Periode ini dimulai dengan menstruasi, di mana durasinya dapat bervariasi antara 3 atau 7 hari.
Hal ini ditandai dengan transformasi fisik yang terjadi pada tubuh wanita sejak perdarahan dimanifestasikan melalui vagina, dengan hari pertama perdarahan, hari pertama siklus menstruasi dimulai.
Awal menstruasi dibuktikan dengan jumlah darah yang mencapai endometrium lebih sedikit , yang menyebabkan sel-sel di dalamnya mati dan meluruh, menyebabkan pembuluh darah kapiler berdarah.
Dengan demikian dinding rahim mulai berkontraksi, membantu sel-sel mati dan darah keluar ke luar, dalam 5 hari berikutnya kira-kira setelah menstruasi dinding endometrium mulai pulih dan menebal secara alami untuk kemungkinan kehamilan.
Dengan cara ini, proses yang sama dilakukan di mana sel telur terlepas dari indung telur membuat jalannya jika tidak dibuahi oleh sperma, itu memberi jalan untuk menstruasi dan awal dari siklus menstruasi.
Selama masa remaja, sebagai tahun-tahun pertama di mana menstruasi terjadi, periode biasanya sangat tidak teratur, karena waktu ketika perdarahan mulai dan berakhir dapat sering bervariasi.
Mungkin ada rasa sakit di perut bagian bawah, lebih dikenal sebagai kolik, yang umumnya berkurang selama bertahun-tahun.
Pada kesempatan yang sangat jarang, wanita terhambat oleh datangnya menstruasi dan biasanya dapat melakukan aktivitasnya secara normal.
Periode ini tidak boleh dilihat sebagai penyakit atau kecacatan, tidak boleh menimbulkan rasa takut atau malu, seperti yang diketahui bahwa dalam beberapa budaya dianggap tabu.
Bagaimana rasanya haid?
Beberapa hari sebelum dan selama periode Anda, Anda mungkin merasa kram dan kembung di perut Anda. Kram disebabkan oleh peningkatan produksi hormon.
Hormon-hormon ini (disebut prostaglandin) menyebabkan otot-otot rahim berkontraksi.
Banyak remaja yang mengalami kram juga merasakan nyeri di paha atas bersamaan dengan nyeri di punggung bawah.
Beberapa juga merasakan mual, diare, lekas marah, sakit kepala, dan kelelahan, di antara gejala lainnya.
Untuk meredakan kram, coba oleskan panas ke perut Anda dengan bantal pemanas atau botol air panas.
Mandi air hangat juga bisa membantu. Beberapa remaja menemukan bahwa olahraga membantu meredakan kram.
Olahraga meningkatkan aliran darah dan menghasilkan endorfin, pereda nyeri alami tubuh. Pereda nyeri over-the-counter yang sederhana namun efektif dapat meredakan gejala.
Ini termasuk asetaminofen (Tylenol) dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). NSAID termasuk obat-obatan seperti ibuprofen (seperti Motrin dan Advil) dan naproxen (seperti Aleve).
Obat ini memblokir efek hormon prostaglandin .
Diskusikan gejalanya dengan dokter umum Anda, sehingga Anda dapat menemukan obat dan dosis terbaik.
Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan atau ginekolog utama Anda jika:
Kram Anda parah.
Pendarahan Anda berlebihan, berlangsung lebih dari 7 hari, dan sering terjadi atau pada waktu yang salah dalam siklus Anda.
Jika Anda belum mengalami menstruasi pertama sebelum usia 16 tahun.
Jika 3 bulan telah berlalu sejak periode terakhir Anda.
Anda pikir Anda mungkin hamil.
Anda mengalami demam dan merasa sakit setelah menggunakan tampon.
Kram biasanya yang terburuk selama dua sampai tiga hari pertama menstruasi Anda, kemudian berkurang karena kadar prostaglandin dalam tubuh kembali normal.
Jika kram Anda tetap sama selama periode Anda, atau jika pereda nyeri yang dijual bebas benar-benar tidak bekerja, temui dokter.
Selalu tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan utama Anda pertanyaan apa pun yang Anda miliki tentang menstruasi Anda, pastikan untuk menjelaskan dengan jelas dan lengkap segala kekhawatiran.
Apa itu ovulasi?
Ovulasi adalah pelepasan sel telur payudara dari ovarium wanita.
Biasanya terjadi sekitar pertengahan siklus (sekitar 14 hari dari awal periode terakhir Anda).
Beberapa mungkin merasakan ketidaknyamanan perut pada saat ovulasi, tetapi biasanya sangat singkat.
Ketidaknyamanan ini, secara medis disebut dengan nama Jerman mittelschmerz (nyeri di tengah), biasanya dapat dikurangi dengan obat yang sama yang digunakan untuk kram.
Bagaimana dengan sindrom pramenstruasi?
Sindrom pramenstruasi, atau PMS, terjadi pada banyak remaja sebelum menstruasi dimulai. Dengan PMS, Anda mungkin merasa:
Sedikit kelembutan di payudara.
Retensi cairan.
Kecemasan.
Mengidam diet.
Sifat lekas marah.
Sulit tidur atau tidur berlebihan.
Saat menstruasi dimulai, gejala PMS berkurang.
Beberapa remaja putri mendapati bahwa mereka mudah menangis dan lebih emosional selama waktu ini.
Memahami perasaan yang menyertai PMS dapat membantu Anda mengatasi emosi.
Jika gejala Anda parah dan mengganggu hidup Anda, bicarakan dengan profesional kesehatan Anda.
Haruskah saya menggunakan tampon atau pembalut?
Remaja dapat menggunakan tampon, pembalut, atau keduanya selama periode mereka.
Tampon dikenakan di dalam vagina dan tersedia dalam berbagai ukuran (kecil hingga besar) dengan daya serap yang berbeda (ringan hingga super berat).
Penting untuk mengganti tampon setidaknya setiap empat hingga delapan jam untuk menghindari infeksi dan kebocoran bakteri yang serius.
Menurut perusahaan Tampax, Anda bisa memakai tampon semalaman, tetapi masukkan yang baru sebelum tidur dan gantilah di pagi hari.
Bantalan umumnya berperekat dan dipakai di dalam pakaian dalam.
Anda dapat menemukan pembalut untuk hari yang cerah, hari yang berat, dan di malam hari. Ganti pembalut setidaknya setiap empat jam untuk menghindari kebocoran dan bau.
Penting untuk memahami tubuh Anda saat memutuskan tampon atau pembalut. Anak perempuan yang berpartisipasi dalam olahraga mungkin merasa tampon tidak terlalu besar dan membatasi dibandingkan pembalut.
Anak perempuan bisa berenang dengan tampon. Namun, gadis-gadis lain merasa tampon tidak nyaman dan lebih suka menggunakan pembalut.
Mungkin perlu beberapa saat untuk menemukan produk yang tepat untuk Anda.
Apakah Anda memilih tampon atau pembalut, simpan ekstra di loker sekolah Anda atau di saku samping dompet Anda.
Ganti tampon atau pembalut Anda lebih sering pada hari-hari yang sulit untuk menghindari noda yang memalukan pada pakaian.
Jika Anda pernah mengalami kesulitan melepas tampon, segera temui ahli kesehatan Anda.
Tampon harus diganti setidaknya setiap 4 hingga 8 jam. Gunakan buffer penyerapan terendah yang Anda bisa tergantung pada aliran Anda.
Penggunaan tampon meningkatkan risiko sindrom syok toksik dibandingkan dengan penggunaan pembalut, terutama jika tampon tidak cukup sering diganti atau jika tampon dengan daya serap lebih tinggi digunakan pada hari-hari aliran yang lebih ringan.
Sindrom syok toksik adalah penyakit yang mengancam jiwa terkait dengan racun dalam bakteri.
Apakah normal untuk melewatkan menstruasi?
Banyak hal, seperti stres ujian atau penyakit seperti flu, yang dapat menyebabkan Anda terlambat haid.
Terlalu banyak olahraga dan berat badan rendah juga dapat menyebabkan hilangnya periode menstruasi Anda. Jika Anda terus melewatkan menstruasi, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda.
Bagaimana jika saya berusia 16 tahun dan saya belum mulai menstruasi?
Jika Anda berusia 16 tahun dan menstruasi Anda belum dimulai, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan tidak ada masalah.
Perawatan selama siklus menstruasi
Siklus normal berlangsung dari 21 hingga 35 hari. Hitung dari hari pertama periode menstruasi hingga hari pertama periode berikutnya untuk menemukan jumlah hari dalam siklus Anda.
Beberapa wanita tidak mengalami ketidaknyamanan selama siklus menstruasi mereka. Tetapi yang lain memiliki gejala ringan hingga berat. Jika Anda memiliki masalah, tanyakan kepada dokter Anda tentang obat-obatan yang dijual bebas. Ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan pendarahan.
Perawatan lanjutan adalah bagian penting dari perawatan dan keamanan Anda.
Pastikan Anda menepati semua janji temu dan hubungi dokter atau perawat Anda jika Anda memiliki masalah. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengetahui hasil tes dan menyimpan daftar obat yang Anda minum.
Bagaimana cara merawat diri sendiri di rumah?
Tuliskan hari mulainya menstruasi Anda setiap bulannya. Juga pertimbangkan berapa lama periode Anda berlangsung. Jika siklus Anda teratur, ini dapat membantu Anda memprediksi kapan Anda akan mengalami menstruasi berikutnya.
Untuk membantu dengan gejala, berolahraga secara teratur dan makan makanan sehat. Coba juga batasi kafein dan kurangi stres.
Untuk meredakan kram menstruasi:
Letakkan botol air hangat atau waslap panas di perut Anda. Atau gunakan bantal pemanas dengan api kecil. Panas meningkatkan aliran darah dan dapat menghilangkan rasa sakit.
Untuk meredakan tekanan punggung, berbaringlah dan letakkan bantal di bawah lutut Anda. Atau berbaring miring dan bawa lutut ke dada.
Dapatkan olahraga teratur. Ini meningkatkan aliran darah, yang dapat mengurangi rasa sakit.
Gunakan pembalut sebagai pengganti tampon jika Anda mengalami nyeri pada vagina.
Minum obat anti inflamasi untuk mengurangi rasa sakit. Ini termasuk ibuprofen (Advil, Motrin) dan naproxen (Aleve). Aman dengan obat-obatan. Baca dan ikuti semua petunjuk pada label.
Mulailah mengambil dosis yang dianjurkan ketika gejala mulai atau satu hari sebelum periode menstruasi Anda dimulai. Jika Anda mencoba untuk hamil, bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat apa pun.
Untuk mengontrol perdarahan menstruasi
Tampon berkisar dari kecil hingga besar, aliran ringan hingga berat. Anda dapat memasukkan tampon ke dalam vagina menggunakan tabung tipis yang disertakan dengan tampon. Atau Anda bisa menyodoknya dengan satu jari. Ganti tampon setidaknya setiap 4 hingga 8 jam. Ini membantu mencegah kebocoran dan infeksi.
Bantalan berkisar dari tipis dan ringan hingga tebal dan penyerap super. Mereka melindungi pakaian Anda, dengan atau tanpa menggunakan tampon.
Cangkir menstruasi dimasukkan ke dalam vagina untuk mengumpulkan aliran menstruasi. Anda menghapus cangkir menstruasi untuk mengosongkannya. Ada yang sekali pakai dan ada yang bisa dicuci dan digunakan kembali.
Apa pun yang Anda kenakan, pastikan untuk menggantinya secara teratur. Tampon sangat bagus untuk aktivitas yang pembalutnya tidak praktis, seperti berenang.
Kapan Anda harus menghubungi dokter untuk meminta bantuan?
Waspadai perubahan kesehatan Anda dan pastikan untuk menghubungi dokter atau perawat Anda jika Anda memiliki masalah.