Pisang adalah sumber yang baik dari banyak nutrisi, termasuk vitamin C, vitamin B6 dan potasium. Pisang hijau atau mentah juga mengandung sejumlah besar pati resisten, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang berfungsi seperti serat . Kandungan serat : 3,1 gram dalam pisang berukuran sedang , atau 2,6 gram per 100 gram (13).
Begitu juga buah apa yang paling banyak mengandung serat?
Apel , pisang , jeruk, stroberi semuanya memiliki sekitar 3 hingga 4 gram serat. (Makan kulit apel — di situlah serat paling banyak!) Raspberry memenangkan perlombaan serat dengan 8 gram per cangkir. Buah-buahan eksotis juga merupakan sumber serat yang baik: Mangga memiliki 5 gram, kesemek memiliki 6 gram, dan 1 cangkir jambu biji memiliki sekitar 9.
Juga, makanan apa yang paling tinggi serat? Makanan berserat tinggi
- Buah-buahan yang kaya serat antara lain: pisang, jeruk, apel, mangga, stroberi, raspberry.
- Umumnya, semakin gelap warnanya, semakin tinggi kandungan seratnya.
- KACANG & LEGUM. Kacang-kacangan dan polong-polongan adalah tambahan yang kaya akan serat untuk salad, sup, dan cabai.
- ROTI & bijian.
apakah pisang membuat anda buang air besar?
Kandungan serat yang tinggi dalam pisang dapat membantu menormalkan efek sembelit. Mereka dapat membantu Anda membuang kotoran dengan lebih baik dengan membuat tinja lebih mudah dikeluarkan.
Apakah pisang baik untuk Anda?
Pisang sehat dan bergizi, tidak diragukan lagi. Mereka juga tinggi serat, tetapi rendah kalori. Sebagian besar pisang memiliki indeks glikemik rendah hingga sedang, dan seharusnya tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah dibandingkan dengan makanan tinggi karbohidrat lainnya.