Kurma mengandung hingga 48,5% sukrosa, dan buah ara kering mengandung campuran 30,9% fruktosa dan 42,0% glukosa. Sumber.
|
Makanan |
d- Fruktosa |
|
Ceri , mentah, manis |
6.2 |
|
Ceri , mentah, asam |
3.3 |
|
Buah ara, mentah |
2.8 |
|
Buah ara, dikeringkan |
26.0 |
Juga tahu, apakah ceri tinggi fruktosa?
Jus buah dan buah: apel, ceri , anggur, jambu biji, lengkeng, mangga, melon (madu dan semangka), jeruk, pepaya, pir, kesemek, nanas, quince, belimbing. Buah yang dimasak umumnya memiliki kandungan fruktosa yang lebih rendah dibandingkan dengan buah yang tidak dimasak.
Juga, apakah ceri segar tinggi gula? Ceri Dalam sepertiga cangkir ceri kering , terdapat hampir 30 gram gula . Beberapa gula ini ditambahkan setelah buah dikeringkan. Namun, dalam secangkir ceri segar , ada hampir 20 gram gula . Ceri juga memiliki puluhan manfaat kesehatan dari antioksidan dan senyawa anti-inflamasi.
Jadi, buah apa yang rendah fruktosa?
Orang yang memiliki intoleransi fruktosa harus membatasi makanan tinggi fruktosa , seperti jus, apel, anggur, semangka, asparagus, kacang polong dan zucchini. Beberapa makanan rendah fruktosa – seperti pisang, blueberry, stroberi, wortel, alpukat, kacang hijau dan selada – dapat ditoleransi dalam jumlah terbatas dengan makanan.
Apakah fruktosa dalam buah buruk untuk Anda?
Buah Juga Mengandung Serat, Air dan Ketahanan Mengunyah Yang Signifikan. Makan buah utuh , hampir tidak mungkin mengonsumsi fruktosa yang cukup untuk menyebabkan kerusakan. Ketika fruktosa mengenai hati Anda dengan cepat dan dalam jumlah besar, seperti halnya ketika Anda minum soda, itu dapat memiliki efek kesehatan yang merugikan dari waktu ke waktu.