantu orang yang menderita penyakit ini.