Sindrom Penglihatan Komputer: Ketahui Konsekuensi dari Ketegangan Mata yang Disebabkan oleh Terlalu Lama Melihat Layar Komputer

Sindrom Penglihatan Komputer: Ketahui Konsekuensi dari Ketegangan Mata yang Disebabkan oleh Terlalu Lama Melihat Layar Komputer

Komputer telah menjadi bagian integral dari kehidupan setiap orang.

Alat bantu ini telah membuat segalanya lebih cepat dan sederhana, tetapi telah membawa masalah baru yang berhubungan dengan mata.

Masalah-masalah ini mempengaruhi semua orang yang menghabiskan banyak waktu bekerja di depan komputer setiap hari.

Namun, masalah mata yang berhubungan dengan komputer ini terutama disebabkan oleh kebiasaan kita yang salah. Kelompok masalah ini saya sebut e-pain (yang bisa berarti elektronik/sakit mata) yang juga dikenal dengan Computer Vision Syndrome.

Apa masalahnya?

Nyeri.

Kemerahan.

air.

Sakit kepala.

Kelelahan.

Sifat lekas marah.

Konsentrasi yang buruk.

Rasa sakit dan ketegangan mata sangat umum di kalangan pengguna komputer

Apa Penyebab Masalah Ini?

Pemahaman tentang penyebab gejala ini dapat membantu kita mengambil tindakan pencegahan yang tepat. Penting untuk diketahui bahwa monitor komputer tidak memancarkan sinar atau radiasi berbahaya (monokrom atau warna).

Penyebab masalahnya adalah:

Terus-menerus melihat jarak dekat (ke monitor).

Penurunan tingkat berkedip.

Kelelahan konvergensi

Ketika kita melihat objek di dekatnya, mata kita bergerak ke arah satu sama lain (menyatu) untuk terpaku pada target.

Melihat monitor dalam waktu lama pada jarak pendek menyebabkan kelelahan konvergensi dan kelemahan / kekurangannya. Ini akibatnya menyebabkan ketegangan mata, nyeri dan sakit kepala.

Jarang berkedip

Penurunan kecepatan berkedip saat bekerja di komputer menyebabkan ketidakstabilan lapisan air mata pada mata. Hal ini menyebabkan perasaan kering, iritasi, kemerahan dan refleksi mata.

Apa solusinya?

Tidak ada peluru ajaib tunggal untuk masalah ini.

Serangkaian langkah berikut dapat diambil bersama untuk mendapatkan bantuan:

Kebersihan visual yang memadai:

Monitor harus ditempatkan sekitar 2 hingga 3 kaki dari mata Anda (atau pada jarak yang paling nyaman).

Jangan terus-menerus menatap monitor dalam waktu lama.

Alihkan pandangan Anda dari layar setiap 5-10 menit.

Setiap setengah jam atau lebih, tutup mata Anda selama 1-2 menit untuk memberi mereka istirahat.

Setiap jam atau lebih, istirahatlah selama 5 menit (berjalan-jalan atau menjalankan tugas).

Berusahalah secara sadar untuk berkedip lebih sering. Hindari duduk di depan AC menghadap angin saat bekerja di depan komputer.

Latihan Konvergensi : Latihan mata secara teratur dapat membantu mencegah masalah yang disebabkan oleh bekerja di depan komputer atau bahkan pekerjaan membaca atau menulis yang berat. Latihan-latihan ini direkomendasikan untuk semua profesional TI, pelajar, pekerja kantoran, dan lainnya.

Duduk di kursi tegak dan lihat benda kecil di kejauhan. Kemudian, rentangkan bulu setinggi mata setinggi lengan dan lihat ujungnya.

Perlahan-lahan dekatkan pensil ke mata Anda ke titik di mana Anda merasakan sedikit ketegangan pada mata Anda. Ujung pena harus tetap jelas dan unik dalam penampilan.

Pegang pena dalam posisi ini selama sekitar setengah menit dan kemudian secara bertahap membawanya kembali ke lengan. Tahan di sini lagi selama sekitar setengah menit dan kemudian kembalikan pena ke mata Anda.

Ulangi langkah sebelumnya 10 kali dan kemudian lihat kembali benda kecil yang jauh. Ulangi seluruh urutan lagi.

Pada awalnya, latihan ini harus dilakukan selama 5-10 menit hanya sekali sehari di pagi hari pada saat Anda dingin dan istirahat.

Setelah seminggu, harus ditingkatkan menjadi dua kali sehari dan setelah dua minggu tiga kali sehari. Hindari berolahraga ketika Anda lelah atau sakit mata atau sakit kepala.

Pada periode awal ketika Anda mulai berolahraga, rasa sakit di mata dan sakit kepala mungkin meningkat, tetapi ini tidak boleh membuat Anda putus asa. Saat Anda terus berolahraga, Anda secara bertahap akan merasakan kelegaan dari gejala selama 2-3 minggu.

Lanjutkan berolahraga selama 2 bulan untuk mengembangkan kekuatan otot mata yang baik dan daya cadangan.

Tetes mata pelumas

Pelumas tetes mata yang ditanamkan 3-4 kali sehari membantu menenangkan mata dan meredakan iritasi dan kemerahan.

Ada banyak sediaan yang tersedia di pasaran, antara lain Tears Plus, Hypotears Plus, Moss, Moisol, dan lain-lain.

Meskipun alergi atau reaksi terhadap obat tetes mata ini jarang terjadi, namun, berhati-hatilah saat menggunakannya, dan jika menyebabkan iritasi, kemerahan, atau peradangan. Tetes harus segera dihentikan.

Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter mata sebelum menggunakan obat mata apa pun.

Kacamata anti-silau tidak memberikan kelegaan.