Juga dorong anak Anda untuk minum lebih banyak cairan, terutama air putih. Inilah cara para ahli menyarankan untuk meningkatkan jumlah serat dalam makanan anak Anda : Perbanyak makan buah dan sayuran. Makanan yang berasal dari tumbuhan, termasuk buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, adalah satu- satunya sumber serat makanan .
Lantas, apa saja sumber serat yang baik untuk balita?
Makanan yang secara alami tinggi serat , antara lain: biji-bijian, seperti 100% roti gandum, beras merah, dan oatmeal. kacang kering yang dimasak, seperti kacang hitam, lentil, dan kacang polong. buah dan sayur-sayuran.
Selain itu, makanan apa yang akan membantu anak buang air besar? Pola makan . Untuk melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan , tingkatkan jumlah cairan dan serat non-susu yang didapat anak Anda setiap hari. Makanan berserat tinggi termasuk buah- buahan dan jus buah yang mengandung sorbitol (prune, mangga, pir), sayuran (brokoli, kacang polong), kacang-kacangan, dan roti gandum dan sereal.
Selain itu, mengapa anak-anak membutuhkan serat dalam makanannya?
Serat membantu membuat kita kenyang dan membuat segala sesuatunya bergerak di saluran pencernaan. Diet yang mengandung sumber serat yang baik dapat membantu mencegah sembelit. Makanan ini juga merupakan sumber nutrisi dan vitamin yang baik yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan obesitas.
Apakah yogurt baik untuk sembelit?
Yogurt dan kefir Probiotik sering disebut bakteri ” baik “, dan dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan melunakkan tinja. Para peneliti menemukan bahwa makan 180 mililiter yogurt ini setiap pagi selama 2 minggu mempersingkat waktu yang dibutuhkan limbah untuk bergerak melalui usus pada orang dengan sembelit kronis .