Ini tahun baru. Jika Anda telah membuat beberapa resolusi yang ingin Anda pertahankan, Anda mungkin perlu mengubah pola makan Anda secara signifikan. Jika Anda sedang mencari cara untuk mengganti makanan tidak sehat dengan yang sehat, berikut adalah tujuh contoh untuk ditambahkan ke daftar konsumsi rutin Anda.
Sumber 
5 biji mentega
Jika Anda alergi kacang, sayangnya Anda harus melewatkan satu produk makanan yang kaya nutrisi: selai kacang. Kabar baiknya adalah ada alternatif untuk selai kacang, yang mengandung banyak kebaikan.
Mentega 5 biji, yang menampilkan lima biji makanan super termasuk biji bunga matahari, chia, dan labu, adalah olesan sehat yang rendah gula dan karbohidrat serta memiliki kandungan protein lebih tinggi daripada selai kacang. Konsistensi dan teksturnya juga mirip dengan mentega kacang. Oh, dan penting untuk tidak lupa bahwa itu enak!
Telur
Salah satu sumber protein vegetarian terbaik, rata-rata telur mengandung sekitar tujuh gram protein dan 70 kalori. Seiring dengan kandungan proteinnya, telur yang rendah hati juga mengandung antioksidan yang membantu menjaga kesehatan mata Anda.
Berry
Apa pun buah beri yang Anda pilih, semuanya baik untuk kesehatan Anda. Setiap jenis berry adalah sumber serat yang luar biasa, yang membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap berjalan dan sehat.
Adapun kualitas buah beri tertentu, Anda dapat menikmati antioksidan dari mengonsumsi blueberry, sedangkan stroberi sangat ideal jika Anda sedang mencari vitamin C dalam hidup Anda.
Ubi jalar
Alih-alih kentang biasa, pilihlah yang sedikit lebih manis. Ubi jalar terkenal dengan khasiat kesehatannya. Misalnya, ubi jalar berukuran sedang mengandung hampir empat kali jumlah vitamin A yang disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Kentang juga merupakan sumber vitamin C dan B6, zeaxanthin, dan potasium.
teh
Sekarang, Anda mungkin tidak percaya minuman dapat memberikan terlalu banyak manfaat kesehatan, tetapi teh hadir untuk mengubah pendapat Anda. Ini karena teh kaya akan antioksidan flavonoid. Berdasarkan penelitian, antioksidan ini bisa mengurangi kemungkinan diabetes, alzheimer, dan kanker tertentu. Peminum teh biasa juga dapat mengalami tulang, gigi, dan gusi yang lebih sehat.
Bayam
Sayuran hijau gelap seperti bayam sangat bagus untuk tubuh. Hanya berfokus pada bayam, makanan ini dikemas dengan nutrisi penting termasuk zat besi, serat, kalsium, magnesium, dan vitamin A, C, dan K. Berdasarkan penelitian, ada bukti bahwa mengonsumsi sayuran hijau tua dapat membuat otak Anda awet muda, menurunkan risikonya. diabetes, dan mengurangi lingkar pinggang Anda.
yogurt
Yogurt membantu menjaga kesehatan usus karena mengandung “bakteri baik” dalam bentuk probiotik. Produk makanan ini juga kaya akan kalsium, dan merupakan sumber yang kuat untuk tunjangan selamat datang lainnya termasuk vitamin B12, protein, fosfor, dan seng.
Selain itu, yogurt sangat bagus untuk dipadukan dengan makanan sehat lainnya seperti buah dan kacang-kacangan. Coba saja dan hindari membeli yogurt rasa, karena ini sering mengandung banyak gula tambahan.